【养生干货—拍打养生】30秒，帮您治落枕！

点住两边的肩胛暗脉，点的时候由轻到重，左右旋转头部。肩胛暗脉找的方式如下：将手抚在腋下，掌指关节中间这个点上就是肩胛暗脉的所在位置。

如果身边没有人帮助，也可双臂交叉抱紧自己，按住肩胛暗脉后转头。

落枕其实就是肌肉筋挛，急性落枕不主张拔火罐，拔火罐如果拔到痛点，反而会更严重，导致神经根炎。红花油可以缓解疼痛，但是没有实际效果。反复的落枕会引起颈椎病，而颈椎病人又特别容易落枕。

五十肩不一定是50岁得的病，七八十岁仍旧会得病。辨别颈椎病与肩周炎：五十肩肩周炎功能受限，没有特别的疼痛感。神经根炎是虽然疼，但是仍旧可以正常活动。

针对神经根炎的颈椎病，即平常会出现手麻脖子疼，但不影响正常功能的颈椎病。可敲打颈后三脉。拍打下图中贴有红色贴纸的地方，可缓解手麻脖子疼的颈椎病。在拍打前，自己可先轻揉颈后三脉，之后拍打脉位。

针对拇指和食指麻的人，可拍打上肢的外侧面。

如果是小拇指麻，拍打上肢的内侧面。

中指麻就拍打上肢的前侧面，一直拍到手心。

如果选不对，记不住，就以拍打腋窝为主。哪只手麻，都可以拍，手心、腋窝、肘窝是可以重点拍的地方。

如果是以下症状的颈椎病，叫椎动脉型颈椎病。这种类型比较普遍，男女老少都有可能发生。

这种情况需要拍打椎基底动脉，即下图在颈部的蓝色贴纸部位。如果出现耳鸣，只适合于在这些点上点揉、捏揉。

如果这种颈椎病出现了头疼的状况，可以点颅顶脉，用力下压，压迫5分钟。颅顶脉处于两个耳尖连线的中点。还可以点住太阳穴，逐渐加大用力，直到感受到力量穿透。

如果视力模糊，可闭眼点住眉头脉，下压压5分钟。

耳鸣可用手压住双耳，往耳朵鼓气。每天坚持200下，或早上起床一次，晚上睡觉前一次。

治疗耳鸣的还有一个方法叫鸣天鼓，手法如下图：

还有一种方法，就是扣上耳朵后敲打。每天坚持200下。

如果是出现了交感型颈椎病，表现为胸闷心慌，可拍打以下部位缓解状况。前期可以用掌跟去揉，然后再用七星拍拍脉位。

自己一个人的时候，可以自己打，一边打一边往后仰。一般拍打十几分钟就可以了。

拍打的力量需要有轻有重，拍打后背从上往下为中拍、轻拍、重拍，肾区为禁拍。

腿叉开，弓步冲拳，用七星拍从肩膀一直打到手指尖。打20遍。

手收回来后，再伸直，打手的背面。打20遍。

打完之后勾手，打胳膊的外侧面。打20遍。

收回后往上伸，打手的上面。打20遍。

之后打胸胁部，打20遍。

之后弯腰，打腿的外侧。打20遍。

最后扶膝打肚子。打20遍。

反过来之后的动作是一样的。

双汁牛肉粒的做法：

1、牛里脊去筋膜，切成骰子块。用清水浸泡，除去血水后捞出。多余的水份需沾干。

2、在里脊中加入料酒、黑胡椒拌匀，加入耗油、鸡蛋清、淀粉上浆。

3、锅中放少油，下牛肉滑散断生，捞出。

4、锅中放豆干粒、蒜片、甜椒、豌豆炒制后捞出。

5、锅中放入黑椒汁、耗油、一勺半的糖桂花炒制。糖桂花、黑椒酱、耗油的比例为1:2:2

6、将所有的料放入锅中炒制即可。