怎样才能有效减掉肚子上的赘肉呢？

若只针对诸如大腿、上臂、小腹等身体特定部位进行“定点减肥”是不太可能的。

但您可以进行一些针对某个部位训练的运动，比如跑步、仰卧起坐、平面支撑等，可以加速腹部脂肪代谢。

另外，还要健康的节食，选择不同的食物组合，搭配一个健康均衡的食谱。你仍然可以吃您喜欢的食物，但必须控制数量，这是关键的原则。

通过节食能够减少的脂肪含量是有限的，只有运动可以整天消耗脂肪，而不会反弹。