五雷内丹功(中)
武宗的愿景是“智者不匹夫,武者无懦夫”,使命是“以武学打开世界”,价值观是“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”。真正的中华武学是具有中华民族文化的核心内涵之道,包括易学、中医、兵法、儒释道之学等普世的民族文化。武有大小,大者卫国,小者卫民。武学不仅是大道、哲学,训练人的智、信、仁、勇、能,提高人整个生命的身心健康和质量,更是术学,掌握真正的武术技击能力是武术之魂。
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六、大鹏展翅
功法动作:
(1)预备式:同上段动作。
(2)动式:两脚分开与肩同宽,三线放松、三丹人静、神宜内斂。两腿弓步站立,右腿在前、左腿至后。右腿呈弓步型;左腿呈箭步型。两脚站在一条线上,相距一脚之远,同时右臂向前平伸,高度与肩平,掌心向上;左乎在后,掌心向下。两臂前后成一条线。先由右手上起。上起时意念'劳官”穴吸采天气,起至头部,掌心旋至后方,再向后旋臂,右手后旋时,左手旋至前方,同时右脚尖抬起,重心落在右脚跟,接着,右臂下旋,左臂上起,再右臂向前,左臂后去,如此循还旋臂,旋臂时转腰转胯,两臂始终在一条线上,左式则相反动作进行之。
口令词:两腿弓步站立,右臂在前;左臂在后。右掌上旋吸采天气,起至头转大指,向后旋臂,向下旋臂,向前上起01357、3357、3579、5579、9999。左势相反进行。(图36~42)
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经典:古今要道,皆言守一,可长存而不老。人知守一,名为无极之道。人有一身,与精神常合并也,形者乃主死,糖神者乃主生,常合即吉,去则凶。(《太平经》)
功理:本功两臂旋转时,注意带脉转动,古歌诀有:带脉更重要,旋转在其中。本功也是手三阳、手三阴及肝胆经联合动作,来自“武宗”公众号·也是肩肘膝、手联合动作,所以对腰疼、漏肩风等疾病均有良好治疗效果。
【要点】手臂肩腰联合运动要一致,意念要专一,手尼要三合。
七、白鹤亮翅
功法动作:
接上式。左脚退至与右胸相平同肩宽。两手心向上位于腹前收天气,然后两手向带脉外旋举至胸前,左上右下相叠。(两手背相叠)然后左手掌心向上沿左腰带脉缓缓移至身后手背对准“命门”处。右掌向左旋转手背对准天目处,同时向左转腰成白鹤亮翘状态。接着,做右势,作右式时;右手掌心向外向右旋弧,同时左手也转至胸前掌心向下,右手掌心向上与左手相叠,(两手手背相叠)接着,右手掌心向.上由右腰带脉缓缓移至腰后手背对准“命广]”处,左手掌心向外对准“天目”穴,同时向右转腰。如此左右转腰循环不已。
口令词:两手体前收天气,贯带脉,外旋移至身前双叠掌,左手舒带脉,左转腰。收外气,双叠掌,右手舒带脉,右转腰。1357,3357,3579,5579,9999。(图43~50)
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经典:还年不老,大道将还人年,皆将候验。瞑目还自视,正白彬彬,若且向且时,身为要著席,若居温蒸中,于此时筋骨不欲见动,口不欲言语。每屈伸者益快意,心中忻忻,有湿润之意,鼻中通风,口中生甘,是其候也。
功理:炼功者长寿,早已验证了。但炼静功时,内视自己心脏,则有一片光明之感。如果夜间静坐或静卧炼功,逐渐登人妙境。·来自“武宗”公众号·炼功时如果静到极点,则全身飭骨皆解,周身稣绵,口不欲言,身自耸直,心自虚静,如醉如痴状态。
【要点】横劲竖劲、辨之明白,横以济竖,竖以济横,注意此点。
八、凤凰展翅
功法动作:
接上式:两手落至体侧。两手臂在身体左右两侧斜起,小指向,上领意,吸采天气,起至肩平,再意想食指,举至头之。上方,双手右下左上掌心向下相叠,再向头之“百会”穴顺时针方向旋转发气一圈,两手再左右分开,沿着自身肝胆经下落,如此循环练习,数次后,顿感体内精气充盈。向百会贯气是用自已身内元气贯顶,这样不会出偏差,气功师给人贯顶,容易出大毛病,因为气功师给很多人贯顶,往往把有病之人病气贯人健康人身体,后患无穷。
