6、让彼此尊重：理解不同的行为模式

上 节 课 我 们 讲 了 理 解 不 同 感 受 ， 在 这 个 基 础 上 ， 我 们 这 节 课 的 话 题 是 ，

应 对 感 受 的 不 同 方 式 。 用 一 个 听 起 来 很 学 术 的 词 ， 叫 做 「 行 为 模 式 」 。

行 为 模 式 这 个 概 念 ，在 生 活 中 随 处 可 见 ，只 是 看 你 有 没 有 一 双 善 于 发 现

的 眼 睛 。

举 个 生 活 中 的 例 子 ，妻 子 对 丈 夫 说 ：「 你 每 天 一 回 家 就 躺 在 沙 发 上 ，什

么 活 都 不 干 ！苦 活 累 活 都 是 我 在 做 ，我 现 在 累 得 腰 都 直 不 起 来 。你 还 是

个 人 吗 ！ 」

用 上 一 节 课 的 观 点 ，我 想 大 家 都 能 听 到 ：妻 子 是 在 表 达 感 受 。她 做 家 务

太 累 了 ， 希 望 丈 夫 帮 她 分 担 一 些 。

但 是 同 样 的 感 受 ， 有 很 多 种 不 同 的 表 达 方 法 。

她 选 择 的 这 种 方 法 ， 叫 做 「 指 责 」 ：「 我 累 了 ， 我 就 要 让 你 知 道 ， 这 都

是 你 的 错 。 」

同 样 的 感 受 ， 也 有 人 会 直 接 说 ： 「 我 累 了 ， 你 现 在 能 不 能 擦 个 地 ？ 」

不 同 的 表 达 方 式 ，就 会 有 不 同 的 结 果 。但 这 些 不 一 样 的 选 择 ，我 们 通 常

是 看 不 到 的 ， 也 没 有 停 下 来 仔 细 去 看 。

我 们 只 会 说 ，我 当 然 要 指 责 我 老 公 ，因 为 他 不 干 活 都 是 我 干 ，我「 只 能 」

指 责 他 。 也 就 是 说 ， 她 是 自 动 化 地 选 择 了 一 种 反 应 。

这 就 是 她 的 行 为 模 式 ， 痛 苦 的 时 候 ， 找 到 别 人 的 问 题 ， 引 发 一 场 战 争 。

我 们 在 不 同 情 境 下 ， 都 会 有 一 些 自 己 习 惯 的 处 理 方 式 ， 发 生 了 A 的 情

况 ， 我 用 B 的 方 法 去 处 理 ， 这 就 是 行 为 模 式 。

它 们 是 从 小 发 展 起 来 的 ，一 开 始 是 模 仿 学 习 ，发 展 到 后 来 ，变 成 了 我 们

的 内 在 习 惯 。

如 果 你 是 一 个 生 活 的 有 心 人 ，你 跟 不 同 的 人 相 处 ，就 会 看 到 同 一 件 事 情

下 面 ， 很 多 人 不 同 的 反 应 。

可 能 他 们 自 己 不 觉 得 ，但 你 一 眼 就 能 看 出 来 ，这 是 跟 他 的 父 母 或 者 他 的

文 化 环 境 高 度 相 似 的 。

我 们 举 几 个 行 为 模 式 的 例 子 ：

有 人 遇 到 感 受 的 时 候 ， 会 优 先 用 语 言 表 达 ， 讲 很 多 话 ， 让 别 人 听 到 ；

也 有 人 有 感 受 从 来 不 说 ， 憋 在 心 里 ， 自 己 采 取 行 动 。

有 人 采 取 的 行 动 是 战 斗 ， 遇 到 问 题 ， 就 要 在 第 一 时 间 把 问 题 解 决 掉 。

也 有 人 会 拖 ，也 就 是 回 避 ，意 思 是 说 ，我 知 道 这 里 有 问 题 ，那 我 就 离 开

这 里 去 做 别 的 事 情 ， 打 游 戏 ， 看 电 视 ， 喝 酒 ， 只 要 不 碰 这 件 事 就 可 以 。

如 果 解 决 问 题 ， 也 有 不 同 的 行 为 模 式 。

