判断维生素是否缺乏及来源简介

如何判断缺什么维生素？

眼干涩                                              缺维生素A、胡萝卜素   
口臭 ：                                            缺维生素B6、锌 
牙齿不坚固：                                  缺维生素A、钙、铁 
干燥、脱皮：                                  缺维生素A、B2 
贫血、手脚发凉：                          缺维生素B6、铁叶酸 
易疲劳、精力差：                          缺维生素B1、B2、B6
脱发过多、头皮屑过多：              缺维生素A、B6、锌、钙 
头发枯黄、分叉：                          缺维生素E、铁 
黑眼圈：                                          缺维生素A、C、E 
出现色斑、黄褐斑：                      缺维生素C、E、叶酸 
皱纹出现早、多：                          缺维生素A、C、E、硒 
皮肤无弹性、无光泽：                  缺维生素B1、B2
皮肤干燥、粗糙毛孔粗大：          缺维生素A、B6、锌 
发育迟缓：                                      缺维生素A、B1、B2 
视力差、眼睛怕光、干涩：          缺维生素A、B1、B2、硒 
虚汗、盗汗：                                  缺维生素D、钙、铁 
舌头紫红、嘴角烂：                      缺维生素B3、B6

维生素来源