掐人中、吃退烧药……中暑后这些做法根本不靠谱
出品 | 搜狐健康
作者 | 中山大学孙逸仙纪念医院 黄睿、张阳
编辑 | 吴施楠
“三伏天”的到来令不少市民朋友感觉到身体不适,甚至出现中暑的症状。每到这时,掐人中、自行用药等常见的中暑“急救法”就会层出不穷。那么,这些民间流传的方法到底靠不靠谱呢?
掐人中与掐大腿无异,对中暑没用
中暑了掐人中是最常见的办法了,但掐人中对于缓解中暑来说真没啥用。
中山大学孙逸仙纪念医院神经外科副教授翁胤仑解释说,中暑的根本原因是人体产热和散热平衡严重失调,因此首先要做的是降温、脱离热源。掐人中仅仅能起到刺激疼痛作用,与掐大腿无异,不能用来急救。尤其对于昏迷的病人,掐人中有时甚至可能因为疼痛刺激引起误吸窒息,反而存在病情加重的潜在风险。
中暑时凉白开不可以“一口闷”
夏季中暑后,对于大量出汗的人,合理补水是有效的,但不建议大量喝凉白开。因为大量出汗会伴有电解质的流失,如果此时只是大量喝凉白开,会导致人体出现稀释性低钠血症,严重时可能引起脑水肿昏迷。
中暑时,切忌大量凉水“一口闷”,要少量、多次,分口喝,适当加盐会有更好的效果。
藿香正气水不推荐,切勿自行用药
中暑了,常常有人认为先喝一瓶藿香正气水准没错,但翁胤仑提醒,不推荐在中暑后使用藿香正气水。原因有两点:第一,藿香正气水功能主治解表化湿,理气和中,用于外感风寒,内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒,中暑不在藿香正气水的适应症内;第二,藿香正气水的酒精在40%—50%,服用后可能引起更严重的脱水,中暑损伤更严重。
还有人觉得中暑就是热的,吃吃退烧药就好了,真的是这样吗?翁胤仑表示,此“热”非彼“热”,中暑发热的机理与细菌病毒引起的体温升高的机理不同,中暑导致的发烧,是因为人体的散热中枢受阻造成的热量在体内积聚,不能通过出汗来散发热量,而退烧药主要通过身体发汗来达到降温目的,中暑后服用退烧药会适得其反。因此,中暑后首选物理降温。
三伏天,营养专家送您三个饮食要诀
中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚建议,气候炎热的“三伏天”,饮食上应该遵循三个要点:多喝水、清淡饮食、忌乱饮乱食。
1、多喝水
在高温天气,不论是否运动,都应增加液体的摄入。一般情况下,每日饮水量1500—1700毫升,出汗较多时,每日饮水量可增加至2000—3000毫升。 如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的,至少每小时饮用2—4杯凉水(500—1000毫升)。
而对于暴露在烈日下的工作人员,由于汗液的大量排出,可以通过饮用含有钠或盐的水,含盐量以0.15%—0.2%为宜。
2、清淡饮食
高温天气下,饮食应尽量清淡,但可以适当偏咸,以补充盐类,高血压患者除外。主食除平时常吃的谷类食物外,可适当饮用菜粥、小米粥、黑米粥、玉米羹等。多吃蔬菜水果,尤其是含有水分高的冬瓜、黄瓜、葫芦瓜、胜瓜、西瓜等,可帮助补充水分和钾及其他微量营养素。
就餐期间可以适当饮用菜汤、瓜汤。水分含量高的食物,有利于机体水合作用,有助身体营养代谢。荤菜常选清蒸鱼、白灼虾和豆腐汤等。
传统中医食疗有“冬吃萝卜夏吃姜”一说,汤、菜中可适量放姜,减少因凉水饮用过多所致胃部不适感。
3、勿乱饮乱食
含酒精或高糖饮料会导致身体失去更多体液,不宜饮用。要尽量避免饮用冰冻饮料,以免造成胃部痉挛。对于某些需要限制液体摄入量的病人,高温时的饮水量应遵医嘱,避免一次性大量喝水。
同时,要尽量避免炸煎等高油高脂食物。高温期间,由于人体消化能力减弱,因此要避免暴饮暴食,减少吃不易消化和易胀气的食物,例如坚果类和干豆类食物。