夏季养心最佳时，你踩了几个养生陷阱

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网友提问：

冯名雨老师，我看一篇文章说是夏季养心应该多吃苦味食物，我连续吃了几天苦瓜，出现了几天腹泻，请问老师夏季用苦味食物养心是对的吗？

关于养生，我们一定要确立一个正确的认知。是什么呢？就是别人养生用的好的方法，对你自己未必有效。

比如前些年很多中老年朋友一直推崇的绿豆养生法，养生吃松花粉，吃人参，吃冬虫夏草，等等吧。无论是中药还是保健品，都是适合的人群，具体自己是否适合，就要看个人体质了。

对于夏季养生养心也是一样的，有些说法，是通用的说法，但是具体到每个人身上就未必有效了。具体夏季的养心陷阱，大家中了几个呢？我简单说两个

1

苦味食物养心

夏季为什么要吃苦味食物呢？

因为一年四季的变化都很有特点，比如「春天温暖」「夏天炎热」「秋季凉爽」「冬季寒凉」。

夏季的气候炎热，为了对抗环境的高温，消散夏季的暑气，我们选择寒凉的东西来驱散炎热，从大层面来看是没有问题。

毕竟苦味食物，比如苦瓜，莲子心，芹菜叶，蒲公英。这些苦味食物大多数都是性质寒凉的食物，寒凉的食物在夏季食用可以对抗夏季的炎热气候。

但是大家往往忽略了，现代的环境和现代人的体质。

从环境方面来看，现在的夏天我们是居家有空调，外出坐车有冷气，在外逛超市也是有中央空调。更不用说在写字楼办公的朋友，基本上都是空调温度能开多低就开多低。

前几天还有朋友说自己在公司上班，得穿着春天的外套才行。可见环境温度的炎热，现在很多情况下都被空调的寒凉给代替了。

从个人体质来看，在空调冷饮等寒凉环境的滋养下，往往会催生出一些寒凉的体质。比如对着镜子看看自己的舌苔，发现自己的舌头尖发红，这个是有心火，如果整体舌质偏红，舌苔瘦小的话，此类情况可以吃苦味食物。

但是如果你一看镜子，发现自己的舌苔是淡白色的，伴随有舌尖泛红，说明自己虽然有心火，但是整体体质虚寒，需要温补，而不是去火。这种情况就不适合吃苦味食物了。

这个朋友吃了苦瓜出现了腹泻的问题，我估计多半就是脾胃虚寒导致的。虚寒的体质，推荐在夏季喝姜枣茶。就是把生姜和大枣煮水代茶饮用，可以搭配适量的红糖调味。

2

夏季午睡

■.夏季午睡有助于健康

夏季无论是上班，还是上学，都会刻意的把中午的休息时间拉长，给大家在饭后营造出一个可以适当休息的时间。我们称之为「午休」。

午休的本意其实来自于「睡子午觉」。

子，指的是子时，也就是晚上的11点到次日的1点，此时应该大睡。

午，指的是午时，也就是中午11点到下午的1点，这个时候应该小睡。

大家会发现很多朋友在午睡的时候，睡醒之后不但没有精神抖擞，反而更加的困倦。这种情况往往是你睡眠的时间过长了。

因为子时和午时，其实是一天之中阴阳分割的时刻。

比如午时为例，是阴气出生的时候，子时是阳气出生的时候。你会发现一些朋友过了子时也就是凌晨11点后往往精神抖擞没有睡意，其实就是因为此时阳气开始生发了。

相对而应的，午时的到来，其实是需要我们养阴的，如何养阴呢？

因为中医讲：阳入阴则寐。说的是阳气收敛于阴液之中，此时阳气内敛，滋养阴液，我们就可以进入睡眠状态了。所以，中午小睡一会儿，能让我们虚浮在外的阳气收一收。

睡眠时间一般推荐15~30分钟，不能睡得太久，因为阳气足，人才精神嘛。你睡得太久，阳气内敛的厉害，等你醒来的时候，阳气无法有效生发，自然就感觉的困倦。

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冯名雨艾灸