最强的竞争力就是免疫力，5本书解决你的亚健康困扰！

经过这场突如其来的疫情，

你可能发现了，

最强大的竞争力，其实是免疫力！

书单狗特地选了5本保健书，

有关于怎么吃的，也有关于如何运动的，

每本都很实用，

手把手教你轻松增强体质，提高抗病能力！

01《让家人吃出健康》

那些颜值高、口感妙的网红点心，宣传着“低脂”“高纤维”，

但它们真的健康吗？

我们常常觉得自己吃得好，但到了体检时却各种不达标，

就是因为，光吃的好没用，吃对才能吃出健康！

这本由营养学专家写的书，真的帮小狗纠正了很多饮食“误区”，

比如“低脂”糖分会更多，“高纤维”往往意味着高油脂。

再比如，进餐也是有顺序的！

要先吃清爽的水果，来一碗开胃汤，

用清淡的蔬菜把胃填个半饱，主食和肉类再入口。

书单狗之前真的没注意，

毕竟美味在眼前，肯定挑最感兴趣的下手，谁管那么多！

但不注重顺序，是不利于消化与健康的！

食物是身体免疫力军团的粮草，跟着这本书，吃好吃对才有免疫力！

02《肠子的小心思》

聊完“吃”，现在书单狗要来聊“屎尿屁”了！

你能想象吗？

看似默默无闻，只管放屁排泄的肠道，

占了我们身上70%的免疫系统，大部分疾病都是由它而来的！

它还直接决定了我们的心理健康，

因为能让人感到幸福的血清素，95%都是由肠子分泌的！

这本书用又“污”又好笑的画风提醒了鄙狗，

别不把肠道当回事儿，为了健康，多呵护它！

比如多吃膳食纤维，让肠子里的好细菌打败坏细菌，肠道系统才健康；

蹲坑姿势也有讲究，换蹲便或在脚边垫个凳子，

才能避免肠子用扭曲的姿势“工作”，摆脱便秘。

不多说了，书单狗蹲坑看这本书蹲到腿麻了，

总之，肠道远比你想的重要，想拥有健康生活，千万别忽视它！

03《核心基础运动》

你是不是工作日常都坐在办公桌前，

坐久了，感到肩颈酸痛，腰肌劳损？

按摩和拉伸运动都毫不见效怎么办？

书单狗来告诉你！

你之所以这样，是身体负重的位置不对，受压迫的地方发炎了！

翻开这本《核心基础运动》，

美国顶级健身教练，手把手教你如何解决腰背疼痛！

他会教你如何通过锻炼身体后方肌肉群，

包括背部、臀部以及大腿后侧的肌肉群，让身体恢复平衡。

你可能担心，会不会眼睛会了，身体却没学会？

已经上手试过的书单狗跟你保证，绝对不可能！

只要熟练掌握这本书里的5个基本招式，

坚持2周，每周3天，每次15分钟，就能感受到效果，轻松摆脱身体酸痛的困扰！

04《无伤跑法》

说到锻炼身体，

跑步这个看似简单的运动，应该是大家最热衷的项目了吧？

书单狗也选了这个方便免费的健身方式，

但是这本靠谱的“跑步说明书”，却忽然惊醒了我！

我真的跑对了吗？是随便跑跑就行吗？

我敢说，无论是新手还是老手，很可能都忽视了书里提到的细节！

比如它提出了很多正确的跑步方法，

像用鼻呼吸跑步，习惯间歇性跑步，多进行长距离慢跑。

也辟谣了很多“坊间传闻”，

比如空腹跑步导致低血糖，晚上跑步会影响睡眠等，

这些是假的！都是假的！

书单狗倾情提醒，身体不能随便，

想要规避错误跑步给身体带来的伤害，想要跑出“效果”，就不能少了这本“干货”！

05《医生最想让你做的事》

医生最想让你干嘛？

真的不是“吃药”，

而是找到你的“健康杠杆”并撬动它，告别疾病与药物！

而“健康杠杆”，就是低糖饮食、规律运动、充足睡眠、专注力、接触自然、亲密关系······

这些让人更加健康愉悦的生活方式。

反正书单狗看完这本书后，

常常会放下手机，去爬爬山，放松身心；

解放“自闭”的自己，多和朋友约会聊天。

这些看似小小的改变，真的让我大大地提升了精力！

你找到自己的“健康杠杆”了吗？

跟着这本书，你能将“杠杆”拨到最自然的状态，建立健康的生活方式！