夏季类风湿如何养护

夏季炎热，且是多雨的一个季节，天气热了，空调、电扇、冷饮成了很多人的喜爱，类风湿患者对外部天气变化非常敏感，为了减轻或避免病情的反复，应做好防范措施。

夏季类风湿如何养护?

一、关节保暖

夏季炎热，空调电扇齐上阵也易导致类风湿加重、复发。类风湿关节炎怕冷，也怕风，如果空调、电扇上阵，“风、寒”势必侵袭人体。那么千万不要让空调或风扇对着关节吹。提醒：长时间待在空调房的白领上班族们也要注意关节保暖。还有早晚气温较低时要做好保暖措施。淋雨后要及时换上干净衣物，女性穿短裤短裙的，在早晚温度低时要增加衣物。

二、注意忌口

夏季气候炎热，类风湿患者忌食生冷、油腻和腥、酸、甜、辣等刺激性食品，忌酒，以免增加关节疼痛症状，类风湿关节炎患者还不宜多吃高脂肪、过酸、过咸食物和海产品;应多食含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品。

三、多晒太阳

夏季选择上午9:00-11:00点为宜，空腹及饭后不宜立即进行，以饭后1小时较好。以5分钟/日开始，后每日增3~5分钟，1周左右达30分钟/日，若无不良反应，再隔日增5分钟，逐步达60分钟/日。

四、多运动

急性期全身休息2~3周，减少活动;随着痛逐步好转，可逐步过渡到辅助主动运动、主动运动以至有氧运动，每次至少30分钟，每周至少3次。步行是患者最易接受，可根据能力和状态调整距离和速度。推荐打太极拳，有条件者可常游泳(热池或温泉)，尤适于负重关节受累者。应以循序渐进和不过度疲劳为原则，避免剧烈竞技运动，如长跑跳、蹲、跪和踢等。建议：可在专业医生指导下科学下运动，类风湿不同时期，病情不一样，锻炼。

成都医大医院提醒类风湿患者雨天增添衣物、注意保暖，避免病患部位受凉。不要劳累，注意休息。多吃一些祛风除湿、营养丰富的食物。如有不适，及时到医院治疗。