阿斯汤加瑜伽初级序列梵文名称是Yoga Chikitsa（瑜伽愈疗），但是强大的理疗效果不是来自体位...
如果你是这个公众号的长期读者，或者你跟的老师是深入瑜伽精髓的传统练习者，你就会不止一次地听到这样一个说法：
Yoga is an internal practice 瑜伽是一个内在的练习
这是千真万确的，瑜伽练习对人内在的影响非常大，远超瑜伽对外在人的肉体的作用；正是因为这样，瑜伽在现代社会变成一个被误解最大的项目，我们的大脑最容易抓住练习的外在肉身层面，因为这里是看得见摸得到的- 可以炫耀和发朋友圈的；于是乎现代社会的我们就把这个练习变成一个肌肉骨骼系统练习，瑜伽在人眼里就变成一字马，手倒立，拉筋，等等大多数人做不了的厉害动作。而当大多数练习者孜孜不倦地追求体位法的强悍的时候，更加强大的愈疗能量就被无意识地挥霍了，而很多练习者也就错过了进入真正的瑜伽修行之门。
但是当一个练习者把练习带入内在的时候，瑜伽练习的强大功能才得以展示。
阿斯汤加瑜伽的初级序列，其梵文名称是Yoga Chikitsa - 瑜伽理疗；当我们开始阿斯汤加瑜伽之旅的时候，在起步的前几年，我们要用这个理疗系统-这个Chikitsa来修正和清洁身体 （关于阿斯汤加瑜伽初级序列Yoga Chikitsa的理疗的主题文章请点击这里回顾）。今天我再和大家分享一下这个Chikitsa这个理疗和常规市场上瑜伽理疗的概念究竟有什么不同：因为阿斯汤加瑜伽是一种内在的练习，所以阿斯汤加瑜伽带来的真正的愈疗也注定也是从内到外的。
首先肉身就有内外之分，而修正身体不仅仅是修正躯干和肌肉，更重要的是修正整个人体系统。我们的都知道自己有一个躯干，五个肢体 – 两条手臂，两条腿，有追求的同学还会学解剖，瑜伽解剖，把这个肉身物理结构搞得一清二楚；骨骼，肌肉，筋膜… 哪一个运动是哪个零件在起作用等等等等；于是市场上的理疗瑜伽也分肩颈，脊柱，髋部– 根据人身体的结构部位和功能衍生出各种花头。但是当我们把练习带入内在..首先是身体内部的话，我们可以看到人的身体从外到内有很多“系统”：
阿斯汤加瑜伽的初级序列，Yoga Chikitsa – 是瑜伽理疗，如果有人问：你家阿汤的这个Chikitsa理疗和她家课表上的XXX理疗到底有什么不一样吗？我想你现在应该有点概念怎么回答这个问题了：“当然不一样了，阿斯汤加瑜伽Chikitsa是从内到外的理疗！市场上大多数都是外科单项，咱家阿汤有内分泌课，心血管科，神经课，精神课，泌尿课，妇产科…咱家阿汤是三甲综合的，不过收费可比三甲低多了…哈哈哈“
来垫子上挂个号:
拜日式先作用你的骨骼肌肉系统调顺你的身体外在结构
在拜日式和站立基础体位中，配合vinyasa和呼吸来修理呼吸系统
坐立体位配合呼吸和Bandha调理淋巴系统，内分泌系统和生殖系统
后弯清洁神经系统
后滚翻或者Garbapindasana滚背的体位调理泌尿系统
倒立改善循环系统和内分泌系统
贯穿在整个练习的vinyasa，呼吸和凝视点稳定神经系统
….
