新春大吉!春节养生有妙招,健健康康过大年 2024-05-08 12:34:53 春节长假,很多人的饮食作息开始变得不规律,每天忙着走亲访友少不了美酒佳肴,身体更是少不了“折腾”。那么春节应该怎样合理地安排饮食起居才健康呢?春节养生小常识01不可暴饮暴食每餐只能吃八分饱,五谷主食不可少。春节期间易暴饮暴食,人的消化器官有一定的规律,吃东西时,胃、小肠、胆囊和胰腺分泌出各种消化液,使食物中的营养素易被人体吸收。如果突然吃得太饱或喝得太多,就需要更多的消化液来进行消化,可是消化液的分泌量有一定限度,加上胃胀得很大,肠胃蠕动困难,影响了正常的消化机能,情况严重的话,可导致急性胰腺炎、肠胃炎或肠胃溃疡等。02饮食要清淡少油少糖少盐分,保持身体健康。太多脂肪会导致心血管疾病、糖尿病、高血压的产生。因此,烹调方法建议用蒸、煮、烫、炖、凉拌等,可减少油脂的吸收。此外,高汤置于冰箱,可去除汤上凝结的浮油。同时,防止含糖食物使人体发胖,对血脂肪也有不利影响。太多钠(在盐、酱油、味精、腌制品中)则会使水分滞留在体内,引起水肿,血压上升。 03少吃酸味食品每日除三餐之外,还要多吃一些水果,因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。春季饮食忌生冷油腻之品,传统医学还认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。04少吃零食瓜子是新年休闲零食必备,但你却不知道炒瓜子、炒葵花子等,盐分多,热量高。建议少吃麻佬、糖果、瓜子、花生等热量高的零食,可以炒南瓜子取代,南瓜子有益健康,可降低血压,但是也应适量吃。05多喝白开水每日应饮水(含汤)至少6杯,每杯以250毫升计算。充足的水分可以促进和改善便秘。当然,水分也可促进体内废物排泄,对肾结石和泌尿道结石的预防和调理有帮助。 06作息要规律养生注重“起居有常”,而许多人春节期间的作息表与平时相比变化极大。春节假日的确要放松,给承受日常紧张工作的身体与心理减减压。但是,随心所欲、毫无规律的起居作息非但无益,反而会对健康造成损害。节假日中没有规律的生活,会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转,肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”随之出现。更为严重的是,没有规律的生活还有可能给一些慢性疾病埋下隐患。许多人在假日结束、恢复工作时,常常会乏力疲惫、精神萎靡,抱怨自己的节日“过得好累”,其实这就是假日起居无常带来的后果。春节假日的作息可以与工作日有所不同,但“时差”应该控制在两个小时之内。譬如,平时是六点起床,春节假日可以推迟到七八点钟。不要通宵熬夜,然后一觉睡到中午甚至下午。如果生物钟被打乱,睡得再多也不一定解乏。 春季养生小知识春季阳气生发,万物生长,是一年中最好的季节。春季做好养生保健,能够为一年的健康打下基础。四季养生各有侧重,春季养生的基本原则是护肝、养阳。那么,到底如何护肝呢?调节情志春季在五行中属木,五脏属肝。肝属木,喜调达而恶抑郁,与春令生发之气相对应。如果肝气郁结,就会感到头晕目眩、血压升高,易引发心脑血管疾病。同时,春季也是精神疾病复发高峰期,要注意使肝气舒畅调达。调达情志,可以学学清代画家高桐轩的“十乐”,即“耕耘之乐,坝埽之乐,教子之乐,知足之乐,安居之乐,畅谈之乐,漫步之乐,沐浴之乐,高卧之乐,曝被之乐”,对养肝大有好处。 保证睡眠《黄帝内经》曰:“人卧血归于肝。”古人称睡眠为“眠食”,“养生之道莫大于眠食”。春季,肝受到阳气升发的影响,容易出现肝火旺的现象。肝是将军之官,主疏泄解毒。因此,良好的睡眠就显得尤为重要,有助于维持机体内环境的稳定,更好地抵御春季的多发疾病。坚持运动中医认为,肝主筋。春季万物复苏,正是采纳自然阳气养肝的好时机,运动能够舒经活络,不失为一种好方法。《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,黑发缓形,以使志生。”天气晴朗,不妨多出去走一走,踏青问柳,登高远望,游山戏水,将身心融入大自然,天人合一,无形中有利于身心健康。