牢记“吃喝”诀窍，痛风病友轻松过大年

明天就是除夕了，每次春节前后都是痛风的高发时段，为了让痛风患者们健康快乐的度过最喜庆的节日，在这里给大家一些“吃喝”方面的诀窍，大家可一定要牢记哦！

吃：享受美味，别放纵你的胃

过年要吃好，但不是简单的大鱼大肉、山珍海味，而是讲究合理、健康的饮食。痛风患者千万不要暴饮暴食，要保证一日三餐有规律，每餐吃个七八分饱就好。要选择一些低嘌呤的食物，水果可以选择偏碱性的，如柚子、西柚、柠檬、石榴、木瓜等，少吃苹果、橘子、梨这类糖分较高的水果。

海鲜有一部分是低嘌呤的，比如海藻、海蜇皮；肉类可以吃一些家禽类的，比如鸡鸭；但是动物内脏、豆制品、肉类加工品等，以及我们打火锅的锅底，这些都是嘌呤含量比较高的，就不要吃了。

另外吃火锅是餐桌上必不可少的选择。对于痛风患者来说，火锅一直被称为禁物，但是对于很多嘴馋的人来说是很难控制住的，那怎么办呢？其实在痛风缓解期可以少量吃火锅的，注意以下几点就好：首先选择食材应以素食为主，控制肉和能量的摄入，其次锅底和蘸料要尽量清淡，最后就是不能喝火锅汤，也不要用其来煮面，因为其中的嘌呤极高。

喝：小酌怡情，贪杯伤身

新春佳节，一家人在一起喝点酒，唠点家常，是多么愉快的事啊！但是饮食一定不要过量！

一般来讲，啤酒不但含有乙醇而且其嘌呤成分很高，所以啤酒是最能引起痛风发病的危险性最高。其次是纯度高的白酒（烈酒），再其次就是红酒。在痛风患者的急性发病期应禁止饮酒。如果一定要喝一点的话，还是适量喝一点红酒为妙，另外不要喝含糖量很高的果汁饮料。最后酒足饭饱之后别忘了多喝开水和清茶，促进体内的酒精排泄。

玩：作息规律，劳逸结合

经常熬夜，作息不规律的人，发生痛风的风险要比常人高。过年玩的再开心也要做到不熬夜，保证作息规律，让自己身体得到恢复，当自己觉得累的时候，要懂得闭目养神。有时间可以在家门口或附近进行适当的锻炼，或者陪家人和孩子玩玩游戏，以此促进改善许多代谢性问题，但锻炼并不是出的汗越多就越好，还有要注意锻炼后不要受凉，多饮水，把体内的尿酸排泄出去。

最后在这里提醒一下哦，对于是有高血糖、高血压、高尿酸的朋友，最好能做到“滴酒不沾”，保持低盐、低脂、低糖、低嘌呤的良好膳食结构，牢记餐后检测血糖、尿酸等，并根据结果在下一餐适当做出调整。另外大家要注意这个春节假期尽量减少出门，少去人口密集的场所，祝大家都能在欢度佳节之际，保持健康好身体，幸福美满迎新年！