医生提醒血脂高的人:4种食物尽早撤下桌,它们是升脂“高手”
说起血脂,它的主要构成成分就是甘油三酯和胆固醇,是我们血液中重要的组成部分。其中甘油三酯的作用是给我们的身体活动提供必要能量,而胆固醇是身体细胞膜的重要组成部分。
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虽说血脂发挥着重要的作用,但是前提是血脂的范围是在正常范围内,如果血脂偏高,也就是甘油三酯超过1.7mmol/L,胆固醇超过5.2mmol/L,将会给我们的身体带来很大的负面影响。
血脂长期偏高,对于血管来说是最大的磨难,过多的脂质会附着在血管壁上,因此会导致血管变硬,血管内的空间变得狭窄,也就是动脉粥样硬化。这一步如果继续恶化,将会导致冠心病、脑梗等严重的心血管疾病发生,对于人体的伤害是不可估量的,这就是医生建议血脂偏高的人要尽快控制血脂的原因。
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血脂高的人注意:4种食物尽早撤桌,它们可是升脂“高手”
1、高脂肪食物
这类食物在我们生活中非常常见,也是患者朋友们在生活中最容易接触到的一类食物。就包括各种肥肉、油炸食品、烧烤、奶油等等。这类食物如果不能够及时忌口的话,这些脂质就会容易堆积在体内,进入到血液中,引起血脂的升高。
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2、高胆固醇食物
生活中,属于高胆固醇食物主要有动物内脏,蛋黄、鱿鱼、脑花等,也是很多人会吃的食物。胆固醇作为血脂的主要构成部分,血脂偏高的人也应该谨慎摄入这类食物。有的人认为鸡蛋有营养,每天早上都会吃两个甚至是更多,这很容易导致血脂的升高。如果是血脂偏高的人,每天最好吃不超过1个鸡蛋。
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3、奶油蛋糕
这种食物在以前,我们只有在生日的时候会接触到,可是随着生活水平的提高,蛋糕也逐渐地变成了一种零食,作为下午茶或者是夜宵。蛋糕中不仅有鸡蛋,还有奶油,因此蛋糕这类食物的热量也是非常高的。吃多了不仅容易导致肥胖,还会让血脂的控制变得更加困难。
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4、膨化零食
这种食物近年来变得越来越多,花样也令人目不暇接。但不管如何,只要是这类食品,含有的凡是反式脂肪酸都是非常高的,这种物质会导致血液变得粘稠,给血液的循环带来困难,也不利于血脂的控制。
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生活中想要保持血脂的稳定,请做好两件事
1、做好饮食的规划,及时补充有利于降脂的营养
除了上面说到的几种食物不能多吃以外,还应该要多吃一些能够帮助降血脂的食物,就比如说荞麦、红薯、洋葱、芦笋、芹菜等。或者可以直接补充一种降脂营养,里面含有多种药食同源降脂食材,能够给身体提供芦丁、黄酮、亚油酸、桑叶多糖等物质,有利于血脂的降低。
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2、坚持运动
运动控制血脂的作用是非常明显的,也是非常有效的,建议血脂偏高的人,每天都应该抽出半小时以上的时间参与到运动当中,消耗多余的脂肪,促进血液的循环,让血脂变得更加稳定。