排便时，大便“先硬后软”是怎么回事？跟这5个原因有关，多了解

我们在排便时，可能有些人排完后会回头看上一眼，这听起来有些恶心，但这并不是什么恶趣味，回头看一眼，实际上是完成了一次小小的体检。要不然，我们看病时，医生总会问上一句：“最近大便如何？有没有什么不正常啊？”，这可不是医生闲得没事瞎问，观察大便的情况，的确可以早知一些健康方面的问题。

听到这可能有些朋友会迫不及待地问，自己排便时总是发现前面拉起来费劲，大便很硬，后面就变得轻松了，大便又会变得很软，甚至粘到马桶上难以冲净，这会不会反应身体有了大病了？

排便时，大便“先硬后软”，或跟5个原因有关，千万不要忽视。‍

1、和饮食有关

现在人们生活好了，在吃上面选择也多了，有些人偏爱吃肉，烧烤，油炸的食物，无肉不欢，却不爱吃蔬菜和水果。这样饮食结构不合理，就会造成膳食纤维摄入过少，使得肠道蠕动减慢，就会出现大便先硬后软的情况。

改善方法：改变饮食习惯，荤素搭配要合理，多吃蔬菜水果，多喝水，每天保证喝够1700毫升的水，这样才有利于肠道蠕动，帮助排便正常。

2、和便秘有关

对于便秘的人来说，排便时就经常会发生大便先硬后软现象。这是因为肠动力不足，使得食物残渣进入结肠后速度变慢，而结肠的工作就是吸收食物残渣的水分，以便让大便快速排出。

而食物残渣流速下降，就会让前端的残渣水分吸收后变得干燥，而后面的残渣又不能及时进入结肠，还保持着稀软状态，当这些食物残渣累积到一定程度，就会让肠道内压增高，促使排出，于是前面的大便硬，后面的大便软。

改善方法：有了便秘需要及时改善，否则很容易诱发肠胃疾病。对于轻微的便秘现象可以通过健康饮食，经常做做提肛运动，养成良好的排便习惯来改善。

对于持续时间长比较严重的便秘有可能是肠道上的问题，需要去医院检查。

3、和脾虚，湿气重有关

在中医上认为脾主运化水谷，如果脾胃虚弱，使得水分不能及时排出，会让身体内的湿气加重，这样大便中的水分会增加，变得稀软，当排便时就容易出现前硬后软的情况，而且大便会粘在马桶上，难以冲净。

改善方法：只有调理好了脾胃，才能让食物中的营养更好地被吸收利用，身体内的湿气才会减轻，脾胃强壮了，自然排便也就正常了。

而调理脾胃平时就要注意饮食，养成规律的饮食习惯，不可暴饮暴食，或是吃饭没有定点，平时也可以适当吃些茯苓，芡实，薏苡仁等健脾祛湿的食物来帮助养护脾胃祛除水湿。此外还需要加强运动，通过排汗来祛除体内湿气。

4、和憋便有关

我们可能都会有过这种体会，当便意来临时，有时恰逢不方便如厕，就会强忍着憋住，想等会再去解决，这一憋就发现没有了便意，不想解了。

但是憋回去的大便可不会凭空消失，它会加重肠道负担，让肠道二次吸收，使得大便变得更加干结，造成排便困难。偶尔为之，可能感觉不出来什么，但是如果长期憋便，就会导致便秘，影响身体健康。

改善方法：有了便意，就及时解决，除非不得已，千万不要憋便。

5、和上火有关

有些人平时不爱喝水，还喜欢吃辛辣油腻的食物，这样就容易导致上火。当身体上火后，就会让肠道内的大便因缺水变得干结难排。而人们发现自己有上火现象时又会多喝水，吃些清淡的食物来改善上火现象，这样就会让新便变软，从而出现前硬后软的现象。

改善方法：清淡饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果

综上所述，大便出现前硬后软现象和以上五个原因有关，大家可以对照来进行改善，如果自己判断不了，无法改善，最好的办法就是及时就医。