太极生活化 练腰就不难

庄老师带领练习拗动六环功

福建南安 李金强 李燕华

我是2015年注册参加太极庄学习太极拳老六路的。开始学拳，我就记住老师的一句话“培养太极生活习惯”。从此，我将太极理念融入生活，太极生活化，生活太极化，已成常态，受益匪浅！

拳友交流练拳体会

2020年6月20日，庄老师利用周末休息，顶热日，冒酷暑，带领惠安拳友师兄们来侨乡梅山关心指导及交流。通过一天的交流学习，庄老师苦口婆心、循循善诱，反复讲解功法要点、示范拳架动作，让我们深刻感受到太极拳属道，“反者道之动，弱者道之用”，不是用言语可表达清楚明白的，唯有通过明师引导，拳友交流，练中悟，悟中练，放空身心，而才能达到知行合一之境界！
    通过一天交流，后学深感“基础功法很重要！很重要！很重要！！”
    庄师父在一天交流中，半天讲练腰辅助功法，半天体验以腰带手。言传身教，诤诤教悔！辅助功法的重要性历历在目。

李金强（左四）与拳友交流拱腰体会

脊椎放松功，脊椎是收敛成弓，头尾呼应，拉升反弓，意想尾巴下拉走圆，强制触动脊椎神经，让脊椎神经产生本能反应。下拉时，内外呼应，内运腰肾，形体自然顺随开合走S形。上升时，意想颈椎笫一节拉升，身体自然弹起后反弓走圆。然后，提领着自然回弹归位成立身中正状态。
    无极桩功关键要点在于“一提一跪”。一提，意想下巴找颈椎，如将木板压入水底后轻轻顶起，脊柱有种被轻轻浮升起来的感觉。一跪，尾巴下拉并向前走圆，腰胯如小石头从水面徐徐下沉。

李燕华（左二）与拳友交流练拳体会

行拳走架，关键在折叠转换。折叠不在动作，而在走圆与回旋。如水中游泳换气一样自然。

练好太极拳，离不开拱腰。交流中，大家相互搭手试劲，亲身体验拱腰的重要性。
    总的体会，老六路并不难，练哪想哪，无须多疑。想腰用腰，全凭自然。