有 的 人 行 为 模 式 是 刚 才 说 的 指 责 ，或 者 说 是 外 部 归 因 ，找 别 人 的 错 ，不

管 别 人 能 不 能 解 决 ， 至 少 他 的 可 控 感 会 增 加 。 比 如 股 票 赔 了 ， 他 会 说 ：

「 当 初 是 你 要 我 买 这 支 股 票 的 ！ 」

也 有 的 人 解 决 问 题 是 通 过 自 我 反 思 ，认 为 别 人 都 靠 不 住 ，唯 一 能 改 变 的

是 自 己 ，所 以 哪 怕 有 别 人 的 问 题 ，我 还 是 要 看 我 哪 里 没 做 好 ，接 下 来 怎

么 办 。

这 些 都 是 不 同 的 行 为 模 式 ， 或 者 说 ， 一 个 人 偏 好 的 解 决 问 题 的 方 式 。

每 一 种 行 为 模 式 ， 一 定 都 有 自 己 的 好 处 。

因 为 它 是 被 重 复 验 证 之 后 ， 最 终 保 留 下 来 的 。

这 个 模 式 一 定 给 当 事 人 带 来 过 ，至 少 是 曾 经 带 来 过 某 种 好 处 ，他 们 才 会

保 留 。 更 新 微 信 ： 1561277539

所 以 看 到 任 何 一 种 行 为 模 式 ， 都 不 要 急 着 评 价 它 好 或 不 好 。

它 一 定 是 好 的 。

问 题 是 ， 它 在 一 种 什 么 样 的 情 况 下 是 好 的 ？

我 咨 询 过 的 一 对 夫 妻 ，妻 子 说 她 结 婚 之 前 曾 经 很 不 能 理 解 丈 夫 ，那 时 还

是 男 朋 友 ， 总 觉 得 他 装 聋 作 哑 ， 跟 他 说 话 都 听 不 见 。

让 他 做 什 么 事 ，他 都 是 口 头 上 好 好 好 ，拖 着 不 做 ，经 常 要 催 好 几 遍 才 会

有 动 作 。

妻 子 一 直 因 为 这 个 事 跟 他 吵 架 ， 总 觉 得 他 是 不 在 乎 自 己 才 会 这 样 。

直 到 他 们 第 一 次 去 男 方 的 父 母 家 ，妻 子 发 现 ，男 方 的 原 生 家 庭 关 系 很 复

杂 ，充 满 了 争 吵 ，互 相 拉 帮 结 派 ，处 处 是 雷 ，步 步 惊 心 。也 就 是 说 在 这

样 的 家 庭 里 ， 装 聋 作 哑 其 实 是 最 好 的 生 存 策 略 。

否 则 可 能 就 牺 牲 掉 了 ，比 如 奶 奶 让 他 做 个 什 么 事 ，他 去 做 了 ，回 头 这 个

事 情 又 得 罪 了 妈 妈 。

所 以 他 的 办 法 就 是 ， 嘴 上 答 应 着 ， 但 是 什 么 都 不 做 。 不 做 就 不 会 出 错 。

这 是 他 的 智 慧 。

妻 子 一 下 就 理 解 了 ，这 个 男 人 不 是 在 针 对 谁 ，他 只 是 一 直 在 这 种 行 为 模

式 里 。

这 就 是 为 什 么 我 们 要 学 习 行 为 模 式 这 个 概 念 。

如 果 你 没 有 在 相 同 的 情 境 中 ，或 者 缺 乏 对 不 同 行 为 模 式 的 敏 感 ，他 的 行

为 在 你 眼 中 可 能 就 是 单 纯 的 古 怪 ， 从 自 己 的 角 度 出 发 没 有 办 法 去 建 构 ，

只 能 用 一 种 非 正 常 的 视 角 去 理 解 ： 这 个 人 怎 么 会 这 样 ？

你 还 可 能 从 道 德 或 者 个 人 品 性 来 解 释 ， 他 这 样 是 不 是 在 故 意 使 坏 ？

他 是 不 是 太 蠢 了 ，脑 子 不 正 常 ？ 或 者 还 会 担 心 ，他 是 不 是 有 什 么 心 理 问

