老中医：最全“养肝”时间表！收藏备用！一...

老中医：最全“养肝”时间表！收藏备用！

一、早上——起床6:45

1、喝一杯温开水
2、伸伸懒腰，
3、散步20分钟，
4、吃营养健康早餐
5、喝杯养肝茶调理肝脏

二、中午——午饭12：00

1、荤素搭配、营养均衡，避免煎炸油腻，
2、午睡30分钟，
3、睡醒一杯温开水，
4、下午4点看书听歌放松心情，

三、晚上——晚餐6:30

1、少油腻，不要吃太饱，
2、喝杯养肝茶，养肝明目，
3、温水泡脚，按摩头部，
4、11点钟前睡觉，避免熬夜，

肝不好的人，吃饱后腹部痛；皮肤瘙痒，出现黄褐斑；刷牙牙龈出血，口干发臭；经常放屁，肚子发胀；心情烦躁，容易生气；突然变瘦，眼睛瘙痒，干涩发红；头油多，爱脱发，白发；脸上皮肤以及眼白发黄，爱长痘粉刺；经常失眠，半夜惊醒。

经常有粉丝问我，肝不好，可以喝点什么茶？

根据《本草纲目》中的记载，决明子、金银花、蒲公英、菊花、牛蒡根、枸杞子、甘草、栀子、橘皮、桂花，对于养护肝脏健康都有一定的帮助！

[微风]决明子：清肝明目，调节高血压，
[微风]金银花： 清热解毒、疏散风热、凉血止痢
[微风]菊花：散风清热、平肝明目、清热解毒
[微风]牛蒡根：散风热，消毒肿胀
[微风]枸杞子：养肝，滋肾，润肺

每天喝一杯，能降肝火，疏肝郁，养肝血，肝脏养好了，人也更长寿了。#健康热力计划#
如果您不懂配料，可以选择科学配伍好的茶包！
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