练拳就是“结构重组”，逐步完善你的体系

来时晴空如洗，走时山河锦绣。终日忙碌奔波，心是豁亮的。满园姹紫嫣红，心是幽静的。中国人讲修心，明心，悟心。看到他人不幸，动了恻隐之心。恰逢江湖救急，侠骨仁义之心。看到天灾人祸，顿生悲悯之心。一切都是心性使然。

偷眼抛绣球，偏巧砸姑爷。一根丝，纺不成线。劲得拧着走，才叫一股劲。丹田呼吸，一松一紧，一会儿钢镚大，一会儿黄豆大。练出丹田力点，人会非常稳定，因为有了核心。围着中点旋转，是这个宇宙的常态。太阳就像丹田，行星围着太阳转，于是有了太阳系。

菜一放就凉，劲不能等老。真正的活劲，是两边不沾的，不要死把一个劲，拳这种东西，没有绝对力。活劲不是乱扭，一波一圈，都围着中线盘旋。中线底下吊个坠子，就是骨盆。虚裆，是为了坠盆，骨盆自重大，也像个沉甸甸的大球。

青灯瘦影，桃花小桥。人的精华，由内部生发，练拳要重视内腔。不要小看打坐，通过打坐，可以修炼颅腔。意识处在一个状态里，持续关注，由此修出定力。定力，就像一把利剑。没有定力，任何事物，都深入不进去。何止佛学，任何的学问，都要修定力。

练完拳，有一种微醺感，浑身通畅，云蒸雾绕的，这是好事儿。意念轻轻一聚，汗毛攻起，这不稀奇，浑身松透了，皮肤非常敏感，能随意控制立毛肌。脚底敏感，再硬的地上，踏上去也绵绵的，脚感反应在胯上，才是好东西。人能走路，这是天生的。走路一定要轻，脚底不能拖拉，保持这份轻灵，精力衰退就慢。

月上中天，三更比刀。刀走弧劲，一刀闪过，一条细细的线。刀劲的精华，在于后背。玩刀的人，势头猛，用后背劲劈砍。突然近身，搂头盖脸，势不可挡。好刀法，一定要有好步法。因为刀短，需要近身。刀快，步子更快，眨眼之间，人与刀，都要轰上去。

尺有所长，寸有所短。别人的鞋，咱穿不了。同一套拳，自己怎么得劲，就怎么练。抻太大了，破绽也就来了，劲显得单薄。收太小了，形又瘪了，越练越软懈。什么叫得劲，圆活有趣。常人重心偏高，重心能练下去一点，马上就不一样了。改自己的劲，首要任务，就是把重心练下去。要想不用拙力，就必须用自重力。打拳下好裆劲，把自重顺下去，叫形顺。

没练过拳的人，开始学套路，大部分学的是，四肢动作。招式练熟了，就不是了，必须关注身子劲。身上练出先后顺序，也就有了劲路。改掉先动手的毛病，动丹田，动胯，这才是原动力。从起式开始，尝试用身体表达手法，丹田～腰胯～胛肋～梢节，体悟这条劲路。套路，练得就是传导。

习惯先迈腿，现在要学着先动胯。习惯先伸胳膊，如今要盘活胛骨。以前总憋肌肉，当下就要寻筋劲。习惯用蛮力，以后就要修内压。内压，才是内家主劲，温厚饱满，充盈活泼，又极具密度。脊柱练得松顺，劲自然会放长。胯落下去了，脊柱自然放长。把沉肘劲练出来，作为支点，脊柱就成了撬杠。为何要活肩？随时调整支点角度。做好以下三件事。一，不再拼胳膊力，善用筋骨与内压。二，整，沉，活，三大功劲上身。三，拳意契合心性。如此这般，结构重组才会逐渐完成。