一个好消息：通，比堵还是快得多

小伙伴们练一段时间后，就会感觉这里堵，那里堵，边怀疑为什么不练的时候还不堵，边期待着，什么时候能通啊？

其实，能感觉到堵，已经是一个大进步了，上了一个新台阶。以前，对自己的感觉都是朦胧的吧。

最近身体咋样？

挺好，就是有点累。

没啥大事，就是没精神，睡不太好。

根本就感觉不到这里堵、那里堵吧？没有经过训练的人，对自己身体的感觉基本是写意的，甚至有人认为自己一直挺结实的，怎么一下子病得这么严重了？想要对身心有客观真实的觉察，是要经过训练的。我们练吐气法的时候，大家都会专注在自己的身体上，这是觉察的开始，在不断练习当中，觉察力得到提高，对自己的觉察越来越细微。受了寒，赶紧喝杯热茶，吐吐气，泡泡脚，就不至于感冒；跟别人交往中，有情绪了，觉察一下，吐吐气，也就散掉了，不至于累积成病。

所谓冰冻三尺非一日之寒，小伙伴年几十年如一日地折腾自己的身体，不能指望练上几个月就恢复到出厂设置吧，但是根据这么多小伙伴练习的的经验，通，比堵还是快得多。

什么时候能通畅呢？取决于几个方面的因素。

首先，自己的基础状态，越健康，恢复得越快；其次，生活习惯是否有利于健康，旧的问题虽然没去，但新的也不再增加；再就是练习的情况，在适合自己身心状态的条件下，练得越多，当然效果就越明显。

下面再分别细说说。

自己的基础状态，包括身心两个方面。大家现在就可以根据下面的提示检视一下自己的状态。

肉体方面，有没有慢性疾病？饮食、消化、睡眠都正常吗？平常精力比较充沛还是经常感觉累？手脚是暖的，还是老是冷冰冰的？四肢是舒展的，还是经常感觉僵硬？

心呢，首先以用心的状态多还是用脑的状态多？啥是用心基本没有概念，还是知道啥是用心，但平时用脑较多？总是有情绪还是平和的时候较多？情绪包括但不限于发脾气、难过、消极、低沉、怀疑、不满等等；与人沟通时能注意倾听对方在讲什么，还是比较封闭，别人说的都听不进去，只坚持自己的观点？心很硬，还是比较柔软？

健康的身心都是更温暖、更柔软、更平和、更中正的，大家可以给自己打个分看看，不健康为1，健康为5，自己能打几分？

生活习惯对健康来说是非常重要的。冰冻三尺，就是我们在日常生活中，一点一滴冻成三尺的。

不论目前的健康状态如何，至少在生活习惯上不能再增加负荷了。一个健康上的穷人，也不管身体喜欢不喜欢只要管嘴巴喜欢就随意饮食，还熬夜、过度劳累，也没有给健康挣钱的方法，只能更穷，直至破产。

啥是好的生活习惯，我们之前也说过，饮食规律、起居有节，还有我们推荐冷手巾擦身，睡前泡泡脚。规律健身，我们推荐吐气法和外圆功。等我们的觉察力强了，生活规律也就可以自主了，因为我们了解自己的状态，知道自己有多少健康的钱，想怎么花、什么时候花都自己说了算了，真正的自主健康，也就是自主生活，自主人生。

再说练习的程度。其实可以分为集中练习和日常练习两个部分，都很重要。

每天给自己一个固定的时间，等于是集训，这样可以保证练习的强度，深入的程度，激发自身的能量，再还点健康旧账。如果想前进得快点，就要保证一定时间的练习。当然，有个别人太激进，有的小伙伴每天能打坐练两次，每次都一、两个小时，这个也不是时间越长越好，一定要根据自己身的状态，是不是练习以后很精神，如果感觉累，那就过了。对大部分人来说，三分练七分养是一个原则。

日常的练习为什么重要，因为日常的时间多啊。我们老强调自然止息的重要性，平常工作中想练一会儿，周围有同事，不太可能练到自然止息，那轻轻练的意义是什么？意义就是可以让我们处于一个简单的、没有分别的状态，保持对自己身心的觉察，有什么不适及时处理，使得我们一天当中大部分时间都处于有益于身心健康的状态。再加上睡前练一会入睡，醒了再接上，吐一会再起来，等于二十四小时都在练习了。这就是健康的一天啊，每天都健康，一生都健康。

一个健康的人，不给家人添麻烦，不给医院添麻烦，节约了多少社会资源。一个健康人还可以享受生活，帮助他人。健康人组成的社会，一定是个美好的社会。小伙伴们，让我们为建设美好社会共同努力，自主健康吧。

今日口号：坚持练习，早日通畅！