题 ？

但 只 要 你 想 到 ，行 为 模 式 都 是 有 好 处 的 ，你 对 它 们 就 会 有 一 个 基 本 的 尊

重 。

我 举 一 个 生 活 中 的 例 子 ，去 年 年 底 我 在 澳 大 利 亚 ，正 好 赶 上 澳 洲 的 山 火

最 严 重 的 时 候 。 但 是 我 走 到 哪 里 ， 都 没 有 感 到 灾 难 的 氛 围 。

澳 洲 人 民 那 时 候 正 在 度 假 ，新 闻 里 一 边 报 导 山 火 严 重 ，他 们 还 一 边 举 家

出 动 ，开 着 房 车 到 海 边 的 宿 营 地 。有 一 块 营 地 ，说 是 南 面 几 百 公 里 就 有

山 火 ， 他 们 照 样 玩 。

我 问 他 们 ，还 有 心 情 度 假 吗 ？ 他 们 说 宿 营 地 半 年 前 就 预 约 了 ，不 来 可 惜 。

再 说 ， 新 年 不 度 假 ， 去 哪 里 呢 ？

我 当 时 特 别 不 能 理 解 ，因 为 我 看 中 国 的 朋 友 圈 ，中 国 人 都 比 澳 洲 人 民 着

急 得 多 。

都 在 担 心 澳 洲 这 个 火 灾 很 严 重 ， 那 么 多 的 植 被 和 动 物 都 毁 了 ， 怎 么 办 。

我 并 不 是 说 朋 友 圈 在 杞 人 忧 天 ，而 是 中 国 人 和 澳 洲 人 应 对 灾 难 的 模 式 不

一 样 。

中 国 人 已 经 把 心 提 到 了 嗓 子 眼 ，澳 洲 人 说 没 事 儿 ，接 着 玩 。我 印 象 最 深

的 是 国 内 有 媒 体 讽 刺 澳 大 利 亚 总 理 ，这 种 紧 急 关 头 还 去 度 假 ，怎 么 能 这

么 不 靠 谱 ？

你 看 ， 我 们 的 理 解 就 是 这 个 人 有 问 题 ， 正 常 人 不 应 该 这 样 。

于 是 很 多 人 就 会 生 气 ，心 想 我 们 都 替 你 急 死 了 ，你 倒 挺 潇 洒 的 。你 是 不

是 有 毛 病 啊 ？

很 有 可 能 ，你 在 生 活 中 对 自 己 的 另 一 半 也 有 这 样 的 想 法 ，或 者 他 是 这 样

看 你 的 。但 如 果 用 行 为 模 式 来 思 考 ，你 们 只 是 选 择 了 不 同 的「 警 觉 性 」。

它 就 是 不 同 的 行 为 模 式 而 已 。

有 的 人 就 是 低 警 觉 性 ，比 如 澳 洲 人 民 ，有 人 说 他 们 是 属「 考 拉 」的 。遇

到 灾 难 就 比 较 吃 亏 。

山 火 爆 发 的 时 候 ，很 多 考 拉 还 挂 在 树 上 继 续 睡 。树 都 烧 起 来 了 ，它 们 才

往 高 处 爬 一 点 ， 再 烧 就 再 爬 一 点 ， 爬 到 最 高 的 地 方 ， 就 没 有 路 走 了 。

如 果 它 们 时 刻 神 经 紧 绷 ，一 有 风 吹 草 动 就 跑 路 ，活 下 去 的 概 率 会 高 得 多 。

但 是 别 忘 了 ， 火 灾 是 它 们 生 活 中 的 小 概 率 事 件 。

在 99.99%的 时 候 并 没 有 危 险 ， 如 果 一 直 提 心 吊 胆 ， 就 会 在 大 部 分 的 时

间 造 成 资 源 浪 费 ，或 者 比 如 说 ，无 法 安 心 做 更 重 要 的 事 。所 以 高 警 觉 性

也 未 必 更 好 用 ， 这 取 决 于 环 境 。

中 国 的 历 史 ，大 家 知 道 是 漫 长 而 且 多 灾 多 难 的 ，所 以 中 国 人 的 行 为 模 式

