简易功法:大象法

自由站、两腿微屈,全身放松,两眼凝视命门,意想命门有一股气流向丹田鼓荡,身体随着鼓荡,逐渐地自然颤动起来。

身体动到一定的时候,会感到内气发动起来,就不要再以意领气了,可进入气带意的阶段。气在鼓荡,身体在颤动、但在原地。

这种功法,练时自己也能控制运动量的大小,并且要动则动,要停则停,但感到自己不能控制的人,不宜练气。

默念法
字句的默念,可自编字句,或念古诗句,由师传口诀等都可以。最好字句要简单,容易默念。姿势采取自由坐式,这必盘膝,默念不要出声,亦不记数,默念到不知有我,亦不知在默念,但不是昏沉入睡,亦不是进入梦乡,更不是平日的醒态,而是进入气功态。《入要镜》云:“三十六宫翻卦象,千金不与俗人评,骨节三百六十、毛孔八万三千,无不融和周遍。”气功态只有坚持不懈的人,才有体会,不练功的人是体会不到的。

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