过了65岁，每天喝多少水最有益健康？研究人员给出了明确答案

现在大家都比较关注健康问题，可能听到最多的一句话就是：多喝水。但你知道对于老年人来说，一天喝多少水对健康最有益吗？最近有研究人员给出了明确的解释。

《循环》杂志于近期发表了一篇论文，对老年人喝水的量给出了具体的建议：1.5升-2升，也就是500ml的杯子喝3-4杯左右。为何老年人每天喝水的量在1.5升-2升最健康？

可能很多老年人比较好奇，为何喝水的多少会对健康产生影响呢？首先，人体内70%左右都是水，如果缺水机体则无法维持正常的新陈代谢。如果大地干涸了，植物也很容易干枯，身体缺水也会面临类似的问题。

另外，国内外有各种研究均表明，喝水适量的人比不喜欢喝水的人更健康。英国有一项研究表明，一天喝5杯水的女性患上乳腺癌的几率比不爱喝水的女性要低将近50%。

由于人一天中的呼吸、排汗、排便等行为都会导致水分流失，因此一定需要补充足够的水分来维持输入和输出的平衡。

之所以推荐老年人饮水量要保持在1.5L-2L左右，是研究人员将年龄、食物等考虑在内后发现，65岁以上的老年人由于肾脏功能衰退，因此不能及时感受到口渴。

补充1.5L-2L的水分量既能避免老年人出现脱水问题，也能保护一些患有肾病、心脏病等老年患者的生命安全。有研究表明，当老年人每天摄入的水分达不到所需求的，会导致原来病情的进一步恶化。而摄入水分过多，也会引发一些疾病，因此建议饮水量要小于2L。

水的种类那么多，又该如何选择？

除了喝水的量之外，不少人还有一个问题，喝哪种水对健康最有益？毕竟现在水的种类繁多，有矿泉水、饮料、茶叶水、柠檬水等等，那么该如何选择呢？

1.最适合补水的水永远是白开水或矿泉水。虽然水的种类比较多，但喝水都是为了满足基本的补水需求。

因此，白开水和矿泉水无疑是补水的首选，不仅便宜还容易获得。特别是白开水，身体不舒服的时候或天气冷的时候，喝上一杯暖暖的水，更有益健康。

2.茶水或花茶水等不要泡得太浓。还有一些人喜欢喝绿茶、红茶或者花茶，还有人喜欢用柠檬水美白。

但对于胃酸分泌过多的人来说，不建议喝柠檬水或浓茶水，会加重胃部负担。另外，还不适合加太多糖或者蜂蜜，不仅容易发胖，还可能影响对矿物质的吸收。

3.胃酸少或有高血压的人不适合喝小苏打水。小苏打水除了价格比较贵一些之外，里面含有的钠离子也会加重高血压症状，还会中和胃酸，让胃酸减少，因此这两种人要格外注意。

总而言之，对于有补水需求的老年人来说，白开水或者纯净水即可满足基本的需求。如果平时喜欢喝茶，也建议根据季节来选择不同的茶叶，比如春天喝花茶，夏天喝绿茶，冬天喝红茶等，根据季节来养生。

至于什么时间喝水最合适，也没有完全的定论，基本上满足早上起床后、上午十点、下午两点和四点即可，哪怕不太渴也喝一点，等到嘴干的时候，说明身体已经处于缺水的状态了，此时补水效果可能不太好。