里 ，就 有 更 高 的 对 危 机 的 敏 感 度 ，居 安 思 危 ，你 从 这 次 疫 情 就 能 感 受 到 。

澳 洲 历 史 很 短 ， 大 型 的 灾 难 也 少 ， 他 们 就 不 需 要 发 展 那 么 高 的 警 觉 性 。

不 同 的 环 境 就 塑 造 了 不 同 的 行 为 。从 这 个 角 度 理 解 ，看 到 不 同 的 人 你 就

不 会 那 么 生 气 了 。

行 为 模 式 这 种 思 路 ，是 普 通 人 也 值 得 训 练 的 。在 亲 密 关 系 里 ，这 种 思 路

可 以 帮 助 你 变 得 包 容 ， 减 少 关 系 中 的 冲 突 。 这 一 点 我 们 下 一 课 还 会 讲 。

这 种 思 路 也 会 帮 我 们 自 己 成 长 。 我 们 的 认 知 在 不 断 地 发 展 更 新 。

很 多 从 小 学 到 的 模 式 ，没 有 机 会 看 到 其 他 的 可 能 ，就 认 为 所 有 人 都 是 这

样 ， 这 是 天 经 地 义 的 。

而 亲 密 关 系 是 一 个 重 要 的 成 长 机 会 ， 你 可 以 零 距 离 地 接 触 一 个 不 同 的

人 。

你 会 看 到 ，相 同 的 情 况 下 他 可 以 那 样 做 ，这 种 眼 界 会 帮 我 们 变 得 更 有 弹

性 。

所 以 我 们 经 常 看 到 ，很 多 人 在 谈 了 恋 爱 ，特 别 是 深 度 地 有 一 两 段 关 系 之

后 ， 整 个 人 变 得 更 成 熟 ， 更 灵 活 了 。

难 怪 有 人 开 玩 笑 ， 说 谈 一 场 恋 爱 ， 比 做 心 理 咨 询 还 要 有 利 于 成 长 。

这 个 成 长 ， 就 是 我 们 的 行 为 模 式 在 拓 展 。

为 了 培 养 这 种 思 路 ， 建 议 大 家 从 说 话 的 方 式 做 一 些 调 整 。

第 一 ， 少 说 「 你 不 能 这 样 」 ， 而 是 换 成 「 你 可 以 这 样 」 。

当 我 们 说「 你 不 能 这 样 」的 时 候 ，说 明 我 们 还 在 头 脑 里 坚 持 自 己 认 为 正

确 的 一 种 模 式 ， 否 定 其 他 的 模 式 。

甚 至 这 个 时 候 你 根 本 都 不 会 用「 模 式 」这 个 概 念 ，你 会 把 它 叫 做「 准 则 」

或 者「 做 人 的 底 线 」。但 是 ，无 论 你 多 么 维 护 它 ，毕 竟 有 人 跟 你 不 一 样 ，

而 且 这 种 人 也 活 下 来 了 。 你 要 去 理 解 他 是 怎 么 活 下 来 的 。

如 果 从 一 开 始 就 说「 你 可 以 这 样 ，我 们 不 一 样 」，相 当 于 你 就 认 可 了 这

是 不 同 的 模 式 。

我 是 这 样 ，你 是 那 样 ，说 不 定 还 可 以 有 其 他 更 多 的 模 式 ，不 管 同 不 同 意 ，

至 少 能 看 到 ， 它 就 给 我 们 提 供 了 一 个 学 习 和 进 化 的 空 间 。

第 二 ， 少 说 「 哪 个 模 式 好 」 ， 而 是 换 成 「 哪 个 模 式 在 什 么 情 况 下 用 」 。

不 同 的 模 式 是 很 难 比 较 好 和 坏 的 ， 适 用 于 不 同 情 况 。

刚 才 说 的 警 觉 性 ， 就 是 一 个 例 子 。

在 安 全 的 环 境 ， 适 合 用 低 警 觉 性 的 模 式 ， 反 之 则 相 反 。

所 以 我 们 谈 论 一 个 模 式 ，不 要 轻 易 下 结 论 说 好 还 是 不 好 ，也 不 要 总 想 着

