夏至切记要养心，每天一杯它，预防中暑

立夏没过去多久，夏至又到了。夏至到了，气温继续升高，虽说不是最热的一天，但确是阳气最旺的一天。所以，夏至养生，重在保护阳气，千万别让阳气过旺而引发上火。夏天还容易中暑，体虚乏力，心情烦闷，失眠。所以夏至养生，一定要养心。既要保护阳气，又要养心，这杯饮料最适合夏至养生。每天喝一杯，赛过喝参汤，既能滋阴润肺，还能解渴祛暑热，预防中暑。

天气热，很容易出汗的小伙伴们，每天除了多喝水，还需常常喝这种饮料。它富含钾、磷、铁、蛋白质、碳水化合物、水分、氨基酸、维生素、银耳多糖等。夏天容易出汗，会流失许多钾元素，从而导致体虚乏力，手软脚软，浑身无力，胃口差、失眠、中暑等。苹果和银耳都含有非常多的钾，两者搭配，双重补钾，爱出汗的小伙伴一定要多吃它们。银耳中的银耳多糖还能增强人体免疫力，保护呼吸系统、中枢神经系统、心、肝、肾等。夏至到了，这杯饮料千万不能少，补钾养心，身体再也不虚了。

【苹果银耳露】的具体做法：

食材：泡发银耳150g，苹果1个

调料：清水1100毫升

做法：

1、食材合影：银耳、苹果；银耳需要提前泡发，泡发后的银耳去掉比较硬的银耳蒂，清洗干净；

2、将银耳撕成碎片；

3、苹果清洗干净后，削掉外皮，去掉果核，然后切丁；

4、豆浆机里放入撕碎的银耳；

5、再放入切成丁的苹果；苹果丁和泡胀的豆子大小一样；食材处理得小一点，有利于保护机器；

6、倒入清水，清水容量保持在豆浆机的上下水位线之间即可；想要喝到更浓稠的银耳露，清水就要少放些，我放了1100毫升清水，银耳露不太浓稠，适合夏天喝；

7、豆浆机安置好机头，接通电源；

8、程序选择“果仁露”，摁下“启动”键，剩下的就交给机器啦；

9、程序结束，【苹果银耳露】就做好啦。夏至前后，隔三岔五喝杯【苹果银耳露】，解暑又解渴，润肺去燥，补钾养心，身体再也不虚了，皮肤也会超细滑哦。

小贴士：

1、银耳需要提前泡发；

2、食材处理得小一点，有利于保护机器；