以上的清单还只是一个非常简单粗暴的概括，文章这里的意思是不要谈到理疗就肩颈，脊柱侧弯，高低肩，引颈，减重…这些商业化区割. 呼吸都没搞对，免疫系统都底下，内分泌都失调不先理疗身体内部的大问题不是本末倒置嘛。
但是即使是全方法多系统的理疗，我们说的还不是真正的瑜伽理疗 - 因为到此为止我们说的还是肉身的外在层面；真正的瑜伽是不可见的。但是了解人的完整系统也很重要，因为阿斯汤加瑜伽练习者要学会聪明地练习，不要把自己的身体推向一个其他人为你定义的外形 （只有骨骼肌肉系统的作用），这样就可以减少受伤，同时才会增加瑜伽对你的益处 （n多其他系统的作用都不体现在体位的外表上）。知道人的身体比骨骼肌肉系统有大得多的内在维度，就可以让你更好的理解各个重要的人体系统，你就有可能用练习来照顾这些内在系统让它们保持健康，而不是把练习的重点都放在看得见的骨骼肌肉系统上。
最强大的疗效不是来自体位法而是在体位法框架下的内在的练习工具
在阿斯汤加瑜伽练习中理疗作用不仅仅是来自asana体位本身 – 阿斯汤加瑜伽系统在理疗这方面之所以强大是它整合了一系列的理疗工具：
Bandha – 参照关于Bandha的主题文章（点这里）
体位的编排序列-不断地按照“科学“的方法安排调整身体位置创造空间让器官能够最优化运行
Vinyasa串联-vinyasa串联带来的热导致的汗水是最好的排毒，vinyasa还给我们一个专注的框架让意念的力量得以发挥
凝视点 – 带来专注和稳定的心念放大身体的理疗效果
愈疗的能量来自专注 - 阿斯汤加瑜伽练习中持续的“心流”
另外一个内在力量来自心念的力量 – 大脑是非常强大的 – 它可以带领一个练习者走入歧途，也可以让练习者有很高的成就；因为心念是一种能量；古代瑜伽人说：你的心念去到哪里，能量就会跟随到哪里.. 这个听上去有点唯心，但是用意念来改变现实- 至少是在身体层面是有科学研究结果的支持的：比如一项运动科学研究用对照组方法：一组用撸哑铃屈手肘练习二头肌，另一组在脑中意念同样的方法撸哑铃只不过身体是完全静止的，只是用想象撸铁；结果发现实际撸铁组在研究时间段有53%的肌肉力量增加；神奇的是：脑中撸铁的在同样时间段也有35%的肌肉力量增加；阿斯汤加瑜伽的固定序列和规范的vinyasa计数框架成为一个强大的“心流“的模板，这就是为什么练习者只是按照传统练习方法每周6天出现在垫子上，只要出现在垫子上练习就是最好的练习和理疗 – 因为即使你的身体有很多限制，你不用太多地去牵系练习外部体位看上去怎么样（特别是个人练习就更不要关心外在的体位表现），你也有机会一遍又一遍地强化这个“心流”– 日久天长心念的力量也会支撑你练习的精进。还有个秘密要跟大家分享：阿斯汤加瑜伽序列作为“心流”练习甚至不需要身体Eddie Stern的一个视频系列Urban Yogi 都市瑜者， 在这个视频系列中有一集是Eddieji的一个学生叫Yuko，是纽约的艺术家 – 她身患口腔癌症在医院插着各种管子卧床化疗期间尝试在脑中完整地练习一遍阿斯汤加初级序列，她忽然发现：原来练习阿斯汤加瑜伽甚至不需要身体！（点击这里观看这个视频故事）因为在脑中的练习效果非常接近于真正的练习：配合呼吸通过意念来完成vinyasa计数的阿斯汤加瑜伽序列可以改变心率，出汗，和达到同样的放松效果，而且根本不用担心身体受伤！一个yogi在绝症卧床各种医疗设备在床边支持生命的时候居然仍然可以练习，这个理疗系统该是多么的强大！Yuko后来战胜了癌症，重新回到了瑜伽垫上；我不能轻易下结论说阿斯汤加瑜伽战胜了癌症，但是可以确定的是阿斯汤加瑜伽帮助了Yuko战胜疾病。
了解了心念的力量，我们也可以有意识地驾驭这种力量，用意念来支持我们的练习；除了在特殊时间身体不方便站上瑜伽垫的时候 （比如女性生理期或是疾病受伤身体受限），在大脑中完成序列也可以成为当日的练习（听起来容易做起来超难，大家可以自己试一试；你除了要对vinyasa 的细节很了解之外，还需要有长时间专注不走神的能力）；还可以在练习中通过把意念带到身体的目标位置实现愈疗。你还可以把在瑜伽中学到心念控制应用于生活：用意念的力量来强化正念的态度，让你的大脑能量一天比一天强，不断地重复一个想法，重要的是你要完全相信这样的想法而且这个想法是正念的，你所想的就有可能变成现实。但是疑惑，恐惧和犹豫不决则会摧毁你意念培养的脑能量，这就是为什么你要远离那些充满抱怨的人，满满疑惑的微信群和各种负面信息的社交媒体。要想在生活中用意念的力量来创造大脑能量，你需要有一个清洁的环境和安静的心境。
最后，我用老Guruji帕塔比乔伊斯的话做总结；帕塔比乔伊斯1977年在班加罗尔的一个讲座后来被发表在《Yoga and Science》这本书里（出版商Budha Vacana Trust, 1977），书中有这样一段：
人的大脑非常非常易变，像水银一样；捉摸不定的心念，漂移没有界限-分不清纯净或者不纯净；没有约束地流动；正是因为这种不受控制的心念，大脑影响了身体的器官，不仅导致了这些器官的疾病，甚至还危害到器官本身。假如心念是一个方向的，是锁定在非常专注的一个点，心念就可以约束身体的器官，保护它们不受疾病之扰。幻像也是大脑的一个功能，幻像导致很多疾病。控制和清洁大脑的过程就叫做瑜伽。
就像Guruji经常说的：yoga is mind control, 而稳定，专注和可以被引导的mind-心念，就是最强大的理疗能量。
(文章完）