自律性不好、怕痛的我，改善睡眠质量、漏尿、膝关节痛后，参加手法心法班，收获了什么？

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编者按

都市闲人接触拉筋拍打的年头比较长，但是因为缺乏一个环境，在家坚持不是很好，即使如此，她也改善了睡眠质量、漏尿、膝关节痛等问题。

其实，所谓的自律性不好，跟没有掌握正确的拉筋拍打方法有关，毕竟打通经络的过程中，就比较痛，如果方法还不正确，很多人的确难以坚持下去。所以都市闲人积极跟着网络班学习，不仅学会了轻松拉筋拍打，也收获了解决问题的信心！

接触拍打拉筋已经有七八年了，那时拍打拉筋还在推广阶段，偶尔在一份老年报上看到免费领取自愈法手册的小广告，收到书后迫不及待地读了起来，至今还记得用了一夜时间一口气读完了。我原有的一点中医常识让我坚定地相信了拍打拉筋。

可惜，我不是个行动派，我想着反正有这么好的拍打拉筋兜底，等我有病了再拍也不迟。一晃几年过去了，我的身体每况愈下，倍受类风湿和更年期综合征的折磨，这时我想到了拍打拉筋自愈法。我是个自律性很差的人，而且怕疼，所以拍打拉筋也就是三天打鱼两天晒网的，有共振课的时候做得就认真点，自己拍打的时候往往是三下两下就完事。

即便如此，从去年春天到现在大约一年时间吧，我的身体也有了很大改善：睡眠质量大大提高，最近三四个月再也没有出现过失眠了。漏尿现象也在不知不觉间消失了。膝关节疼痛大大缓解。身体整体素质得到了很大提高，今年一个冬天没有感冒。

这次参加训练营，希望通过学习，更有效的拍打拉筋。（很不巧的是，出门在外，不能在下午按时听课，只能晚上看回放了。这是我在酒店写的第一篇打卡日记，给自己鼓劲，希望自己能坚持！）

今天上午在刘英教练的指导下，跟着教练的节奏拍打右手肘关节内侧一个小时，从来没有这么轻松的拍打过，全程真的不累，就是在大力拍打的时候，开始有点不会使劲，及时调整拍打姿势，很快就又能轻松拍打了。手法心法真的是太重要了。下午又拍打了左手肘关节内侧一个小时，不如上午专心，但比以前的自己进步很多。晚上共振头部四十多分钟，也很轻松，没感觉到累。今天发现存在的问题：一是在拍打力度上还不能做到收放自如，二是面部表情不够自然放松，三是握固的手会不知不觉的攥紧。注意改正。

今天拍打右手肘关节外侧，教练说比内侧难拍些，骨头多。在拍打的过程中，我觉得不像昨天那么轻松，但也没有感觉到累，这大概就是手法心法的力量吧。中等力度拍了十分钟左右开始出痧，青色的小疙瘩，后来慢慢的基本都拍化了。下午又把没拍到的地方补拍了一掌，一个小时，出的痧也基本拍化了。这样右手肘关节三百六十度全方位拍打了一遍。感恩，坚持。

今天拍打右膝关节正面，由于创伤性关节炎，我的右膝关节是肿的，看起来拍起来都没有那么骨感，所以拍打起来手也不疼。我的右手也有骨关节病变，手掌不能完全伸直，我努力用右手拍打，既拍膝盖也等于拍了右手手掌。在教练的口号声中，我认真专心拍打，很快就出现了青包。拍打过程中，我采用坐姿和站立交替，拍打起来轻松自如，一个多小时出来的痧也基本拍化了。感谢教练！感恩拍打拉筋！

今天拍打右膝关节内侧一掌。先听教练讲授了心法的重要性，从忘记病名的角度看心法对人的影响，觉得很受益。拍打右膝关节内侧时，能全程跟着教练的节奏，专心拍打。大约三十分钟的时候，胃部突然不舒服，一跳一跳的疼，我想也许是气冲病灶吧，不管它，继续跟着教练拍，专心拍，大约二十分钟左右疼痛缓解，到拍打结束基本不疼了。今天拍打出痧较多，课程结束的时候感觉也还没有拍透，晚上又拍打了四十分钟。坚持！

今天拍打右脚内踝，跟着教练专心拍打，在教练“一二三四…”的口号声中和“放松～放松～”的提醒声中，轻松的拍打了一个小时，出了青紫色的痧，又慢慢拍化。拍完才发现左手大鱼际一片乌紫，教练说这是用手拍打的“赠品”。从昨天拍打右脚开始，我的瞌睡特别多，昨天午睡近俩小时，今天也睡了一个半小时，我平时午睡就是二三十分钟，晚上也早就呵欠连天了。这和拍打右脚有关系吧？

今天拍打右手手背，十分钟轻拍，手背就已经开始出痧了，然后加大力度，拍了三十分钟，手背肿了，而且很多紫痧，还有出血点。接着教练带着大家拍手指头，每个手指头四个面全拍到我还从来没有这样专门拍过手指头，于是很专心的跟着教练学。先拍打大拇指，几下就拍出来一个青包，接着中指也出了青包，无名指出了紫痧。不拍不知道，原来手指淤堵如此严重。还要好好拍打。

十天的手法心法班结束了，最大的收获就是学会了轻松拍打，拍打不累，真好！心法还要好好修炼。

都市闲人

2021.4.30

温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。

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