饱食的危害

​饱食的危害

2020.9.21

但凡上世纪五六十年代过来的人，都亲身经历过当时食品匮乏的生活，吃的用的大都需要票证，什么粮票，油票，糖票，肉票，蛋票，糕点票，月饼票，以及布票，鞋票等等。当时，无论大人小孩都吃不饱肚子，但得糖尿病，高血压，高血脂，髙尿酸的人却很少。当今社会，食品十分丰富，菜场超市什么都能买到，甚至坐在家里，动动手指，打个电话，美味佳肴就会送上门来。随之而来的，是好多城市人改变了饮食习惯，一日三餐非要吃个饱，有的深晚还来一顿夜宵。

饱食对人的身体健康非常不利，让我们来看看有哪些危害。

医学认为，过饱饮食必然加重胃，肠，肝脾胰等消化器官的负担，易导致消化不良。这样，未消化的食物长时间滞留在肠道内，会产生毒素和致癌物质，不但易使人患肠道疾病，还会被肠道吸收，透过心脑屏障，损害中枢神经系统，使人衰老。

饱食后的人很容易疲倦困乏，就是体内代谢失调的信号。研究证明，饱食会使大脑组织的血液和氧气分流到消化道，胃肠循环血容量增加，致脑细胞血氧供应缺乏，脑细胞的新陈代谢受抑制，促使脑动脉硬化，脑组织萎缩和脑功能退化，最终出现痴呆而缩短寿命。

活性氧是对人体极其有害的物质，能导致细胞损伤，动脉血管硬化，引发疾病，衰老甚至死亡。而吃得过饱，人体摄入的能量就大，产生的活性氧就多，人老化的程度就越快，而少吃点可以减少活性氧的产生，使细胞免受其害，从而延缓衰老。

长期饱食会使人肥胖，引起高血压，冠心病，糖尿病，动脉硬化，老年痴呆症，癌症等一系列疾病。

为了保护好自己的身体，我们要极力抵挡色香味食物的诱惑，养成吃饭七成饱的良好饮食习惯，以达到健康长寿的目标。