内功练气养气法

一、养气法

每日早晚于睡前醒后床上自然盘坐，两手相抱，意念须轻，先由头至足放松一下，而后双目轻闭，返观内视，意守丹田，呼吸方式顺逆均可，皆需自然，不可弊气，而渐趋丹田，息息归脐。久则内息诸妄，外绝诸缘，吸亦绵绵，呼亦唯唯，恍恍惚惚，丹田聚气成团，温暖舒泰，稍加提肛，便可能气转任督，周天循行，进入以功养形的境界 。

作用：贯通气机，养气生精，安神补脑，使人获得充沛的精力，健全的体魄，则无论习拳练剑，均能得心应手，事半功倍。

二、运气法

双手互相摩擦使发热，然后上举至头顶上方，手臂伸直，双手劳宫穴相合，其余十指分开。吸气时意想气沉丹田，呼气时意想内气上达双掌，一呼一吸共36次。再双臂向正前平伸，间距与肩同宽，掌指朝上，掌心向前，意想两掌心各有一个发亮的圆球。吸气时双手各成虎爪状，双臂内收，亮球吸入下丹田，呼气时双臂推直，十指绷直，掌心前凸，意想亮球从劳宫发射至天边。一呼一吸共36次。以上招式看似简单，但练起来却有点吃力。不但能迅速打开劳宫，而且双臂功力增长很快，发气迅猛。

注:再练完上述两式，再加上打沙袋，击木桩等功，可练就上乘掌功绝技。