改善生命能量循环，让生命绽放活力的秘密
人体能挥霍利用能量的地方，最好的就是我们的四肢。只有充分使用我们的四肢，让富含营养和生命能量的血液在四肢外周充分发挥它应有的功效，才能增加整个人体循环的流动性，形成良性循环。
人体循环增强对于生命能量的良性循环高效利用、对解开胸腹的瘀滞非常重要。而建设体内大循环要从以下两方面着手：一是让生命能量运行的通道拓展加宽，使其更通畅；二是让通道里面流淌的生命能量更加充沛，激发出旺盛的生命活力，使天地升降大循环更加顺畅。
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加强小循环是根本
我们身体整体的板结不通，胸腹就会慢慢淤闭壅塞，能量也不能很好地流畅到四肢，导致整个人的循环不畅，整体机能下降。
得明健身的初期目的就是把胸腹里面的空间拉大，五脏拉顺，还原人的生命活力。特别是对于缺乏锻炼的、身体瘀滞的亚健康人群，首先解决肩胯四肢灵活的问题，改善大循环，然后才能拉到胸腹内部改善小循环，这就是次序。
得明健身的着眼点不在单一肌肉的锻炼，而是所有肌肉共同的协调完成，共力合力，比单一肌肉或者几块肌肉群发力要强大得多，讲究整体的通顺性，这一点也是我们跟西方一些健美锻炼不同的地方。
02
开肩胯是撬动大循环的首要关口
大循环的主要关口是我们的肩胯，肩胯是能量大循环的外枢纽，胸腹是内中枢，得明健身以肩胯为首先突破点，通过外在的肌肉、骨骼、筋膜的拽动和扭转，来拉顺躯体内部，撬动能量内中枢，激活生命活力。
由于现代人运动少，身体存在不同程度的瘀滞，我们的五脏六腑也会出现一定程度的扭曲、板结的状态，这些组织器官的不通顺，导致体内组织缺氧缺血，最后产生病变甚至癌变。
这里我们以胸腔为例，人的胸腔不是像一个铁桶一样固定不动的，它是由胸骨、肋骨和胸椎骨连结组成，孩子和年轻人的身体是灵活的，胸腔是有弹性的，活动范围也很大，但随着年龄增长和主动活动的减少，人的身体逐渐变得板结不通，从而引起各种身体的不适，如典型的“五十肩”--手上举受限。
所以得明健身的目的，就是首先让外面濒临板结的肌肉韧带筋膜恢复活性，血管、神经不再被卡压。
这就是我们得明健身提倡的首先开四关的原因，通过我们外在的肩部、手臂的拉抻扭转带动胸骨上的所有小的筋腱、筋膜、肌肉活动，扭活我们的胸骨、肋、脊椎体之间的连结，让整个胸腔受到挤压变形的部位得到松解，让它变得越来越灵活。
而胸腔在变形的过程当中，就会挤压抻拉到胸腔内的器官组织和连接韧带，使无法运动到的已经有粘连的胸腔里的内脏（比如心肺）也在不断挤压拉扯中开始活络，里面被压住的血管、神经、打结的经脉逐步通顺。
最终使胸腔内部的所有组织能够获得更多的新鲜的血液和氧气，垃圾被带出来，从而改变亚健康状态，让生命活力得到新的激发。
我们很多学员通过得明健身，发现自己的心肺功能强大了，身体更加灵活，终于可以自由顺利的完成跑跳投举爬等活动，心情更轻松，身体的愉悦感也跟着增加了。
这也说明我们胸腔的扩张有力给心肺充足的空间，身体通顺带给我们根本的变化。得明健身，身心同健。
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以走为基，上下齐练，
是我们锻炼的指导方针
得明健身四十八字箴言：以走为基，上下齐练；侧重拉伸，开通经脉；随时可练，重在平常；简单高效，直接实用；既要舒缓，又讲力量；阴阳相济，刚柔并重。
下焦是根本，所以我们强调以跨步走为基础，首先盘活我们的下焦，上下齐练，开通心肺，上下顺畅，一起努力，打开中焦，最后解放我们的身体。