关节功能运动基础知识-下肢（2）

髋关节的功能运动有髋关节伸展、髋关节屈曲、髋关节外展、髋关节内收、髋关节内旋 、髋关节外旋。下面来看看每个关 节是怎么运动的？

上面这个小视频是髋关节内收。也就是一条大腿向对侧大腿移动的一个内收运动。比如，我们翘二郎腿的运动，翘起的那条腿就做了一个髋内收的运动。

髋关节外展运动就是大腿向身体的外侧面展开的运动。

髋关节屈曲运动就是大腿向肚子方向移动的运动。比如，走路时抬高腿，上楼台抬起腿的动作是髋关节屈曲运动。

有较多的老人上楼台感觉膝关节无力，抬腿抬不起来的感觉。其实就是屈髋肌力量不足。

髋关节伸展运动就是大腿向身体后方移动的一个动作。比如，我们倒行、倒着走路就是髋关节伸展运动。

有些人腰痛腰酸，通过倒行的运动好了，是髋关节伸展肌无力的问题。有些人腰痛腰酸，通过倒行，没有效果，说明他的问题不是臀部伸髋肌的问题。当然，倒了除了对伸展肌功能有帮助之外，还有其它作用。

髋关节外旋运动，就是大腿向身体外侧旋转的一个股骨运动。

髋关节内旋就是大腿向内侧旋转的一个股骨旋转的运动。

髋关节的6个运动都非常重要。它向上连接脊柱，向下连接下肢。所以，它们的功能出现问题，就会引起下肢一系列的问题和躯干一系的问题。想了解更多，请看公众号其它内容。谢谢！