糖尿病1年，从一天4次打胰岛素到只需口服降糖药！两个决定救了他

患者小胡，确诊糖尿病还是偶然，可一确诊，就已经很严重了，当时医生就要求住院治疗，直接用上了胰岛素泵。住了几天的医院，胰岛素强化治疗后，血糖才算降下来了。最开始入院时，小胡的空腹血糖高达23.6mmol/L，医生说要晚来一点，可能随时有危险。

年仅30岁的小胡怎么也想不到自己得的是糖尿病。其实，他老早就觉得不舒服了，还以为就是普通的感冒，专门去买了感冒药吃，可后来越来越难受，本来他也就是想去医院输液的，可谁曾想，就查出了糖尿病。而且还这么严重！

在医院打了好几天的胰岛素，血糖才降了下来，医生说以后他每天都要注射胰岛素。天天给自己扎针，小胡想都不敢想，自己才刚30岁，还没有结婚，以后可怎么找对象啊！当医生告知有可能摆脱胰岛素的时候，小胡就下定决心，一定要早点战胜糖尿病，只要不打针，光吃药也行啊！

医生也没有想到，小胡只用了差不多一年的时间，真的就彻底摆脱了胰岛素。

在这一年的时间里，他做了什么？

一、最关键的决定：减肥！

小胡虽然才30岁，但已经成了典型的油腻中年人，主要是他的肚子，都能比得上七八个月大的孕妇了。也就是因为他的肚子，相亲很多次，人家都嫌他胖，嫌他老。以前他也想过减肥，但实在太难了，越胖了越不想动。可是，这一次确诊糖尿病，算是给他当头一棒，让他下定决心要减肥。

短短一年的时间，他就从180斤的大胖子瘦到了140斤，身边人都觉得不可思议。

其实，他也就做了两件事而已。

1. 推掉不必要的应酬，把时间都用来锻炼。

小胡是单身，其实有很多的空余时间，以前他都用来和朋友吃饭打牌，可现在他把以前娱乐的时间都用来锻炼了。每天早起跑步半小时，下午下班去健身房一个多小时，一天的时间安排得满满的，倒是充实了很多。

2. 戒掉不好的饮食习惯，管住自己的嘴。

30岁的年纪能吃能喝，小胡也是不忌口的人，反正自己一个人，想吃什么就吃什么，平时也不做饭，全靠外卖过日子。可自从确诊糖尿病，他就专门买了锅，学着做饭。用他的话说，现在吃得健康更重要，所以少放点盐和油，炒熟就能吃。虽然比不上外卖好吃，但起码吃起来很安心。为了健身，他还照着食谱安排了减肥餐，为了降血糖，他也学了不少的降糖食谱。反正只要是对健康有利，难吃也要吃。

二、最明智的决定：学习！

30岁正直身强体壮，小胡以前从没有接触过关于糖尿病的知识。所以确诊的时候也是一脸懵，他只知道糖尿病治不好，需要长期与之抗争，却不知道到底要怎么战。既然不懂，唯有学习。为此，他到处取经，看视频、看书、看文章，还加了很多的糖友群，以前刷新闻，现在都刷糖尿病科普文。这些都帮助弥补了他的知识空白。

1. 学习吃饭：得了糖尿病，先要学会怎么吃，尤其是对从不忌口的小胡来说。以前他以为，糖尿病戒甜就够了，可现在他知道糖友要戒的太多了，戒盐戒油戒碳水，精米细面少吃，粗粮蔬菜多吃，白粥少喝，粗粮粥更健康……

他有一个专门记录食谱的小本子，上面明确记录着踩过的坑。比如，有一次他一整天都没有怎么吃主食，但还是注射了胰岛素，结果导致了低血糖，然后他就记下来：主食一定要吃，每天至少保证200g的摄入量，可以少食多餐，分配到三餐或四餐、五餐。

谁也没想到，以前大大咧咧的他，竟然变成了这么细致的一个人。

2. 学习运动：运动看似很简单，动起来就行，但其实也大有学问。比如说什么时间运动，什么项目合适，如何辅助降糖等等，这些都是有讲究的。

小胡以为每天的运动时间够了就行，为此他专门办了健身卡，每天去健身房打卡两三个小时。但其实糖友最好的运动方式是在每餐后都运动一会儿，即便总时间不到三小时，但分配在三餐后，更有助于控制血糖的平稳。小胡要上班，中午没有时间运动，然后他就保证每天早餐后和晚餐后的运动时间，且控制一天运动在2个小时左右。

至于运动项目，小胡就选择了最简单有效的跑步，去健身房的时候也会做一些力量训练。

正是小胡做出的两个决定，让他不仅减肥成功，还把血糖控制得稳稳的。后来，他在医生指导下，慢慢地停了胰岛素，换成了口服降糖药，如今半年过去了，他的血糖一直控制得都很好，算是彻底摆脱了胰岛素。

现在小胡又有了新的目标，就是要停用降糖药，只靠饮食和运动来控制血糖。无论能不能实现，有目标就有方向，有方向就有可能。