为啥有些人就是特别讨人喜欢？想变成更受欢迎的人，该咋办？
过年期间，我和爸妈一起去看爆火的《你好，李焕英》，被片中的妈妈圈了粉。李焕英性格开朗有活力，对待朋友真诚善良，个人魅力爆棚，让人不禁感叹难怪能养育出贾玲这样讨喜的女儿。
这让我想起身边的一些朋友，ta们颜值未必最高，才艺未必最突出，也未必很会说话，但就是特别特别招人喜欢！
同时我也观察到，有另外一些朋友，不知道为什么，人缘就是好不起来。有时ta们明明做事情出发点是善意的，也做了很多缓和人际关系的努力，但大家就是不买账。
为什么有些人就是特别讨人喜欢？想变成更受欢迎的人，又该怎么办？来看今天的文章。
最新的一些研究发现，决定你人际吸引力更重要的因素，可能是你的人格特质。
组织行为学家Noah Eisenkraft和Hillary Elfenbein（2010）进行了一项实验，结果显示，人们在互动中感受到的情绪，既受到ta自身稳定的情绪气质（trait affect）的影响，同时也受到和ta互动的人的情感性的存在（trait affective presence）的影响。
简单来说，有些人就是持续会向外和向他人输送一种“积极的情绪情感”，让所有和ta相处的人都或多或少感受到“和这个人相处挺愉快”。
而也有一些人，就是会稳定地让每个和ta接触的人，都或多或少感受到“和这个人接触，ta带给我一些负面的情绪和感受”。
他们进一步指出，一个人的“情感性的存在”是ta的一项人格特质（Eisenkraft & Elfenbein, 2010; Madrid, 2020）。
根据学者的阐述，有些人总是人缘很好、讨人喜欢，是因为ta们具有积极的情感存在，能让别人在互动中更容易感受到积极的情绪。相反，那些莫名其妙人缘总是不太好的人们，可能是因为情感存在较为消极（Beck, 2019）。
一个有积极情感存在的人，我们往往会在相处中这样描述ta给自己带来的感受：
举手投足间有魅力，或让人感到亲切、容易近；
在人际交往中，能够自然而然地营造令人愉悦的氛围；
无论和谁交往，都会留下好相处的印象；
体贴周到，宜人性较高（Berrios et al., 2015）；
情绪较为稳定，神经质水平较低（Madrid,2020）。
需要注意的是，一个情感存在积极的人受欢迎的原因，并不是讨好他人，或是去刻意揣测、迎合对方的心意。Ta仅仅是以ta本来的样子“在场（presence）”，就能够让周围人觉得，和ta交往是件愉快的事。
有些人可能会问，那些具有积极情感存在的人，是不是因为他们一直很高兴呢？研究给出了否定的答案。
我们以星球君不高兴时和朋友的聊天为例：
那如果情感存在消极的星球君现在心情很好，朋友会如何反应呢？
由于朋友“和星球君打交道就会不爽”，ta仍然会感受到烦躁、不安等负面情绪，可能也不想进一步了解星球君究竟遇到了什么好事情。
总得来说，如果一个人具有积极的情感存在，哪怕某一时刻ta自己的情绪很糟糕，正在焦虑或是心情低落，但在和周围朋友的互动中，ta也往往能给人以好相处、有吸引力的印象；
相反，一个有消极情感存在的人，哪怕自己某一时刻很高兴，在人际互动中也可能让人感觉紧张、不安或烦躁，让人觉得不好相处。
按照Elfenbein教授的解释：“说得直白一点就是，有些人就是（给人感觉）挺烦的（annoying），但这并不意味着ta们自己总是情绪很烦躁（annoyed）。”
研究者表示，情感存在是积极还是消极的形成原因目前尚无定论，还需要更多的探究。
1.一种可能性是，一个人有积极还是消极的情感存在，是与生俱来的。
多项研究指出，情感存在与大五人格中的宜人性存在显著相关：情感存在越消极的人，宜人性水平越低（Eisenkraft & Elfenbein, 2010）。
Madrid（2020）也指出，情感存在的积极程度与神经质水平呈显著负相关。神经质水平高的人更有可能给他人带来负面的情感情绪影响。
2.情感存在的积极与否，也可能和表达和倾听的方式有关。
每个人在与人互动时，都有一套自己习惯的表情姿势、说话方式、倾听风格，而这些习惯也影响着我们带给他人的感受（Beck, 2019）。
根据Vinciarelli等人（2012）的一项研究，当我们和陌生人交谈时，我们的语速、笑声、音色等方面，都会影响他人对我们的判断。
3.情感存在是积极还是消极，和一个人调节自己和他人情绪的方式有关。
Elfenbein教授还指出，一个人如果有能力调节自己在生活中体会到各种情绪，不放任它们影响周围人，那么ta的情感存在就可能是更积极的。
看到今天的文章，你可能也在寻找“变得更讨人喜欢的诀窍”。
*如果你真的想要改变，我们建议你尝试以下方法：
1. 积极改善自己的情绪，提升自身对于他人情绪的适应力
Berrios et al.（2015）的研究里提到，那些注意去改善自己情绪，适应他人情绪的人，可能更容易引发周围人的积极感受。
改善情绪的技巧我们在过去的文章中讲过很多。适应他人情绪则更有挑战性。它意味着你不仅要有能力消化自己的情绪，还需要在他人情绪起伏变化时，能够和对方保持联结，继续以包容和理解回应对方，而不是立刻也被对方的负面情绪影响，直接粗暴的做出一样情绪化的负面反应。
2. 留意自己情绪变化带给他人的影响，并与对方沟通
如果调整情绪对你来说并不容易，你可以尝试去意识到，自己的情绪变化会影响那些和你互动的人。而与对方沟通会让对方知道，你有在为ta考虑。
3. 耐心倾听他人，而不是急于表达
每个人都希望自己被看见、被理解。耐心倾听会让他人感到你是关注ta的，愿意了解ta的，进而在和你的互动中对你产生更多积极的感受。
*如果你对于改变自己有些犹豫，我们想和你说的是：
你不是必须变得讨人喜欢，才能在人际关系、亲密关系及职场关系方面更出色。即使是那些情感存在消极、没那么好相处的人，也有自己的优势。
比如，由于人情方面的顾虑更少，ta们往往能实现自己的目标、争取到自己想要的，并从中获得满足感。另外，具有消极情感存在的人也可能成为优秀的领导者。尤其是在竞争激烈的商业氛围当中，ta们擅长通过严格管理和约束来激励团队在竞争中胜出，实现更高的目标。
就像王尔德所说：Be yourself; everyone else is already taken. （做你自己，因为别人都有人做了。）
不讨人喜欢又如何？你可以选择去了解、发挥自己的优势，也可以选择和那些哪怕觉得你不那么好相处，但仍然欣赏你的人成为伙伴，而不是必须要强迫自己变成另外的样子。
作者： Celia、汁儿
本文摘自“KnowYourself”微信公众号，2021年3月22日。
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编辑：隋雪纯（实习生）刘雅萱
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