少酸多甘唐代医学家孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”春天饮食应以健脾养肝益肾、滋阴润燥为原则,少食油腻、生冷、黏硬食物,以免伤及肝脾。春季宜多吃些枣、山药、大米、小米做的粥食,青菜可选绿豆芽、黄豆芽、春笋、油菜、菠菜等。此外,推荐一款春季养生花茶。玫瑰花性味甘、微苦、温,归肝、脾经,具有行气解郁、和血散瘀的功效。没有特殊疾病的人群,每日可用3~4朵玫瑰花泡水喝,能够镇静、抗抑郁。 再次祝福大家身体健康,新春快乐!牛年大吉!大家如果还有什么好的饮食养生建议 欢迎在下方留言告诉小编哦~✎版权申明: ✎版权申明:文章源于网络,版权归原作者所有,如有侵权,请及时联系我们删除。 赞 (0) 相关推荐 健康科普堂 | 春天里,做好这些,让我们一起见证花团锦簇 春寒料峭乍暖还寒的日子里,我们又该怎样调整自己的饮食起居,以防止疾病的困扰呢? 在中医理论里春季万物复苏,万物以荣,身体内气机的特点也是升发舒畅. 肝气是春季的主气,春季里肝气会相对活跃甚至亢奋,结合 ... 多食甘 春天,多吃甜的好 还是,多吃酸的好 春季天气 变化无常 时冷时热 一年四季 善变季节 在这个特殊时期: 血液也正好处于,旺盛时期 激素水平也处于相对高峰期 极容易引发 非感染疾病 如: 高血压. 脑 ... 春季养肝是多食酸,还是少食酸?春季养生四要点,文末附3道春季养肝食疗方 根据中医养生学说,春季养生宜养肝,本文就跟大家说说春季该怎么养生. 点击下方名片关注老金 省立名中医为您在线解答疾病问题 老金说健康 福建省立医院中医科副主任医师/中医硕士研究生 10篇原创内容 公众 ... 健康养生小妙招 养生有益健康,但不是每个人都有空好好锻炼,下面推荐几个健康养生妙招,大家在平时生活中稍微动动手脚就可以养生,多多储备健康. 第一招:发常梳 两手十指自然微屈成爪形,从头部前面向后方轻轻地梳发,反复做3 ... 简单易学的养生小妙招,都在这条视频里啦,赶紧点开学习吧 日常生活中 你是否会有这些疑问 ▼ 洗澡有何禁忌? 洗澡要先洗哪? 少白头是什么? 白头发可不可以拔? 中医如何治疗落枕? 如何预防落枕? 富贵包是怎么形成的? 如何告别富贵包? ······ 想知道 ... 中医教你11个脚底养生小妙招 中医教你11个脚底养生小妙招 一.敲击脚底 每天晚上临睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳通过敲击给脚底以适当的刺激,促进了全身的血液循环,可使内脏功能得以增强,尽快恢复精力. 正确的敲击法是:以脚 ... 《养生保健荟萃:养生小妙招》 A.[吸烟的人应该多吃的食物]1.富含苹果酸,柠檬酸的水果如:枇杷.杨桃.青橄榄,有生津止渴.消㗋毒的作用:2.富含可食用的纤维素,植物多糖的养生品如:葛郁金片.铁皮石斛,有润肺化痰,清热解毒,调理肠 ... 养生三妙招:早搓手,午晒背,晚泡脚! 春天容易春困,平日里一些小动作,有助于我们养生保健.振奋精神. 每天早上搓一搓手,提神醒脑:中午晒一晒背,补充阳气:睡前泡一泡脚,舒缓身体. <黄帝内经>指出:"百病源于 ... 今日清明|中医经络养生有妙招 清 明 农历书曰:"斗指丁为清明,时万物洁显而清明,盖时当气清景明,万物皆齐,故名也".清明含上清下明之意,即天空清而大地明.到了清明,气温变暖,降雨增多,正是春耕春种的大好时节. ... 养生小妙招 我们可以问一下,地球上哪里最适合人类生存呢?答案是温带.尽管南极和北极也有阴也有阳,但是它们没有昼夜阴阳的交替.南极和北极都是半年白天半年黑夜,它的阴阳是隔离的,不是阴阳交替,所以南极和北极都不适合人 ... 我的养生乌发妙招“倒立” "倒立"俗称"拿大顶",我的健身法宝.称他为法宝,是因为我确实从"倒立"这项运动中获得了对人体某些方面独到的益处,如黑发.防治感冒.保持血压 ... 【老中医给大家说几种养生小妙招:8种体质... [老中医给大家说几种养生小妙招:8种体质及调理小方] 1.胖--偏向痰湿体质:调理:陈皮.半夏.白芥子.厚朴.霍香等 2.重--偏向内湿体质:调理:薏米.红豆.黄芪.陈皮等 3.软--偏向气虚体质:调 ...