家有老人的要注意了，医生解答：70岁的老年人步数达到这样就够了

一、每天走路多少步合适？对于一个70岁的老人来说，每天大约走路半个小时就可以了，因为老年人的骨骼比较的脆弱，一定要量力而行，半个小时的路程相当于是六千多步，对于老年人来说已经可以了，而且每个人的身体情况不同，如果不能承受这么多也不用非要走到六千多步，根据自己的身体而为是最好的，如果出现劳累的症状，建议停止锻炼，进行休息一下是最好的，不然容易造成身体的伤害和发生一些危险的状况。

二、运动要注意的要点。平时在运动中，需要老年人注意什么呢？首先老年人的身体机能肯定不能跟年轻人相比，骨质疏松是老年人的通病，适当的运动不仅可以锻炼身体，增强身体的体质，而且还能减少身体的疾病，但是运动量也要适中，很多的老年人因为身体状况不同，关节压力过大，身体就会造成伤害，所以对于老年人只要在自己的身体适合范围内就可以进行运动，千万不要突然增加运动量。

三、在平常的生活中运动时需要注意什么？1、在平时的运动中，一定要学会保护自己，避免自己身体受到伤害；2、运动过程中一定要带一杯温水，及时的补充水分，防止缺水，特别是夏天，如果天气太热，缺水会造成中暑；3、量力而行，不要与年轻人攀比，因为只有适合自己的，才是最好的运动。

4、对于运动的方式要做一下改变，尽量的采取靠墙蹲的锻炼方式。5、如果在运动中出现身体不适，应该立刻终止活动，等到身体慢慢恢复才可以，对于自己身体出现的不舒服现象一定不要逞能，如果实在难受应该及时的选择去医院，以免发生不好的事情。

四、每一天做哪3件事可以让他们的身体更加健康？1、摄入总量减少因为老年人身体老化，新陈代谢也会降低，对于能量的需求肯定会减少，所以对于70岁的老人为了减少摄入量的比例会更好的控制身体，防止肥胖的发生。这样更能控制好自己的身体。2、心态的调整我们会发现平时的生活中，许多长寿的老人都有一个特点，那就是心态好，好的心态，心情也会很少，这样就算是遇到再大的事情，都不会对心里造成很大的伤害，所以说有一个好心情是长寿的关键。

3、运动习惯养成一个良好的运动习惯是非常重要的，老年人可以选择多走路，令身体不至于加速衰退和老化，防止身体疾病的发生，更加有力的保持身体的健康。综上所述，我们可以看出，70岁以上的老人想要有一个好的身体，就应该多运动一下，但是运动的多少要根据每个人的身体状况来决定，正常的标准是每天6000步的距离就可以了，因为老年人骨质疏松，平时要多加的注意身体，在饮食中注意摄入量的总量，防止身体肥胖，有一个积极乐观的心态，调整好自己的心情，再说了活到70岁了，还有什么事情是不能放下的呢？每天开开心心的是最好的。