【问道太极 | 太极内功连载系列】杨澄甫...

【问道太极 | 太极内功连载系列】杨澄甫宗师在《太极拳使用法》首次公开披露杨家家传之秘诀之二是【身形腰顶诀】

(二)身形腰顶
身形腰顶岂可无,缺一何必费功夫。
腰顶穷研生不已,身形顺我自伸舒。
舍此真理终何极,十年数载亦糊涂。

【独家阐述】
杨澄甫宗师,还是现代年纪较大的明师们都说太极拳练得是“松空圆活”。

如何能做到“松空圆活”,老师们都一致强调身法的重要性,也就是说身法要有顺,身形要顺。

第一方面关于顺,陈耀庭老师讲的挺好:

“身形顺我自伸舒”中主要谈“顺”字和“伸舒”,我老师朱怀元总说“劲要顺出去”,“舒展”出去,后来我才清楚,所谓“大架”练的就是“伸舒”,不是拳架子大小问题,而是要“抻筋拔骨”。

谈到发劲,年青人都特有兴趣,但都用力,与太极拳“用意不用力”相悖而行,那么怎么不用力可以发人呢,就在“顺”字上,就在“伸舒”上,发人只在一“顺”,一伸舒,与肌肉,用力毫不相关,当然这一顺,一伸舒就在打拳中练,譬如“按”,就要把肩平伸舒展,方向是向前,云手是左右伸舒,玉女穿梭是四角向上,“单臂克双攻”,还有抱球时的“左右下插”的靠劲,……如此每个方向都舒展,就是个汽球,到达“其大无外”,收回丹田时,又到“其小无内”,空空寂寂,才算是混元一体。

第二方面讲腰顶。很多拳友只知道命门后凸,填腰,不知道腰顶,腰顶是杨家的内功真传,以前不是门内弟子,是接触不到这个内涵的。

腰顶首先是腰胯要有隙,腰胯要松开。
【命意源头在腰隙】写得很清楚,腰松开了,能灵活转动,能把意气虚腾的意气通过腰传递到手指,关键就是离不开腰顶。

何谓腰顶?
陈耀庭老师形象的把腰顶比喻指南针的顶针,像滚珠与轴的滚动。

球不但有大小、开合、舒展、收缩,但不滚动就是“死”的,“僵”的。所以要讲“腰顶”,腰上像指南针的顶针,像滚珠与轴互相接触的那个顶点,看餐厅圆桌下圆盘的滚珠是顶着滑道转动的,这就是“顶”,“顶”不住就不能转了,腰要顶就是要活,“腰顶”,指的是“活腰”,要来回研磨,所以叫“腰顶穷研生不已”“生生不已”,来回地转动。

内功是要求水管里的水流动,腰顶解决的是水逆流而上,行于手指。所以要练基本功和身形,把韧带拉长,把“肩”开了,把胯,大腿根关节拉开了,这样身形才“伸舒”,才能“通”,通了才能仔细领悟【虚灵顶劲和气沉丹田】的体内变化,这只练在形体上是没办法体会的。

腰顶有了体悟,再领会杨澄甫宗师透露第一首歌诀
【对待用功法守中土】
定之方知足有根,上下相连,就能体悟内连之根,实中有虚,实是定,虚是腾挪之意。

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