“出乎意料”了怎么办？

我们经常会遇到一些与自己的认知不一致的现实状况。比如，瞅着挺好的一对，突然就出轨劈腿绯闻满天飞了，或者你最好的朋友竟然出卖了你。遇到这种情况，我们常会不知所措、情绪低落甚至满心伤感。

那么为什么会这样？我们应该怎么办？

首先，这种心态叫“认知失调”。意思是说，事情的真实情况跟我们本来的认知不一样。在这种精神压力下，人自然会很矛盾，会想尽办法消除这种不适感。就像小鸟依人的女友突然声色俱厉起来，你的第一反应一定是拼命的找理由、想原因，甚至不惜虚构出自己认为合理的缘由，借以平衡自己的矛盾心态。

那么，这种情况发生的时候，我们能不能用一种更包容和冷静的态度去面对呢？

这是我们今天要说的第二个概念，叫做“非整合”。简单来说，就是能允许两种矛盾的状态同时存在。非整合能力强的人，即使事情出现了矛盾也可以理解，不会想着给所有的矛盾一个解释。很多时候完全“还原真相”是不可能的，真相也不一定只有单一的一面。所以，这种人在面临意外的时候，情绪更容易平复。

那么非整合能力强的人有什么共同点或者相似的特质呢？

第一，年长的人比年轻的人非整合能力更强。这个很容易理解，年长的人，人生经历更丰富，碰到的困难也就越多，所以处理矛盾的能力也随之增长。

第二，受高等教育的人非整合能力更高。受的教育越高，人接触到的复杂艰深的概念就越多，运用非整合能力额外的机会也就增多了。

第三，离婚的比婚姻中的人非整合能力更高。因为离婚带来的经济和心理压力让他们更加明白个人生活中复杂的矛盾，他们对生活的非整合能力也就提高了。

第四，无宗教信仰的人非整合的能力更高。有宗教信仰的人更容易把矛盾归结为神的意志，他们更喜欢用宗教权威来解决问题，而不是锻炼自己的能力。

理解什么是认知失调，有意识的去提高自己的非整合能力，你就会更从容的去面对那些“意料之外”了。