很多事，其实没你想象的那么糟

作者：蒋慧瑜

来源：爱筵

眼下，新冠病毒并没有随着时间的推移而消失，相反，冬季是病毒更容易传播的时期。而且不少专家也认为新冠病毒将长期与人类共存。所以，防疫形势依然严峻。这不免让我们中的许多人感到紧张。

今天推出《疫症·亦正？》的第3章：紧张大师与轻松先生。

01

当我们变成“紧张大师”

⼩夫妻 Bonnie 与 Jason 经常为防疫措施吵架，Bonnie 是紧张⼤师，对于防疫措施⼀丝不苟，并订下了⼀连串家规，要每个家庭成员都照⾜指引去做。从踏入家门⼀刻，便要开始⼀连串消毒及清洁程序，亦要把衣服、鞋、袜、⼿袋及随身物品放在适当的地⽅消毒。Jason 是轻松先⽣，很多事情都觉得无所谓，因此，总是不经意地犯了家规，惹来太太的指责。⽽他认为太太⼩题⼤做，于是便开始吵个不停。

我们必须承认，过去⼏个⽉全球疫症⼤流⾏，患病及死亡的数字突然如泉喷般涌出来，这种可怕的经历，是我们从未遇过的，于是，各种复杂的情绪会涌现出来。疫症迫使我们要停⼯、停学，某些⼈⼠又因为成了密切接触者⽽需要被隔离。⽽最令⼈不安的，是我们对这种新病毒的认识有限，不知道它的致命情况有多严重，亦不知道病患者的后遗症有多少。当太多突如其来的转变，打乱了我们的⽣活，令我们失去安全感时，我们会产⽣恐惧及焦虑，变成了紧张⼤师。

02

别把一切灾难化

⾯对⾃⼰的恐惧与焦虑，我们可以尝试与它对话，问问⾃⼰到底害怕什么。如果对话后发现⾃⼰担忧患上肺炎，你便可以评估⾃⼰患上肺炎的风险有多⾼，然后再做⼀些相应的预防措施。我们可以把忧虑的事情分为：“可控制”及“控制不了”。防⽌患病，我们可以做好个⼈卫⽣，那是我们可以控制到的部分；但如果是我们的家⼈在繁忙的⼯作环境⾥，真的接触了带有病毒的⽂件，然后不经意把病毒带到⾃⼰的私⼈物品上，⼏⼩时后当他吃饭时又不慎触摸那个私⼈物件，然后又触摸⿐⼦⽽受感染，接着再传染给我们，那是我们控制不到的事情，再担忧也于事无补。

我们要切记：想像⼒可能会变成⼀块放⼤镜，迫使我们把⼀切事情灾难化。例如 Bonnie 在晚饭后发现 Jason 回家后没有消毒他的公事包，于是便想像假如公事包带有病毒，过去⼏⼩时，两个孩⼦会否不经意接触到公事包，然后又不经意触摸眼⿐······ Bonnie 愈想愈惊恐，害怕孩⼦会染病，于是变得非常紧张，痛骂了 Jason ⼀顿。

要克服⼼中的焦虑及避免灾难化的思想，Bonnie 可以尝试理性⼀点去分析：

·  Jason 不是在医院⼯作，公事包接触到病毒的机会其实不⼤。

·  过去⼏⼩时，两个孩⼦⼀直在打游戏机，然后吃晚饭，似乎没有太⼤机会触到那个公事包，所以不⽤担⼼。

抗疫期间，我们很容易因为焦虑⽽变成紧张⼤师，我们需要多留意⾃⼰有否过份担忧，甚至带点神经质或有过度的洁癖。此外，如果你是家中最能够坚守各种消毒及清洁程序的⼈，也希望你可以体谅其他家庭成员。有些⼈的⽣活习惯属粗枝⼤叶型，在疫情中要他们谨守各种防疫措施，对他们来说实在难度不⼩，他们也有不少挫败感，因此我们要多点包容，毕竟他们都有努⼒尝试，可能已经比从前进步多了。

要存怜悯，恩慈，

谦虚，温柔，忍耐的⼼。

- 歌罗西书 3:12 -

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