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关于太极拳起势许多练拳颇有造诣者纷纷撰文阐述，其在练太极拳时的重要性，描述从姿势、神态、运劲线路、运气方法、技击用法······各方面的要求，指点后学者。

令人敬佩，搜索百度此类文章数不胜数。然而事实上，原来的太极拳第一势，名称并不叫“起势”而是“太极出世”据我所知杨式太极拳。吴氏太极拳老拳谱上第一势都是‘太极出世’。

“太极出世”顾名思义，太极拳体系中的技术都是从此势产生，敷衍而来的。“太极出世”拳式动作演练过程，就是现在各式太极拳都有的“手挥琵琶”重心虚实转换一次，两手一开一合（长短）转换一次，两手手心手背上下转换一次，充分体现了太极拳阴阳互换，阴阳互为其根基本原理。

可谓是“大道至简”拳架中几乎每一势动作都是这样的姿势，这样的开合，练拳架时，因方向，位置，手脚配合不同，击打方式各异于是产生了各种拳式姿势，如提手上势、十字手、左右分脚、搬拦锤、白鹤亮翅、搂膝柪步、抱虎归山、掤捋挤按、单鞭……

又如陈式太极剑中的翻身下劈回身平刺、上下斜刺、哪托探海、青龙出水……

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如果能正确理解，练对，练熟“太极出世”，在这基础上学习太极拳体系中的刀剑、推手、散手等，能起到事半功倍的效果。太极拳的起势，本来是几句话能说清的事，被一些朋友弄得复杂化，洋洋数千言还说得莫名其妙，只是苦了后学者。

（一）身体直立，两脚约等肩宽，脚尖冲前或微微里扣，下颌微收，百会虚领，沉肩坠肘，舒指展腕，含胸拔背，手臂微旋，虚腋松肋，松腰落胯，尾闾微送，如坐高凳，舒膝展踝，十趾铺地，脚趾微扣，足弓虚撑。稍停，全身虚松。

（二）眼睛平视远方，似见不见，面部肌肉放松，似笑不笑，牙轻叩，舌轻卷，放松背部和胸腹部肌肉，圆裆裹肫，双膝微曲非直，松踝，重心缓移至涌泉偏后一点点儿。通天接地，胸怀宇宙。

（三）整体放松，心平气和，呼吸悠长，气沉丹田，神意上领，肉沉骨松，神轻意灵，如佛如道，拈指微笑，普渡众生。

【太极拳功夫就在起式里】检验太极拳是不是有用，是不是能用的方法就是太极起式，分两种情况：

一、别人两只手压在自己手上，如果自己能很方便地起式，说明自己的太极拳有用。

二、别人两只手压在自己的肩膀上，自己坐着能很方便地站起来，说明自己的太极拳能用。

这两种情况的根本点就在不丢不顶，自然而然。没有技巧没有招法，只是不丢不顶，自然而然。别人两只手压在自己手上，如果自己能很方便地起式，说明自己的太极拳有用。

如果自己连手都起不来，说能如何如何，那是笑话。如果两个人都是有一定功夫太极拳手，一接触马上进入平衡状态，功夫相对好一点的能起。

别人两只手压在自己的肩膀上，自己坐着能很方便地站起来，说明自己的太极拳能用。自己站起来都困难，说能如何如何，那是疯子。两个人都是有一定功夫太极拳手，一接触马上进入平衡状态，不用力的能起，用力的不能起。

【涨知识】太极拳“起势”，原来叫什么？