道家呼吸静功妙诀
呼吸静功妙诀
人生以气为本。以息为元。以心为根。以肾为蒂。天地相去八万四千里。人心肾相去八寸四分。此肾是内肾。脐下一寸三分是也。中有一脉。以通元息之浮沉。息总百脉。一呼则百脉皆开。一吸则百脉皆合。天地化工流行。亦不出呼吸二字。人呼吸常在心肾之间。则血气自顺。元气自固。七情不炽。百骸之病自消矣。
每子午卯酉时。于静室中。浓褥铺于榻上。盘脚跗坐。瞑目不视。以绵塞耳。心绝念虑。以意随呼吸一往一来。上下于心肾之间。勿急勿徐。任其自然。坐一炷香后。觉得口鼻之气不粗。渐渐和柔。又一炷香后。觉得口鼻之气。似无出入。然后缓缓伸足开目。去耳塞。下榻行数步。偃卧榻上。少睡片时起来。啜粥半碗。不可作劳恼怒。以损静功。每日根据法行之。两月之后。自见功效。
不炼金丹。且吞玉液。呼出脏腑之毒。吸采天地之清。太上玉轴六字气诀。道藏有玉轴经言五脏六腑之气。因五味熏灼不和。又六欲七情。积久生病。内伤脏腑。外攻九窍。以致百骸受病。轻则痼癖。甚则盲废。又重则伤亡。故以六字气诀。治五脏六腑之病其法以呼字而自泻去脏腑之毒瓦斯。以吸字而自采天地之清气以补之。当日小验。旬日大验。年后万病不生。延年益寿。卫生之宝。非人勿传。呼有六。曰。呵呼 嘘嘻吹也。吸则一而已。呼有六者。以呵字治心气。以呼字治脾气。以 字治肺气。以嘘字治肝气。以嘻字治胆气。以吹字治肾气。此六字气诀。分主五脏六腑也。
凡天地之气。自子至巳。为六阳时。自午至亥。为六阴时。如阳时则对东方。勿尽闭窗户。然忌风入。解带正坐。叩齿三十六以定神。先搅口中浊津漱炼。二三百下。候口中成清水。即低头向左而咽之。以心送下。候至腹中。低头开口。
一念呵（ho）字。以吐心中毒瓦斯。念时耳不得闻呵字声。闻即气粗。乃损心气也。念毕。仰头闭口。以鼻徐徐吸天地之清气。以补心气。吸时耳亦不得闻吸气。闻即气粗。亦损心气也。但呵时令短。吸时令长。即吐少纳多。吸讫。即低头念呵字。耳复不得闻呵字声。呵讫又仰头以鼻徐徐吸清气以补心。亦不得闻吸声。如此吸者六次。即心之毒瓦斯渐散。又将天地之清气补之。心之元气。亦渐复矣。
二念呼(fu)字。耳亦不得闻呼声。如此呼者六次。所以散脾毒。而补脾元也。
三念 (xi)字以泻肺毒。以吸而补肺元。亦须六次。四念嘘(hue)字。以泻肝毒。以吸而补肝元。五念嘻（hei）以泻胆毒。吸以补胆元。六念吹(qui)以泻肾毒。吸以补肾元。
如此者并各六次．是谓小周。小周者六六三十六也。三十六而六气遍。脏腑之毒瓦斯渐消。病根渐除。神气渐完矣。次看是何脏腑受病。
如眼病。即又念嘘嘻二字。各十八遍。仍每次以吸补之。总之三十六讫。是为中周。中周者第二次三十六。通为七十二也。次又再根据前呵呼 嘘嘻吹六字法。各为六次。并须呼以泻之。吸以补之。愈当精虔。不可怠废。此第三次三十六也。是为大周。总之为一百单八次。是为百八诀也。午时属阴时。有病即对南方为之。南方属火。所以却阴毒也。然又不若子后巳前。面东之为阳时也。如早起床上面东。将六字各为六次。是为小周。亦可治眼病也。凡眼中诸症。惟此诀能去之。他症亦然。如病重者。每字作五十次。凡三百而六腑周矣。乃漱炼咽液叩齿如初。如此者三。即通为九百次。无病不愈。孙真人云。天阴雾恶风猛寒。勿取气也。但闭之。
老人
老者安之。弗一筋骨为礼。广宴专席。何当勉强支陪。衰年之戒。一也。戒之在得。举念浑无去取。家之成败。开怀尽付儿孙。优游自如。请心寡欲。二也。衣薄锦轻葛。不宜华丽粗重。慎于脱着。避风寒暑湿之侵。小心调摄。三也。饮温暖而戒寒凉。食细软而远生硬。务需减少。频频慢食。不可贪多。慌慌大咽。四时宜制健脾理气补食之药。四也。莫为寻幽而望远而早起。莫同少壮尽饮而晚归。唯适兴而止。五也。不问子孙贤否。衣衾棺椁。自当预备。身虽强健。譬如春寒秋热。岂得久乎。常以朝不保暮。四字介意。六也。老人此六戒。虽不用药。庶乎且安矣。若家贫子孙不能称意。只当安命持守。闭门端坐。颐养天年而已。不可贪餮责备。反生恼恨。自速其寿矣。延年良箴
四时顺摄。晨昏护持。三光知敬。雷雨知畏。孝友无间。礼仪自闲。谦和辞让。损己利人。物来顺应。事过心宁。人我两忘。勿兢炎热。口勿妄言。意勿妄想。勿为无益。当慎有损。行住量力。勿为形劳。坐卧顺时。勿令身怠。悲哀喜乐。勿令过情。爱憎得失。揆之以义。寒暖适体。勿侈华艳。动止有常。言谈有节。呼吸精和。安神闺房。静习莲宗。礼敬贝凡。诗书悦心。山林逸兴。儿孙孝养。童仆顺承。身心安逸。四大闲散。积有善功。常存阴德。救苦度厄。济穷扶危。
摄养
薄滋味 省思虑 节嗜欲 戒喜怒 惜元气 简言语 轻得失 破忧沮 除妄想 远好恶 收视听 。
摄 惜气存精更养神。少思寡欲勿劳心。食唯半饱无兼味。酒自三分莫过频。养 每把戏言多取笑。常含乐意莫生嗔。炎热变诈都休问。任我逍遥过百春。