这些零食应该被你'拉黑'，很多人却天天吃！

像阿胶枣、陈皮蜜饯这样的零食

其中含有一定的中药成分

有的圈友认为

吃它们有利于身体健康

但不知道这些零食可不可以随意选用？

倪磊

北京中医药大学东直门医院

血液肿瘤科副主任医师

阿胶枣

除了阿胶就是大枣，不含其他成分。

食疗作用：补脾和胃、益气安神、养血补血、滋阴润燥。

适宜人群：它就是我们所说的“中药零食”，全都是中药，阿胶和大枣是药食同源的，适用于气虚或血虚体质的人群，对于面色萎黄或苍白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力这些症状都有一些帮助。

注意：阿胶枣不太好消化，一天最好不要超过10粒，同时因为它又是蜜枣，比较滋腻，吃多了容易上火。女性朋友月经期间，最好咨询专业医生能否服用。

龟苓膏

主要成分：龟板、土茯苓 、生地黄、蒲公英、金银花、菊花等。

食疗作用：清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便。

适用人群：适用于口干、心烦、面部有痤疮、习惯性便秘、阴虚的人。因为它比较滋阴润燥，所以它能够缓解阴虚的症状。

注意：一天一盒（180克到300克左右）就够了，一周不要超过三盒，龟苓膏有一定的清热排毒的作用，所以脾胃虚寒或脾胃虚弱的人不宜吃太多。

龟板本身有兴奋子宫和促进血液循环的作用，所以孕妇以及在月经期间时最好咨询专业医生能否服用。龟苓膏以滋阴为主，吃完后不要立刻喝浓茶。

陈皮蜜饯

食疗作用：消食润肺、理气健脾、燥湿化痰。

注意：陈皮蜜饯能够燥湿助热，如果体内含有实热或是气虚的人要禁用。

酸梅汤

食疗作用：主要有用的成分之一是乌梅，乌梅作为中药成分有止泻、止痢、止咳，包括生津止血、敛肺涩肠等功效。

对于消除疲劳或排便都有一定作用，尤其对口臭或宿醉的效果也不错。

适宜人群：肺虚久咳、久痢久泻，包括虚热消渴的人都可以考虑饮用酸梅汤。

注意：咳嗽多痰的人群要禁忌；正在感冒发热阶段要禁忌；有菌痢或肠炎初期的患者也要注意忌食；妇女在正常的月经期间或是孕妇产前、产后最好咨询专业医生能否服用。

“中药零食”吃对了，对身体有好处

吃错了反而会起到相反的作用

圈友们一定要根据自己的身体状况来食用

除此之外

包装上带这六个字的零食，也一定要少吃

1

带“干”的零食

用糖或盐加工的果蔬干，如海苔片、苹果干、香蕉干等，虽挂水果的名，但营养已大打折扣，只能“适当食用”一下。

吃太多油脂，会增加肥胖发生的风险。血脂异常或需要减肥的朋友，就别吃太多了。

2

带“酥”的零食　

榴莲酥、椰蓉酥、凤梨酥、杏仁酥等各种“酥”类食品口感好，但这种酥香的口感要靠大量脂肪(含反式脂肪酸)、糖以及很多添加剂，高能高脂，但总体营养价值低，一定不能多吃。

3

带“柳”的零食

鸡柳、猪柳、牛柳……要注意，它们可能不是真的肉，对于颜色红得不正常、口感嫩得有点奇怪的牛柳，要提高警惕。

同时“炸”鸡柳的做法，很不健康。鸡柳外面裹上厚厚的面包糠或者面粉，一口下去可能半口以上都是淀粉。炸得香酥金黄的鸡柳，都是靠面粉吸了超级多的油，也不再是低脂的、更健康的白肉选择。

4

带“薯”的零食

炸薯片和炸薯条也是不健康的零食，因为它的加工方式导致食物中含有很高的油脂、盐、糖和味精，长期摄取会导致肥胖或相关疾病。

5

带“派”的零食

巧克力派、蛋黄派这些零食虽然口味甜美，但却含有较高脂肪、盐及糖，要少吃。

长期大量食用，可能会造成营养不足和脂肪积累。

6

带“味”的零食　

木瓜味月饼、牛乳味饼干、樱桃味可乐……带一个“味”字，意味着这种食品中可能并没有这种材料，只是用食用香料调配出来的而已，一定要注意。