一文教你学会扎针（无痛心法）

很多朋友提到扎针，心里就会升起浓浓的恐惧之意。实际上，扎针真的可以不疼。相信许多在无疾这里治疗过的朋友，都有同感。实际上，扎针不疼，算不上啥本事，也没啥神奇，根本就是要练好指力。而指力练习，是有方法的。以下，就是无疾练习指力的基本方法。

在正式练指力前，还需要了解一下持针的方法。通常右手拇、食二指持住针根（针能刺入部分的尽头，与针柄交界处），右手中指将针尖完全含在指腹中。此时可用中指将针身略向外推，令针身微微弯曲。注意：①针身弯曲的幅度不要大，微微即可，过则刺入时易弯针折针；②右手中指含住针尖时，小心不要刺到中指。

右手中指将针身略向外推，作用有二：固定针身，不令刺手。通常提到“固定”二字，容易想到如绳索捆绑般结结实实。这里提示的，是另一种形式的“软固定”。假设毫无支持保护，针刺遇到阻力时，可能会朝四面八方出现歪斜，令针难以刺入。如果在刺入前，故意让针朝着某一侧略弯，其实已经在很大程度上避免了向其他方向歪斜的可能。不过，如果向外推的力量过大，针弯得太过，刺入时，向下的力量会被泄掉一部分，导致针身弯折，反而不利于进针了。这种“软”的方法，“虚”的思想，在中国传统文化中比比皆是，譬如毛笔书法。

除了固定，略推针身后，针尖的方向略向外偏，不至刺伤医者手指。而此时针尖完全含在右手中指指腹范围内，不会刺及其他人或部位，安全可以得到确保。

了解右手的持针姿势后，练习进针时，还需要左手的帮助。可以用左手中指或食指的侧面，切按在橡皮上，指甲向外。右手中指（此时仍将针尖含住）的指腹与左手中指（或食指）的指甲紧贴在一起，令针直立（针身仍向右手侧微微弯曲），向下刺入。

刺入时，首先观察自己的身体是否端正，颈项及双肩、肘、腕是否放松。力量从右肩部发出，贯于右臂，汇聚在右虎口处，最终抵达右手的拇指和食指，令针刺入。整个过程中，用心关注在整个右手臂的动作上，远比注意力单纯集中在针上，更容易找到感觉。也就是说，所谓的手法操作，本质上只是心法的体现。或曰：手法即心法。心中或或，指下含混；心明神宁，气定力充。

本质上看，针刺操作虽涉及部分知识，但主要还是能力。知识可以学习，能力只能练习。练习的过程，做的就是一件事：复杂的事情简单做，简单的事情反复做。

针刺操作，无论进针、运针（提插捻转）、体验针下感，还是出针，都需要一种力量做基础，即指力。也就是说，针刺手法的基础练习就是指力练习。指力练习的方法，就是将上面讲到的进针操作，一遍遍重复演练。练习的目的，是不断增强指力。指力增加的标志，是进针过程变得越来越顺利，发生弯针、折针的机会越来越少。

正因为练习的是指力，所以练习过程中，无须把太多的心思关注在诸如以下的问题上：针是否能一下刺入；针刺入后能否不倒；针一次刺入的深浅；针刺入后，针身是否歪斜，等等。随着指力的不断提升，慢慢会发现，这些其实根本不是问题。问题只在于，针尖能达到的深度，以及针刺到达此深度所用的时间。练习过程中，针刺入的动作，可以分为多次间断进行。只要进针过程中，能感到比较强的阻力，自己的指力就会增强。

因为练习的是指力，每次持续半小时左右的练习结束后，手指出现酸痛是很正常的现象，类似于通过跳远练习弹跳力，投铅球练习投掷力后，腿和手臂出现的酸痛感。努力练习指力的结果，就无疾个人的体验是，右手虎口处的一小块肌肉会变得充实饱满有力。双手拇指食指并拢时，右手虎口处可以比左手高出一大截。

对指力练习，或有朋友不以为然，以为只要把针顺利刺入即可。现代针具往往都配有套管，用套管做辅助，基本不需要指力也可以将针刺入，何必劳时费力练习指力呢？实际上，指力练习的意义，决不限于进针的一瞬间，而是会贯穿整个针刺的过程。喜欢武侠小说的朋友，或许会对一个桥段并不陌生：一位高高手被众多高手围攻，当时手上无剑，随手折了条树枝代剑，而将众人逼退不得近身。情节或有夸张，但表达的意思不错。一把剑，在不同人的手中，发挥的力量是不同的；以至于高高手用树枝，也可以起到类似剑的效果。可以说，人与剑近乎融于一体，剑成了手的延伸。

当然，无意每一位中医针灸的爱好者都成为顶级高手，但努力的方向都是一样的。对针的习性不够了解，手欲令其向下，针却向左；欲其向左，针却向右。如此针是针，手是手，针与手的关系尚未协调，医者的心意，怎样通过针的媒介，传递给患者的身体呢？针与手的融汇，少不了磨合。而习针之初，最重要的磨合，就是指力练习。换言之，指力练习的方向是，让针成为手的延伸。

最后，关于指力练习的时间。从既往教学中观察，通常每天保证半小时用心练习，三周左右，指力即可初有小成。指力小成的标志是，以0.25*40mm的针，刺入2cm厚的橡皮，不觉吃力。以此指力，在三里、外关等处进针，患者多已不觉疼痛。