改 变 伴 侣 身 上 你 看 不 惯 的 特 点 ， 而 是 让 它 在 合 适 的 地 方 发 挥 作 用 。

回 到 一 开 始 的 例 子 ， 妻 子 跟 丈 夫 吵 ， 说 你 一 回 家 就 躺 在 沙 发 上 不 干 活 ，

你 这 样 很 不 负 责 任 。

丈 夫 一 开 始 肯 定 不 高 兴 ：明 明 你 直 接 提 需 求 就 能 解 决 的 问 题 ，为 什 么 非

要 把 我 说 得 像 个 坏 人 一 样 ？ 但 是 这 种 事 情 吵 得 多 了 ，丈 夫 其 实 也 能 看 到

妻 子 的 模 式 。

他 就 要 去 理 解 ： 「 这 个 模 式 ， 在 什 么 情 况 下 是 有 用 的 ？ 」

也 许 ，在 另 一 个 环 境 ，比 如 说 妻 子 的 工 作 环 境 中 ，她 正 常 提 出 要 求 是 没

有 用 的 ， 除 非 她 用 随 时 准 备 发 起 战 斗 的 姿 态 ， 别 人 才 会 响 应 她 。

看 到 这 一 点 ， 丈 夫 就 可 以 说 ： 「 你 又 在 用 单 位 里 的 模 式 了 。 这 是 家 里 ，

我 跟 你 的 同 事 不 一 样 ，你 用 更 简 单 的 办 法 ，直 接 告 诉 我 要 做 什 么 ，我 就

会 去 做 。」这 样 ，不 但 可 以 化 解 一 场 暴 风 雨 ，两 个 人 也 都 更 好 地 理 解 了

对 方 。

第 三 个 调 整 ，是 在 你 不 理 解 别 人 行 为 模 式 的 时 候 ，尤 其 特 别 生 气 的 时 候 ，

不 要 问「 你 有 什 么 问 题 ？ 」，而 是 变 成 问 自 己 ：「 他 回 到 了 什 么 时 候 ？ 」

遇 到 不 理 解 的 模 式 ， 我 们 习 惯 用 个 人 品 性 的 角 度 理 解 。

急 性 子 的 人 看 到 慢 性 子 ， 就 觉 得 他 是 不 思 进 取 。

慢 性 子 的 人 被 急 性 子 一 吵 ， 又 觉 得 他 在 小 题 大 做 。

有 的 人 跟 伴 侣 的 界 限 感 比 较 强 ，他 就 觉 得 伴 侣 总 是 黏 着 自 己 ，是 不 是「 依

赖 型 人 格 」 。

伴 侣 呢 ， 又 觉 得 他 太 冷 漠 了 ， 总 跟 我 保 持 距 离 ， 是 不 是 外 面 有 人 了 。

像 这 种 争 吵 ， 我 相 信 在 每 一 对 夫 妻 伴 侣 身 上 ， 多 多 少 少 都 会 遇 到 一 点 。

但 如 果 有 人 换 一 个 问 法 ：「 他 这 样 做 的 时 候 ，回 到 了 什 么 时 候 ？ 」也 就

是 说 ，这 个 行 为 模 式 是 在 他 过 去 经 历 的 ，什 么 样 的 一 个 环 境 中 培 养 起 来

的 ？ 用 对 方 的 个 人 历 史 ，甚 至 是 家 族 的 历 史 去 理 解 ，就 会 启 动 完 全 不 同

的 思 考 。

比 如 说 ， 妻 子 想 买 一 个 包 ， 很 贵 ， 丈 夫 舍 不 得 。

有 的 妻 子 就 会 说 ： 真 小 气 ！

这 是 从 个 人 品 性 做 的 评 判 。

如 果 妻 子 发 现 ，丈 夫 其 实 是 回 到 了 小 时 候 的 家 庭 ，经 济 很 拮 据 ，培 养 出

精 打 细 算 的 行 为 模 式 。

妻 子 就 可 以 说 ： 「 现 在 是 2020 年 了 ， 不 是 你 小 时 候 的 那 个 家 庭 了 」 。

这 句 话 ， 就 能 帮 助 对 方 激 活 新 的 模 式 。