真正的高手，都把拖延戒了
来源：十点读书（ID：duhaoshu）
01
凡事提前10分钟，为什么这么难？
以前看过一个观点，叫“凡事提前10分钟，效果惊人”。
不少人看过后都纷纷表示说到了心坎里，说自己要是能提前10分钟，人生早就改写了：
如果提前10分钟起床，就可以从容地照照镜子整整仪容，出门时就不会那么狼狈了；
如果提前10分钟出门，就不用担心上班迟到，不用担心扣工资，不用担心错过重要的会议内容了；
如果提前10分钟准备会议资料，开会时就不会手忙脚乱，被点到发言时就不会吞吞吐吐，更不会被领导训了……
有不少成功人士都总结说，别小看这10分钟的时间，它不仅可以帮你避免很多麻烦，还可以帮你建立起良好的个人形象，是一笔非常划算的投资。
道理人人都懂，但真能做到的人却寥寥无几。
大部分人都是间歇性踌躇满志，持续性混吃等死；嘴里喊着要早点行动，身体却很诚实地继续拖拉。
今天下决心要早睡早起，结果一不小心刷手机刷到2点，第二天早上起来依然手忙脚乱；
早上决定要在下班前写完方案，结果写了两句又忍不住刷起了朋友圈，到下班时方案才开了个头……
明日复明日，明日何其多；拖延复拖延，事情永远都做不完。
凡事提前10分钟，说起来如此简单，做起来怎么就这么难？
02
拖延，堪比慢性自杀
有句格言说：拖延等于死亡。
这句话绝不是危言耸听，一时的拖延看似无害，长期的拖延却会悄悄把你拖入深渊。
看过这样一则寓言故事：
一只青蛙在路边晒太阳，田里的青蛙对它说：“快回到田里来吧，路上车来车往的，多危险啊！”
路边的青蛙晒得正舒服，便说：“急什么，过一会回去也不迟。”
到了晚上，这只青蛙还没有回来。田里的青蛙跑到路边一看，才发现它不知什么时候被车轧死了。
这只青蛙就是我们很多人的影子。
总以为拖一会儿也没什么大不了，却不知道危机正在一点点向自己靠近。
就像我的前同事小杨，名牌大学毕业，工作能力也不错，就是有个毛病，做事太拖拉。
上班天天掐点，开会常常最后一个姗姗来迟，每次交方案也总要拖两天才舒服。
有次公司接了个大单，由小杨来负责。原定周三交的方案，客户上午就在群里催，他却不紧不慢地拖到晚上12点多才交。
没想到客户较了真，觉得他工作态度太差，取消了合作，给公司造成了不小的损失。
老板也为此大发雷霆，让小杨卷铺盖走人了。
心理学家派希尔曾说：
习惯会变成无意识的大脑运作过程，如果长时间拖延，人们便会从根本上习惯性地保持这种状态。
拖延就像温水煮青蛙，让人沉浸在虚幻的舒适区里无法自拔。
虽然一开始可以让你获得片刻的轻松，但真正的问题一直待在那里，从未被解决。
当问题越积越多，慢慢从量变发展到质变，就会开始反噬，给你造成实质性的损害。
03
拖延是一种病，得治！
心理学家乔治 · 哈里森说：
拖延是一种不能按照自己的本来意愿行事的精神状态，是缺乏意志力的表现。
在《戒了吧！拖延症》这本书里，就对“拖延症”这种现象进行了全方位的剖析：
据统计，约有80%的人都患有不同程度的拖延症，原因都是大同小异：
1、懒惰型拖延
懒，大概是拖延最大的原因了。拖延和懒惰狼狈为奸，相依相存，一个懒惰的人，99%会染上拖延症。
2、完美主义型拖延
有的人过于追求完美主义，坚持条件不到位就不动手的原则，把大把时间浪费在空想和等待上，迟迟不肯行动。结果别人已经做完了，自己却什么也没做出来。
3、害怕失败型拖延
有些人嘴上说着豪言壮语，行动却止步不前，别人催促他时，他总说在等待时机。这种行为的本质，就是因为害怕得不到想要的结果，就一直借故逃避。
4、寻求刺激型拖延
经常有些人炫耀自己在deadline前一夜赶完方案、在考试前一夜刷完真题的“壮举”，不以为耻，反以为荣。
这种行为的本质是寻求刺激，享受一种自己“很聪明”的劣质快感。但这种“快感”不仅没有任何营养，而且迟早会让你栽跟头。
04
当你战胜了拖延，才能战无不胜
每个人都知道拖延不好，但就是摆脱不了。
战胜拖延不能只靠喊喊口号，还得对症下药，步步为营。
如果你也想早日与拖延症划清界限，不妨先认清自己的症结所在，然后有针对性地加以改进。
1、改善环境：和谁在一起，真的很重要
经常看到新闻说，某学霸寝室里，全体室友都保了研。这就是环境的力量。
其实这个寝室里未必人人都那么优秀，但只要形成了勤奋学习、你追我赶的氛围，就会拖着你进步，想不优秀都难。
