院士提醒：不想血糖“高涨”，这3种食物要少碰，尤其是第2种

近些年来，糖尿病患者日益增多，糖尿病是一种长期的综合代谢疾病，患上糖尿病后要做好长期抗争的准备。控制血糖不能一劳永逸，只有通过某种方式才能有效。

她已经患糖尿病4年了，在她24岁时就被查出患有糖尿病。与病魔抗争了4年的王女士，现在血糖水平已基本恢复正常，他平时坚持锻炼，合理控制饮食，使血糖降下来。下一步，我们将看看她是如何做到的。

在刚开始发病时，王女士觉得自己还年轻，只要新陈代谢能力恢复正常，糖尿病就可以治愈。结果发现，王女士想得太幼稚，患上糖尿病后会伴随一生，基本上和癌症差不多。但糖尿病并非不可逆转，只要控制好体内血糖，就不会像癌症一样随时发生病变，甚至会导致死亡。

四年间，王女士经历了无数次的复查和无数次的复诊，其实对于糖尿病患者来说，罪魁祸首就是平时饮食不规律，如果患上这种病就要注意饮食，少碰下面这些食物。

院士提醒：不要想血糖“高”，这三种食物要少碰，特别是第二种

一、瓜子

人生有许多人没事的时候就会嗑瓜子，特别是在春节期间，几乎家家户户都会买些瓜子。对糖尿病人来说，尽量少吃瓜子，因为瓜子含有大量的脂肪和不饱和脂肪酸。如果吃得太多，糖尿病人的血糖控制不好。

二，白粥

很多人觉得白粥消化得比较好，所以会经常喝白粥来养生。但白粥中所含的糖分比米饭高，再经过长时间熬煮，其中还有淀粉和糖分，对控制血糖非常不利。

三、鸡蛋

蛋类也有很丰富的营养成分，许多人早餐时会吃上一到两个鸡蛋，可以补充身体所需的蛋白质。但鸡蛋中的胆固醇含量很高，糖尿病人食用过多鸡蛋会导致胆固醇水平升高，并易引发高脂血症等疾病。

学者提醒：不要想血糖“高”，这三种食物要少碰，特别是第二种。除以上几种食物对血糖有影响外，平时还要记得多补充一点营养，因为我们的身体是一台消耗的机器，如果不敢吃任何东西，反而不利于血糖的稳定。

想要使自己的血糖保持稳定，平时要多做两件事

01适当的多锻炼

适量运动可增强人体体质，提高免疫力，促进新陈代谢和血液循环。也可帮助身体消耗过多的脂肪，起到降糖的作用，糖尿病患者在运动时也要控制好强度，避免剧烈运动，可以做一些有氧运动，如打太极拳、慢跑、瑜伽等等。

02饮食不节制

高血糖的“祸根”就是血液中糖分含量过高，而每天饮食的摄入是血糖的主要来源，假如不合理控制饮食，血糖就很难降下来。现代人对于糖分的摄入经常超标，三餐吃饱的同时，下午茶、夜宵等等也是常不间断，奶茶、蛋糕等等高糖物质的过量摄入，也是高血糖的诱因之一。