提高记忆力也是必修课

经常听见有人说记忆力严重下垂了，记忆很差，年轻的时候也许记忆力好一点，但是随着年龄增长，生活中各种情况都来了之后，记忆力真的越来越差。很多人也把记忆力下降判断为一些原因，也许是生活上的琐碎烦事太多，也许是工作压力太大。也许就是一孕傻三年生孩子之后记忆力倒退，或者说自己睡眠不足，熬夜。无论是何种情况导致的记忆力减退，我们现在都只有通过学习来改变我们的记忆力，找到一些好的方法，打造我们的记忆大楼，让我们的记忆力变得好起来。

最近看到一本书，《哈佛长时记忆法》快速打造你的脑记忆，这本书是哈弗医学院研究员，医学博士，川崎康彦，他是从事与大脑相关的运动睡眠疼痛研究，精通西班牙语，法语，韩语等多种语言，而且出了很多论文和文章。

这本书你读完了不会快速成为记忆精英，但是能让那些平时因不擅长记忆而烦恼的人改变对自己的看法，消除恐惧心理。其实现在很多事情就是一个心态，我觉得自己这样说也是有道理的。

在书中作者说了记忆分为短记忆和长记忆，现在网络时代人们的短记忆已经消退了很多了，那么长记忆就是我们重要的培养对象，从科学运用大脑的角度来说，有三个诀窍可以让我们保持长期记忆，一，多体验新鲜事物，二不惧怕失败，三不被记忆束缚，这几点非常关键，要常记于心。

仔细看这本书的目录，一共分为了6小节，每节讲的是关于记忆力的一些方法和一些解释和关于记忆的记录，从而让我们去了解记忆，改善记忆，提高我们的记忆能力，现在就取其中几点分享给大家。

一，有一个方法就是输入，形成想法，输出，再输入，为什么要讲这个呢？是因为对此我也有共同的观点，因为小时候学习的时候总是要朗诵语文背课文，背单词，背历史，背地理，这些都是需要我们记忆力的时候，小时候为了增强记忆，我们都是不停的读，读了之后不停的背，然后之后我们要做什么呢，就是要输出，那时候老师也会让我们找一个同学面对面，一方来听一方来讲，我们就开始背，说出能记到的东西，能记多少算多少，记不起来的时候对方提醒一两个字，继续背，这就变成输出，之后再检查哪里错了，再看一遍书，继续输入，然后再输出，直到我们没有错误为止，这样两个人的搭配，让知识在我们的大脑中加强，这样记忆力变得更好，背课文也能够更加的详细，不会出错误。所以说这个方法从读书的时候起自己就开始运用的，觉得是一个非常好的方法。

二，就是空间记忆法，打造自己的记忆宫殿就去旅行吧，这个曾经也有听说过，人们在自己的大脑里面有一个图，修建一个宫殿。把自己所看的东西，想要记住的东西全部放进这座宫殿里，推开门就可以找到自己所记的东西。这其实这就是一个空间记忆，提高空间认知的能力，也能间接的提高记忆力，而且在各种记忆方法中，空间认知力和记忆对象组合在一起，那么就会比较深刻。就像我们去上班，初次到一个公司，如果走路去的话，我们不熟悉路线，也不知道怎么记忆，很多时候人们就会选择空间记忆法，就是看周围的建筑物，这里有一个大型的商店，这里有一棵奇特的大树，这里有一个十字路口，这里有一个面包店之类的，我们经过这棵大树，经过一个商店，在经过一家花店转弯，再看到一个大的招牌就到公司了，这就是空间记忆法，然后下一次去的时候就通过这些东西，来熟悉我们的线路，当然作为我个人的想法一定要看那种不容易消失的店，店铺的位置很多，路上有些小店可能会换老板，但是现在的大城市来说基本上是不会变的，所以记住地标也能让我们记住这条线路，是非常好的。

三，就是作者在书中也提醒了我们的大脑记忆也是有限的，最高的限度也就记住3到7件事情，不能很多事情同时去做，一边炒菜一边背书一边做干什么，结果几样事情都会做不好的，所以我们要把它分开来记是最好的，是我们在提高培养大脑，但是也不能用脑过度，用脑过多就会疲劳，也会造成很多身体的疾病和精神的异常，导致压力过大也会引起很多疾病的，所以我们也要适当的休息，重启大脑，这样才能有效的提高记忆力，千万不要用脑多，在食物上面和精神上面，情绪上面，都要适量的保护我们的大脑。记忆提高了在我们生活中都可以运用，此本书是非常值得看的一本书。