所谓近朱者赤近墨者黑，长期和上进的人在一起，自己也会变得斗志十足；长期和懒惰的人在一起，自己也会失去紧迫感和上进心，变得拖拖拉拉。
对于身边那些懒惰的人，要做到不关注，不羡慕，不生气，不加入，不能拖慢自己做事的节奏。
多与勤奋的人在一起，看着别人的进步，自己也会产生紧张感和不服输的念头，想要努力地追上他，自然就懒不下去了。
2、摆正心态：多做点事，其实不吃亏
有些人做事拖拖拉拉，无非是觉得这件事跟自己的利益关系不大，做了没好处，不做也没损失。
一旦这件事关系到自己的切身利益，才会重视起来，加班加点去做。
说白了，这种现象就是不愿吃亏导致的能动力不足。
其实换个角度来看，比别人多做一些事、比别人做事更快更好，本身就是拉开自己与别人差距的最好方式。
莎士比亚说：
宁愿重用一个活跃的侏儒，也不要一个贪睡的巨人。
要在关键时刻脱颖而出，就得平时比别人多走几步路。多做点事，其实并不吃亏。
当你用实际行动拉开了与别人的距离，升职加薪自然也会来得更快。
3、定好目标：找准目标 ，才有动力
哈佛大学曾经做过一个跟踪调查，发现在数百名志愿者中，27%的人没有目标，60%的人目标模糊，10%的人有清晰的短期目标，仅仅只有3%的人有清晰的长期目标。
十几年后，这3%的人几乎都成为了各行各业的“成功人士”。
很多人的拖延，是一种迷茫式的拖延，因为没有清晰的目标，做事缺乏热情和动力。
所以，必须找到自己真正感兴趣的事，给自己定一个小目标。
一开始不必设定多么困难的目标，可以从易到难，逐步加码。
先努力完成一个阶段性目标，不求终极的成就，如坚持21天每天早起锻炼，坚持一星期读完一本书等，如果完成了，就给自己一点奖励，然后再设定更高级的目标。
4、不找借口：抛弃完美主义和畏难情绪
完美主义和畏难情绪，看似是两个极端，实际上却是殊途同归，都是在给自己找借口。
就像美国将军麦克莱伦，他死守不打无准备之仗的教条，屡次以准备不充分为由而拒绝进攻和追击，在有利条件下错失了全歼南方军的机会，让战争整整拖延了三年，自己最后也被解职。
事实上，任何借口都是无用的，完成才是硬道理。
找再多的借口，事情也不会有任何进展；找一万条理由，也不如踏踏实实走好第一步。
在做的过程中，你还有很多机会来克服困难，追求完美；如果你压根没开始，那一切都是空谈。
5、做好规划：做事有条理，效率自然高
有心理学家做过这样一个实验：让一群学生把石头、沙子和水都塞进一个瓶子里。
有的学生手忙脚乱，把东西一股脑儿往瓶子里塞，结果不是水溢出来了，就是石头塞不进去。
只有一个人，先把石块放进去，再把沙子倒进石头的缝隙里，最后才把水倒进去，瓶子刚好装满。
这就是提高效率的秘诀：分清楚事情的轻重缓急，一步一步去完成，而不是胡子眉毛一把抓。
根据四象限法则，可以把事情分为紧急且重要，重要但不紧急，紧急但不重要，不紧急且不重要的四种，处理顺序依次后延。
这种情况下，我们应该优先处理最重要的工作，这类工作可能难度最大，也是你最讨厌的，但往往也是你的工作中最有价值的部分。
只有先集中力量啃下了这个硬骨头，其他事情才能迎刃而解。
6、时间管理：事半功倍，快人一步
也许有人会说，不是我故意拖延，而是时间不够用。
这就是时间管理的问题了。
鲁迅曾说：“时间就像海绵里的水，只要肯挤，总还是有的。”
首先，我们要认清自己的生物钟，找到自己工作效率最高的“黄金时间”。
在工作效率高的时候处理最难的工作，在效率较低的时候做一些整理资料、处理邮件等相对简单的工作。
其次，要学会盘活零碎时间。
比如你等车、坐地铁的十几分钟，可以用来搜集素材、思考角度，等到了公司，再利用整块的时间来完成全案。
最后，对自己一天的时间做一个复盘，寻找优化空间。
比如上午刷朋友圈、刷微博容易忘记时间，那就统一移到中午吃饭时来刷；午休时和同事闲聊浪费精力，那就利用这段时间睡会午觉……
总之，学会用最短的时间，来做最多的事情，拖延就会与你彻底拜拜，好运也会接踵而来。
请记住，你怎么对待生活，生活就怎么对待你。
拖拖拉拉的人，迟早会被别人甩在身后；只有下狠心戒掉拖延，才能快人一步，立于不败之地。
不要让拖延成为你的绊脚石，不要让拖延遮掩了你本来的光芒。
当你戒掉了拖延，世界就会焕然一新。共勉。
-作者-