这5种食物不升糖又营养，你知道吗？
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我们的生活水平越来越高，但很多人的饮食习惯却越来越不健康，使得一些慢性病开始侵占我们的身体。其中最常见的疾病就是糖尿病。对于糖尿病患者来说最重要的就是控制血糖，所以糖尿病患者吃东西需要格外注意。下面给大家介绍5种好吃又可以帮助降糖的食物，各位“糖友”可以适当多吃一些哦！
第一种：核桃
核桃中含有大量的磷脂，可以帮助大脑发育，很受家长们的欢迎。其实，核桃除了可以补脑之外，还有降糖的功效。核桃中含有大量的亚油酸和亚麻酸，这些都属于不饱和脂肪酸，能够起到清除血液中坏胆固醇的作用，从而可以降糖消脂。而且核桃中的膳食纤维和蛋白质不仅味道好，还可以增加肠胃的蠕动，糖尿病患者可以多吃一些。
第二种：西红柿
西红柿是我们生活中常见的一种蔬菜，很多人也喜欢把它当做一种水果来食用。对于糖尿病患者来说，多吃西红柿也是有好处的。西红柿中含有大量的维生素C，可以吸附血液中的自由基，降低血小板的凝聚作用，使血糖保持稳定。而且西红柿中脂肪和糖分的含量都比较低，摄入稍多也不怕血糖突然升高。
第三种：菠菜
据研究表明，菠菜叶中含有一种类似胰岛素的物质，可以分解身体中的糖分，从而维持血糖的稳定，改善体内的脂肪平衡。而且菠菜中含有大量的铁元素和膳食纤维，具有一定的补血作用，还可以促进肠道的蠕动，促使身体排出废物。糖尿病患者可以适当的多吃一些菠菜。
第四种：南瓜籽
南瓜好吃，南瓜籽也不遑多让，而且南瓜籽中富含大量的锌元素，可以促进胰岛素的合成。另外，南瓜籽中也含有一定的不饱和脂肪酸，可以帮助降糖。
第五种：蓝莓
蓝莓是最近几年才流行起来的水果，其可爱的外观和酸甜可口的味道深受人们 的欢迎。根据研究表明，蓝莓中含有一种特殊的物质——类黄酮，其具有很强的抗氧化作用，可以起到一定的改善胰岛素抵抗的作用，从而起到降糖的效果。蓝莓中还含有大量的维生素A和花青素，这些物质可以起到改善视力的效果。糖尿病人多吃一些蓝莓，可以预防视网膜病变。
综上所述，糖尿病患者可以多吃以上5种食物，不仅味道好还可以起到降糖的作用。在日常生活中除了要注意饮食，也要保持规律的作息。规律的作息可以使我们的器官更加顺畅的运行，加强代谢，对控制血糖帮助很大。当然如果血糖一直居高不下，最好及时去医院进行检查。