医生提醒血脂高的人：4种食物尽早撤下桌，它们是升脂“高手”

说起血脂，它的主要构成成分就是甘油三酯和胆固醇，是我们血液中重要的组成部分。其中甘油三酯的作用是给我们的身体活动提供必要能量，而胆固醇是身体细胞膜的重要组成部分。

虽说血脂发挥着重要的作用，但是前提是血脂的范围是在正常范围内，如果血脂偏高，也就是甘油三酯超过1.7mmol/L，胆固醇超过5.2mmol/L，将会给我们的身体带来很大的负面影响。

血脂长期偏高，对于血管来说是最大的磨难，过多的脂质会附着在血管壁上，因此会导致血管变硬，血管内的空间变得狭窄，也就是动脉粥样硬化。这一步如果继续恶化，将会导致冠心病、脑梗等严重的心血管疾病发生，对于人体的伤害是不可估量的，这就是医生建议血脂偏高的人要尽快控制血脂的原因。

血脂高的人注意：4种食物尽早撤桌，它们可是升脂“高手”

1、高脂肪食物

这类食物在我们生活中非常常见，也是患者朋友们在生活中最容易接触到的一类食物。就包括各种肥肉、油炸食品、烧烤、奶油等等。这类食物如果不能够及时忌口的话，这些脂质就会容易堆积在体内，进入到血液中，引起血脂的升高。

2、高胆固醇食物

生活中，属于高胆固醇食物主要有动物内脏，蛋黄、鱿鱼、脑花等，也是很多人会吃的食物。胆固醇作为血脂的主要构成部分，血脂偏高的人也应该谨慎摄入这类食物。有的人认为鸡蛋有营养，每天早上都会吃两个甚至是更多，这很容易导致血脂的升高。如果是血脂偏高的人，每天最好吃不超过1个鸡蛋。

3、奶油蛋糕

这种食物在以前，我们只有在生日的时候会接触到，可是随着生活水平的提高，蛋糕也逐渐地变成了一种零食，作为下午茶或者是夜宵。蛋糕中不仅有鸡蛋，还有奶油，因此蛋糕这类食物的热量也是非常高的。吃多了不仅容易导致肥胖，还会让血脂的控制变得更加困难。

4、膨化零食

这种食物近年来变得越来越多，花样也令人目不暇接。但不管如何，只要是这类食品，含有的凡是反式脂肪酸都是非常高的，这种物质会导致血液变得粘稠，给血液的循环带来困难，也不利于血脂的控制。

生活中想要保持血脂的稳定，请做好两件事

1、做好饮食的规划，及时补充有利于降脂的营养

除了上面说到的几种食物不能多吃以外，还应该要多吃一些能够帮助降血脂的食物，就比如说荞麦、红薯、洋葱、芦笋、芹菜等。或者可以直接补充一种降脂营养，里面含有多种药食同源降脂食材，能够给身体提供芦丁、黄酮、亚油酸、桑叶多糖等物质，有利于血脂的降低。

2、坚持运动

运动控制血脂的作用是非常明显的，也是非常有效的，建议血脂偏高的人，每天都应该抽出半小时以上的时间参与到运动当中，消耗多余的脂肪，促进血液的循环，让血脂变得更加稳定。