这样写日记，才能提高你的写作水平

日记就是用坐标和符号的形式，记录生活轨迹，帮助自我定位。

通过记录自己的心态，行为，思想，从而达到自我分析，自我了解的目的。通过找出源头，来解决目前陷入困境的原因，从而自我突破。通过分析细节，可以及时调整自我状态。

那么，怎么写日记呢？

一、最影响情绪的事（心态的记录）

1.正面的（开心，愉悦，骄傲，温暖，兴奋等）

元素：解决了一件事，碰到了关怀和鼓励，想通了一件事，遇到了喜欢的人等

2.负面的（愤怒，空虚，纠结，伤心，痛苦等）

元素：没办好一件事，碰到了烦心事，受到了打击，分手（是被甩吧亲！）

记录这些情绪时，要记住有几件写几件，没有负面的就不要写，没有正面的也无需写，鸡毛蒜皮的事就别瞎逼逼了。也不用叙说太多，只记住关键的点就行了：

起因，发生过程，结果（处理的如何），现在想法，标签（情绪标签）。

举例：

起因——要钱买iphone

发生过程：打电话问爹妈要钱

结果：沟通无效，嘴皮子都磨烂了一毛不给

现在想法：感觉生活很残酷，我自己很没用

标签：烦躁

正面的情绪也一样描写，本能的想法，理性的想法，价值观的约束。

简而言之，本我就是不动脑子的本能，自我就是动脑子的理性，超我就是被约束的道德观。

一个人想了解自己的心态，就必须知道影响这些心态的元素和原因，这就是为什么要记录此问题。当你记录一年后，你翻开本子，发现大多数事情和你家人有关，你就能明白你遇到了什么问题，必须要承认是这些事让你的心态走到这一步。

二：今天做了什么（行为的记录）

1.日常行为（消费，上网，活动（运动，去了哪），学习，性行为，工作，昨日睡眠）

2.下意识行为（发呆，床上打滚，自言自语等）

学习和工作在这里是为了统计行为，学习时间，次数，状态如何，和学习笔记工作日志不一码事。像工作是强制性的，一般没有次数和时间的问题，只记录状态。

三：今天思考了什么（思想的纪录）

找一个今天令你深思的事情，没有就去看看新闻，浏览下知乎。分三个角度去写：

1.价值观；2.人生观；3.世界观

对。也就是三观。三观是人思想体系的具体表现。三观互为影响，但又有区别。这事都不懂的麻烦去学习学习。在这里我只讲简单的例子，帮助大家快速理解。

举例：娶媳妇

价值观：你想不想娶，觉得有没有必要，这是价值观。你个人对事物的判断。

人生观：你为了父母必须娶，为了养老必须娶，这是人生观。这是你根据现实的判断。

世界观：你从历史的角度，婚姻的本质，它对世界的作用去判断这是世界观。

再说白了，人生观就是丢掉原则的价值观，说白了，价值观也就是不考虑现实的人生观，说白了，世界观也就是没有个人倾向的价值观。他们互为影响，也可以是一体。

备注：

1.不作长篇大论，每个观点100字内就可。为了日记习惯和实用性，请克制你的创作欲望。好吗？

2.关键点：看法，原因，所以

举例：怎样看朋友秀恩爱：

价值观：看法——管我鸟事。原因——很无聊。所以——不想看

人生观：看法——点个赞。原因——要交际。所以——就去点。

世界观：看法：社交补偿心理。原因：缺乏关注。所以——还是不想看。

每个人都该去写日记，一方面记录了自己的生活，一方面可以了解自身的变化，再一个就是天天写、月月写、年年写，对于你来说写作还是问题吗？