叔本华论健康
本文选自
《人生智慧箴言》
“雅理读书”感谢译者
李连江老师
授权推送
健康的乞丐比生病的国王幸福。
健康之花盛开，结出喜悦果实。
财富对喜悦贡献最小，健康对喜悦贡献最大：放眼底层大众，劳工阶层，尤其是农夫，我们能看到喜悦满足的面孔；富贵之人，却往往愁容满面。
我们的幸福靠心情的喜悦，后者靠身体健康，其中的道理，比较一下同一个环境或同一件事情给我们造成的印象就可以明白，它在我们健康宁静的日子造成一种印象，在我们生病消沉的日子造成另一种印象。让我们感到幸福或不幸的，并非事物客观实际是什么，而是事物在我们心目中是什么。
我们的幸福十分之九建立在健康之上。只要健康，一切都是享受的源泉。若无健康，就无法以任何方式享受任何外在的佳品，就连主体的其他各项佳品，即精神的特质、性情的特质、秉性的特质，也会因为疾病黯然失色。
彼此问候，先问身体，相互祝愿，先祝健康，大家这样做并非没有道理，健康确实是人生幸福的头等大事，远胜其他。
人生的头号愚蠢，就是牺牲健康，以求其他：求财富、谋腾达、图博学、逐名声，更遑论纵色欲，求片刻之欢。健康第一，我们应该把一切都放在它后面。
对我们的福祉而言，健康最重要，其次是保存自身的手段，亦即衣食无忧。名誉、荣光、品级、名声，不论一些人赋予它们多大价值，都无法与上述最重要的两大佳品相提并论，更不可能取而代之；在必要时，我们应毫不犹豫地为了那两大佳品而放弃它们。
每个人都是首先活在自己的皮囊里，不是活在他人的看法中。我们真实的个人状况，取决于健康、性情、能力、收入、妻子、儿女、朋友、住所，对我们的幸福而言，它的重要性百倍于别人乐意怎样看待我们。若能及早明白这个简单的道理，对我们的幸福大有裨益。
染病在身之日，情绪低落之时，回忆让我们无限渴望每个无病无灾的时辰，把它们视为失去的乐园，遭冷落的朋友。假如我们在愉快健康的日子时刻记得上述感受，我们就能更加珍惜现在，享受目前。
关于如何强身健体，我提出几条普遍的行动准则。
只要健康，就让全身与身体各部分多伸张，多承重，习惯于抵抗各种逆向影响，这是强身之道。相反，一旦身体抱恙，不管是全身染疾，还是局部生病，要立刻对症治疗，百般呵护抱恙病体或生病的部分；病弱之躯，无力变强。
高强度使用肌肉，肌肉会变强；相反，高强度使用神经，神经会变弱。所以，我们应当让肌肉适度紧张，从而锻炼它，但是要谨防神经紧张。要保护眼睛，避免强光，尤其是反射的强光；避免黄昏时分勉强使用目力，也不要长时间凝视细小物品。同样，不要听强烈的噪音。不过，特别重要的是，不要迫使大脑长期紧张，也不要让大脑在不适当的时候紧张。消化食物时，我们应该让大脑安静，原因是，这个时候，在大脑中建构思想的生命力正在肠胃中紧张工作，制造食糜与乳糜。同样，在进行紧张的身体活动时，或者刚刚结束活动后，也应该让大脑安静。
特别重要的是，我们要给大脑充分的睡眠，这是它恢复活力所必需的。睡眠之于人的全身，正如上弦之于钟表。大脑越发达、越活跃，需要的睡眠就越多。不过，睡得过多，却纯属荒废光阴。原因是，如果睡得过多，睡眠会把外延上的收获在内涵上丢掉。
要保持健康，就要避免一切奢靡放纵，避免一切强烈不悦的情绪波动，也要避免过强过长的精神操劳，每天至少在户外快速运动两小时，多洗冷水浴，饮食适量有度。
一年之中的每个月都对我们的健康、身体状况乃至精神状况有独特的、直接的（也就是与天气无关的）影响。
有些疾病，我们若想真正彻底痊愈，必须让它们自然走完全程，之后它们就会完全消失，不留任何痕迹。然而有些人要求立刻就痊愈，马上就健康，所以他们就一定要求时间提前结算；疾病被赶走了，但付出的利息是毕生虚弱，慢慢受苦。
若要长寿，体质健全是前提。长寿之道，无非两条，均如点灯。一盏灯，灯油虽少，但灯芯很细，所以长明；另一盏灯，灯芯虽粗，但灯油很多，所以也长明。灯油是生命力，灯芯是对生命力各式各样的消耗。
选自《人生智慧箴言》，商务印书馆2017年。戳戳链接，人生更精彩^o^，
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