口令词:两臂左右侧起,小指,上颌,吸采天气,两手举至头之上方,右下左上相叠颛时针方向向百会贯气,两手左右分开,向肝胆经下落。1357,3357,3579,5579,9999。(图51~55)
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经典:人气亦轮身上下,精神乘之出人。精神有气,如鱼有水,气绝精散,水绝鱼亡。故养生之道,安身养气,不欲不怒喜也。(王明《太平经合校》)
功理:手三阳手三阴领气上起,把收人之灵气贯人“百会”,临空旋转贯人,补益很大。贯气之说:佛家叫贯顶。道家叫贯窍,实则一也。
【要点】肝居于胁,胆附于中,其经脉络胆,与胆为表里,在体合筋,肝气性喜条达,肝功能主全身血液的贮藏与调节以及全身筋骨关节的运动。
九、左顾右盼
功法动作:
接上式。左脚向左横开一步。成马步。双掌左内右外按于腹部(丹田部位),斯时作丹田呼吸法,即内丹呼吸法。呼吸时丹田与神阙、命门结合呼吸,即“神阙”与“命门”相贴呼吸。然后击右掌手心向外向右收摄外气,感到外气充盈手掌后,再向下弯臂用手掌抱气,移至下丹田部位时,再向“冲脉”上引,引至“膻中”之上,再由任脉下降,落至丹田部位,右手按于丹田不动。接着,左手掌心向外向左采摄外气,俟外气充盈于手掌内时,再向下弯臂抱气至丹田部位,再向“冲脉”向上引气至“膻中”之上,再向下降气至丹田部位。如此左右循环练习。
口令词:马步站立,双手左内右外按于丹田,右掌向右收外气,劳官抱气,向上引气,向下降气。左掌向左收摄外气,劳宫抱气,向上引气,向下降气。1357,3357,3579,5579,9999。9999。(图56~65)
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.经典:人体内一为精,一为神,一为气,此三者共一位也,本天地人之气。神者受之于天,精者受之于地,气者受之于中和,相与共为一道。故神者乘气而行,精者居其中也,三者相辅为治。来自“武宗”公众号·故人欲寿者,乃当爱气,尊神,重精也。(王明《太平经合校》)
功理:命门与神阙是人体生命之根源,命[]包括真阴真阳产生动气,通达脏腑经络,走四梢,所以内丹功第一步先作命门”、“神阙”之呼吸。
【要点】本功用手三阳手三阴收摄外气,摄人冲任两脉,注人体内,补充人体精气神之不足。
十、疏理督任
功法动作:
接上式。左脚收回一步变为两脚同肩宽。两手掌心向上在腹部前吸采天气,再两手向带脉旋弧外旋于身体两侧上起,举至脑后,双手按于枕骨部位,再双手右内左外向枕骨部位左右按摩三次,然后两手沿百合、上星、天目接任脉而下,落至下丹,如此反复练习,以疏通督任二脉。
口令词:两手体前收天气,贯带脉,外旋.上起,按枕骨,左右摩:1、2、3。两手由任脉下落。1357、3357、3579、5579、9999。(图66~72)
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经典:子复曰:“食气者神明而寿'《黄庭经》曰:“玉池清水绻灵根,审能修之可长存。”释氏“止观':其有用气疗疾法,是知气之与液,涕相通润也。
功理;督脉与诸阳经交会,故称诸阳之海,有调节全身阳气之作用;任脉与诸阴经交会,有调节诸阴经之作用。·来自“武宗”公众号·阳升阴降,有助于阴阳平衡,百脉畅通之作用,气血和顺,达到强身祛病之效果。
【要点】任督通、百脉兴,全身康健,其乐无穷。
第二段收势:两手左右分开,掌心向下采地气,两脚并拢,两手体前收天气,向天目穴贯气,两手向下排病气,两手还原于体侧,收势。(图73~78)
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