泰山姥姥2018版拍打操 放松运动 拍打师提升
泰山姥姥2018版拍打操
啥话也不用说了，直接上图，这一张图得吸引多少人竞折腰啊，这就是拍打的魅力。来吧，拍打操，每天，走起。
拍打操动作要领及作用
第一节 拍打头部
站姿，两腿跨立与肩同宽，双手平伸手心向上，身体发力拍打头部正中百会穴手掌与头完全接触。
针对头疼、头晕、脑胀、偏头疼、毛囊发炎、脱发、调理脑血栓、偏瘫、脑溢血，预防脑痴呆、失眠、高血压。
第二节 拍打大椎
站姿，两腿跨立与肩同宽，手握拳两拇指平行放置形成平面，先向后甩击大椎位置，后向前甩击耻骨正中。
激活脊髓、通脑达背、震动阴宗之门，周天开启。
第三节 拍打双肩
站姿，两腿跨立与肩同宽，双手自然下垂，借用腰部发力，甩臂拍打双肩。
针对晨僵、肩硬、麻木、酸痛、抬举受限。
第四节 拍打腋下
站姿，两腿跨立与肩同宽，双手自然下垂，身体发力向一侧甩臂向上另一手拍打其腋下位置。
针对心慌、心律不齐、供血不足
第五节 拍打中府
站姿，两腿跨立比肩稍宽，双手自然下垂，身体发力甩臂拍打肩与胸部交汇处。
针对咽炎、地图舌、感冒咳嗽、肺部疾病
第六节 拍打中焦
站姿，双腿跨立比肩稍宽，双手放于肋胁两侧，双手发力，同时拍打身体两侧。
调理肝胆疾病，疏肝利胆、中和脾胃。
第七节 拍打胃部
站姿，双腿跨立比肩稍宽，双手交替拍打胸骨下软腹。
针对胃痛、胃酸、胃胀、胃痉挛，消化不良，胃寒胃热等。
第八节 拍打小腹
站姿，双腿跨立，与肩同宽，双手伸平成心字形，拍打腹部两侧。
针对便秘、肠炎、男女不孕不育、子宫肌瘤、子宫囊肿、月经不调、子宫腺肌病、宫寒等妇科疾病。
第九节 拍打带脉
站姿，双手握拳，沿腰带一线从前向后以次拍打，而后返还。
作用：减肥、消耗多余脂肪、燃烧卡路里，瘦身。
第十节 拍打腹股沟
站姿，两腿跨立与肩同宽，小腹前挺，沿腹股沟依次拍打。
针对男科：前列腺、睾丸下垂、举阳不起、早泄。女科：尿急尿频、腿部酸麻胀痛、抽筋无力。
第十一节 拍打环跳
站姿，臀部上扬，双手握拳，拍打臀部下凹处。
针对腿部酸麻抽筋。
第十二节 拍打八髎
站姿，臀部上扬，双掌交替拍打尾骨所在处。
升阳暖腿脚，透腹散寒温子宫，痔疮便秘一并消。
第十三节 拍打双肾
站姿，两腿收拢，双手握拳以手背贴后腰，用手背拍打两腰。
补肾气。针对肾衰、肾虚。肾萎缩、肾囊肿、小型肾结石、性功能衰退、肾气不足。
第十四节 拍打两肩胛
站姿，双臂自然下垂，双臂大动作拍打肩胛及前胸。
作用：对前十二节的一个总和，通达小周天。
第十五节 拍打膀胱经
沿腿后侧从上向下拍打。
通畅膀胱经，缓解腿部疾病。
第十六节 拍打胆经
沿腿外侧从上向下拍打。
疏理腿部经胆，辅助疗愈腿部疾病。
第十七节 拍打胃经
沿腿前侧从上向下拍打。
疏通下肢胃经、调理膝关节压力。
第十八节 拍打内三经
沿腿内侧从上向下拍打。
统调下肢三阴经，解除寒凉曲张和麻木。
第十九节 拍打双膝
双手完全贴合拍打膝盖处。
针对关节疼痛、骨刺、增生、肿痛和风湿、行走困难、举步维艰。
第二十节 跺脚
左右双脚，一起一落、力量可大可小，最后自然左右双脚，一起一落，刚开始练时可以力量大点，练了一段时间后，就可以逐渐让脚自己决定是多大的力度和力量。
作用：接地气、通颠顶：治疗灰指甲、脚疼、脚腕、小腿、大腿、腰胯、肾区、肩背、头部不适。
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