香蕉燕麦挞 | 外焦里嫩，快手减脂餐（一）

减肥，似乎是很多人整个夏天的功课。

肚子上什么时候多了圈肉肉，

腿怎么这么粗了，

脸怎么又大了，

......

我要减肥！

我要运动！

我要少吃！

但是，

总会有像加班/聚会一样的不可控因素，

影响运动计划，

因此还是要寄希望于吃！

干柴的鸡胸，

无味的菜叶子，

......

让人愈发怀念烧烤/米线/麻辣烫。

所以减肥餐如何有滋有味，

成为了减肥成败的决定性因素。

趁着最适合减脂人士的烤箱，

海氏K7食光机新品上市，

小海和烘焙师们特意发起，

挑战10道不重样减脂餐，

无油健康炸，

低脂无负担，

每天都有新期待。

今天和大家分享第一道

香蕉燕麦挞

食材

即食燕麦80g / 香蕉1根 / 蜂蜜10g /

牛奶50g / 白砂糖5g / 鸡蛋1个

工具

筛网 / 料理盆 / 蛋抽 /

蛋挞模具 / 毛刷 / pvc手套

步骤

▲1、称量准备好所有食材备用。

▲2、将香蕉切段和燕麦、蜂蜜混合，可以用手抓捏均匀。

▲3、将模具内部刷上适量的油防粘。（如果没有蛋糕模具用蛋糕纸杯也可以。）

▲4、将燕麦混合物均匀的铺在模具里。

▲5、将挞皮放入烤箱180度5分钟定型，定好型的挞皮放凉备用。

▲6、制作蛋挞液，将牛奶、砂糖、鸡蛋混合均匀过筛。

▲7、将挞液倒入放凉的挞皮中，200度烤20分钟左右。

▲8、烤好的燕麦挞取出，微凉即可食用，可加入喜欢的水果或者酸奶。

▲9、外焦里嫩~

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