【中医科普】不补身体虚，一补就上火——「上热下寒」体质

上热下寒

现在坐办公室的白领中很多人有一种“流行病”——「上热下寒」。

01、为什么会出现「上热下寒」?

因为我们上半身动得多，比如：眼睛总在动，看手机、看电脑;手总在动，打打字、玩玩手机;脑子也在动，各种念头潮水一样袭来，操心完国家大事又操心自个小事……

唯独我们的下半身不动，总是坐着。

上面动的太多，血不足、气有余便是火，这火本来可以引到下面，温暖我们的手脚，但由于久坐与饮食的原因中焦脾胃不通了，火被阻挡了，咋办呢?

——只好反弹上去，于是出现了「上热下寒」。

02、「上热下寒」的具体表现

对于「上热下寒」体质的人来说，一般会同时出现下述中一个或多个症状：

上面出现「上火」

皮肤油腻、毛孔粗大、青春痘、口疮口臭、牙疼、咽痛、目赤红肿、眼干眼涩、甲状腺类问题、心烦不安、焦躁、易怒症状主要出现在上焦及中焦。

下面出现「寒气」

手脚冰冷，特别怕冷、腰膝酸软、尿频、小便清冷、便溏腹泻、腹冷胃痛、女性出现白带清稀、宫寒不孕等，男性出现精冷不育、饮食耐温不耐寒、肤色暗沉，长黑斑，甚至有水肿等。

简单来说，上热下寒就是由于中焦不通、阴盛于下、虚阳上浮导致的一系列症状。

记住一点：上热下寒并不是你真的阳虚得厉害，而是身体里的火没有被利用起来。真正阳虚的人全身都会是一片寒凉的迹象，而不仅仅是下半身。

03、三个方法改善「上热下寒」

适当运动

运动不足，经脉的运行自然会逐渐下降，接着会导致阳气生发不畅、郁闭阻塞，该暖的地方又暖不到，「上热下寒」也就不足为奇。

适当的运动可以使阳气有序运转流动，去到该去的地方。针对「上热下寒」体质，可重点练习八段锦里的「摇头摆尾去心火」和「双手攀足固肾腰」两式：

【摇头摆尾去心火】

经常上火、口腔溃疡、喉咙肿痛、爆痘的人多是虚火，头面飘虚火，中下焦常年寒湿，常做这个动作，可以把上飘的虚火拽回丹田，温暖肾水。

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图片|QQfamily《八段锦教程》

【方法】两脚分开，相距约三个足底的长度，屈膝半蹲成骑马势。两手张开，虎口向内，扶住大腿前部。头部及上体前俯，然后作圆环形转腰，转动数圈后再反方向转腰。

【作用】去心火，避免长暗疮、暴发青春痘、流鼻血、情绪暴躁等情况的发生。适合久坐办公室的上班族。动作较复杂，可量力而为。

注意：做功时要注意，尽量不要打折扣做，身体摇转时使脖颈和尾闾尽量对拉伸长，速度柔和缓慢连贯。如果费力就一右一左做两次，以后再慢慢增加次数。

【两手攀足固肾腰】

如果长期腰疼、腰肌劳损会导致肾虚，肾虚也会导致腰部不适，二者互为因果。此动作简单易学，功效显著且不受地点限制。

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图片|QQfamily《八段锦教程》

【方法】站立，并足，两膝挺伸、上身前俯，以两手攀握两足趾，头略昂起。然后恢复直立姿势，同时两手握拳，并抵于腰椎两侧，上身缓缓后仰，再恢复直立姿势。

【作用】可使腹直肌以及脚内侧的经脉得以伸展，透过手的热量对肾脏进行按摩。两手如攀握不到两足趾，可不必勉强。

泡脚降火

若畏寒、四肢不温十分明显，泡脚便是再合适不过的法子。

取艾叶(最好是艾绒)15克，桂枝10克，制吴茱萸10克，加入适量清水煮沸20分钟，然后放凉到你能接受的温度，切记别兑凉水，直接泡，水温不够了就直接再续热水。

一般来说，泡脚水最适宜的温度大概是40~44℃，水面超过脚踝大概2~3厘米最好，时间控制在15~20分钟，微微出汗为宜。

边泡脚边用双手搓后腰，效果更佳。泡完之后再搓搓脚底的涌泉穴，滋养肾水，既能补阳，又不至于让人上火。

艾灸调理

对于「上热下寒」体质的虚浮之火来说，需要用合理的方法把它引到应该去的地方，同时依靠外力驱散积聚在身体下部的寒邪，那么艾灸就是非常合适的选择了。

调理时，取神阙、关元、三阴交、涌泉等穴位，每个穴位灸25~40分钟左右最佳，连续灸5天，休息两天，然后继续进行。

【神阙穴】在脐中部，脐中央。

【关元穴】仰卧或正坐位。从肚脐起沿下腹部前正中线直下4横指处即此穴。

【三阴交】手四指并拢，小指下缘紧靠内踝尖，食指上缘所在水平线与胫骨后缘的交点，按压有酸胀感处即为此穴。

这里要特别提醒大家的是，脚心的涌泉穴应当放在最后灸，而且不可缺少，这样做目的是让「引火归元」这个过程实施完成，而且不至于让你因为艾灸重新上火。