【心理学科】作为“抑郁症患者”家属，你要知道的一些知识

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【心理学科】

作为“抑郁症患者”家属，你要知道的一些知识

文／阿  秋

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    抑郁症患者家属或者抑郁症患者朋友，该如何陪伴抑郁症患者？

    这个问题有点大，也有点深，我不敢轻易地作出回答，所以，我只能从我个人的角度以及经验来分享一些我实实在在的心得。

    我以我曾经患重度抑郁、重度焦虑症的处境，来设身处地来一次现身说法吧，希望对处在迷茫的抑郁症患者家属或者其朋友来说，有那么一丝丝的帮助和启发，那么就不枉阿秋写这些拙劣的文字了。

    抑郁症患者其最大体验感就是：“情绪消极、低落、悲观、脆弱、想哭、害怕、自我认可价值感低、情感丧失麻木、反复出现想死的念头等等”，除此之外，抑郁症患者还有一个最大的明显特征就是：拥有很强烈的病耻感。

    所以，我们可以把抑郁症归纳为主要两大特点：“情绪长期的低落、强烈的病耻感”。

    前者情绪低落，这个大家通过字面的意思都能理解，但并非能够感同身受，因为没有患过抑郁症的人，在我看来根本就没有资格说这句话。

    后者拥有强烈的病耻感，为什么抑郁症患者会有这种感觉呢？

    原因很简单，抑郁症属于一种心理上的慢性疾病，它的发病归因是：大脑生病了，医学上的解释就是：大脑里的神经递质（血清素、多巴胺、去甲肾上腺等）分泌不平衡或者不分泌了，所以人的思维、思想、情绪就出现了异常，而这种异常就是前面所提到的：情绪低落等等。

    而作为抑郁症患者本人来说，他们当然知道这是一种心理问题、心理疾病了，自然就会把自己的心理问题不自觉地归结为：神经病、心灵脆弱等等。当他们自己都这样认为的时候，自然也就不会愿意把自己的情况如实地说出去，因为他们怕别人嘲笑他，不被理解，所以，与其引来这样的误会，还不如自己默默承受，这便是抑郁症患者不愿把病情告诉家人和朋友最主要的原因之一。

    其次，抑郁症患者怕家人和朋友担心，也会选择一个人默默地承受，对于这类患者来说，他们的自尊心是特别强的。阿秋老师曾经患重度抑郁症的时候，就是一个人默默地扛着、一个人流泪、一个人痛苦，回忆里的痛，至今连空气都是恐惧的，得抑郁症的那种心境是焦傲的、是万念俱灰、是丧失快乐的，就算给你一座金山，你也无法开心不起来。

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    那么，作为抑郁症患者家属或者抑郁症患者的朋友，又该如何正确地陪伴抑郁症患者呢？

    一，默默地陪伴好过你的开导。少劝导、多鼓励！

    很多人都认为抑郁症患者的人，只要开导一下，多安慰下，多鼓励下，就会好起来的，殊不知，抑郁症这个慢性心理疾病，是无法通过意识层面上的劝导、安慰起到作用的。

    如果有作用，那么这个世界就不会有这个病了，所以在这里要纠正一些患病者家属和患病者的朋友，当病人安静的时候，你那些鸡汤和鼓励的话，还是适可而止，说多了，就会成为患者心里的一种反感、负担、抵触、讨厌，所以这个时候，作为患病者家属、朋友，还是以默默地陪伴患者才是最合适的方式。

    你无须说任何劝导的话，准则就是：少劝导、多鼓励！

    他需要什么，你给予他就是，千万别皇帝不急太监急的心理。你的心情和情绪，不要因为患者的病而流露出来，在表情上把病人当常人，在心里把病人当病人，留意观察就好。

    二，告诉患者抑郁症是可以治愈的，帮助其建立恢复的信心，嘱咐按时复诊吃药、锻炼身体。

    作为抑郁症的家属或者朋友，应该告诉患者本人，这个病是可以治愈的，事实上也是完全可以治愈的，只要通过科学的治疗，何谓科学的治疗，在阿秋老师看来就是：

    接受事实＋去医院＋+吃药＋运动＋心理咨询＋自我情绪管理＋倾诉＋融入正常的社交、工作，就一定可以治愈的，阿秋老师就是这么走过来的，我的经验，患者可以复制的。

    所以，作为患者家属以及其朋友，要懂得的这个常识,，并鼓励患者本人，以帮助他们建立信心，同时也吸纳你们的关爱与温暖，对于患者是有很大的帮助。

    三，创造一个轻松的环境氛围给患者。

    抑郁症害怕压力，也是其表现的一种情绪反应，所以，给患者创造一个轻松的环境氛围至关重要，安静轻松是考虑的首先因素，其次，一些刺激患者的事情就不要当着他的面说了，尽量说些开心的事情，陪着他看些喜剧视频，交流一些轻松的话题即可。

    四，在患者面前尽量少提“抑郁症”三个字。

    患病者的家属或者朋友，在患者面前避免提及抑郁症等字眼,，以免刺激患者的心理，同时也少发些一些负能量的抑郁症文章给他看，应该多发些正能量的、或者一些抑郁症治愈成功的案例文章给他看，以提升他的信心。

    以上四点很重要，不知道你学会了吗？