周末早睡，一周不累

歇歇眼，听轻松

周末，继续坚守住自己早睡的承诺。那是因为前阵子一连好几个周一都出现了不同程度的疲乏，所以提醒自己周末也要遵循作息规律，才能真正休息好。

“周一综合症”许多人都曾经体验过，原因一般有两个，一是平时忙工作，周末忙家事，繁杂的家务使自己得不到休息；二是趁双休日玩个痛快，安排了各种活动，忽略了睡眠时间，打乱了作息规律，从而变得累。

为了预防“周一综合症”，确实还需要作出一些安排。所谓“周末早睡，一周不累”，周末可以贪玩一些，但是尽量不要让贪玩的时间占去睡眠时间。要保证睡眠，记得在睡前一小时不要看手机，也远离其他电子产品。枕旁一本纸质书，睡前翻翻，增加褪黑素的分泌，有助睡眠。

最近越发发现，把早睡当做一天非常重要的事项来进行时间安排，这是时间管理中非常重要的一个环节。

 

早睡，第二天可以轻轻松松早起，可以有睡到自然醒的早起，而不需要被闹钟吵醒。早起，把时间紧凑安排，可以完成许多事项，紧凑的白天，远远好过在夜晚处于压力状态，逼着自己赶着去完成一些事项。不喜欢那样的安排，夜晚就应该是松弛的、放松的、享受的、甜蜜的；而不应该是充满焦虑，总挂记着许多未完成事项，那样充满压力的夜晚，一定会影响睡眠，有害健康。

夜晚睡不好，早起就艰难，白天时段精力状态跟不上，效率低，又造成了未完事项的堆积，留着晚上来处理，变成了恶性循环。

所以在时间管理中能够做到早睡早起，这是至关重要的。周末尤其需要注意，假日放飞了心情，不能放飞睡眠。安住睡眠，方能飞得更高。

饶庆松

大成律师事务所合伙人

大成深圳房地产建筑工程部副主任

广西北海国际仲裁院仲裁员

《时代周报》特邀法律评论员

热爱横渡，三次横渡琼州海峡

2016年挑战往返横渡

彻夜坚持19小时50公里

公开出版物有《横渡，不一样的人生》

每天一分享，做有温度的律师

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