周天导引功——大周天导引引

大周天导引

大周天运动按气功来说是“炁”沿十二经络及奇经八脉大循环地运转，气功造诣已达到深化阶段。修炼上达到大周天工夫难度较大。我们虽然内气未能循经自动运行，达到大周天内气的运转功力。但四肢和身体的活动尽量按大周天经脉循行走向，进行体育操练，疏通气血运行。促使气机调达，血脉畅通，培养真气，增强免疫功能，通过锻炼达到健康长寿的目的。

大周天体育锻炼的步骤形式如下：

①两脚平行站立，与肩等宽。双手于胸前抱球。吸气时两手左右画圈，上提于两眼之间祖窍穴合十。呼气时两手下行，食、中、无名指点于遣中，由膻中横行到乳房，呼到腋下，两手从腋下向两侧伸直成一字，掌心向上，气从臂的内侧呼到中指端的中冲穴。

②吸气，“气”由中指端中冲穴转到无名指端的关冲穴。双手、肘、臂转向胸前，平行于胸前，两手腕、肘向上提起，五指成爪形点于肩井穴。两手由肩井穴上行沿两耳后转半圈，转向眼眶下，食、中、无名指点于两眼中间的祖窍穴，“气”随手势一路运行，在祖窍时，吸气已达饱和状态。

③从祖窍穴两手沿任脉下行到丹田，气随手行，一路呼气。气到丹田后，即弯腰双手分左右两条路线，按摩两腿内侧而下，直达两脚内踝，意念气到达涌泉。这时气已将呼尽。

4意念气到达左右脚心涌泉穴，开始吸气。双手从内踝绕脚尖到外踝达脚后跟，沿腿的后面按摩而上，同时吸气，经膝部委中穴，在尾闾合而为一，沿督脉经命门、夹脊、大椎、玉枕、百会，意念“气”抵达祖窍。

双手按摩到命门时，双手五指变成爪形后伸，手爪转一圈，并转动手腕、手臂，使手能在背后上行，爪形五指点于大椎，再上行经玉枕、百会到达祖窍。食、中、无名指点于祖窍穴。

大周天进行两次呼吸，第1次呼吸为①和②，第2次呼吸为③和④。可练4次、8次或16次。由于与呼吸结合，运动量较大，应量力而行。在结束时，双手自祖窍穴沿任脉下达丹田。男者左手在下，右手在上，女者右手在下，左手在上，双手覆盖丹田，自然呼吸8次。

我们体验到这几年晨练，对增强体质，焕发青春活力，消除疲劳，旺盛免疫功能，强身祛病，开慧增智，延年益寿有较好作用。