4个公认的增肌技巧，可以帮你提升训练效果，更快练出好身材！ / 开普饭

就在几天前,当红"辣子鸡"--Kanye West 和他的妻子金·卡戴珊迎来了第四子.其实早在之前就有人戏称,卡戴珊一家是"娱乐圈的肯尼迪家族".不得不说,这次 ...

没有丑女人,只有懒女人,同样的,肥胖主要是因为懒,只要你愿意动起来,控制好饮食,你就能拥有一副好身材. 好身材不是天生的,而是需要后天的修炼.你网上看到的健身女生的完美身材,没有一个没有经过后天的努力 ...

新手进行健身训练的时候,怎么才能提高肌肉维度,练出更好的身材线条呢?下面几个黄金增肌建议,提高肌肉生长效率,让你更快练出好身材! 1.合理安排目标肌群训练不要过度训练,每次增肌训练的时候,我们不需要 ...

健身增肌的人越来越多,有的人去健身房锻炼是为了减脂瘦身,而有的人去健身房是为了练出好看的身材线条. 无论你是出于哪种目的去健身房锻炼,你要知道的一点就是:只有坚持长期增肌的人,才会获得你想要的健身效果 ...

跑步训练是一件值得坚持的国民健身运动,在江边.操场.健身房里,我们可以看到很多人在跑步.跑步训练的好处是很多的,长期坚持下来的人,必然能感受到跑步的益处! 1.1小时慢跑可以消耗500-600大卡的热 ...

去健身房锻炼的人,除了进行有氧运动外,更不能错过力量区域的训练.有氧运动可以刷低体脂率,促进脂肪的分解. 而力量训练可以锻炼肌肉,预防肌肉流失,有效提高身体基础代谢,抑制脂肪堆积,提高身材线条感. 坚 ...

健身增肌计划并不是一成不变的,增肌训练的过程中,会出现各种问题需要你去应对,只有及时优化.调整,你才能更快练出好身材. 增肌期间,你是否发现肌肉发展陷入瓶颈,很难练出强壮的肌肉线条呢?这几个增肌法则, ...

好身材需要通过健身训练雕刻,科学的健身计划可以让你更快练出好身材.有的人健身几个月了,却无法练出梦想中的腹肌.麒麟臂.胸肌身材,这主要跟你的训练方法有关. 如果你为了练出腹肌,单纯的进行腹肌训练,而没 ...

很多人都以为瘦子增肌很容易,毕竟不用和胖子一样要先减肥再去做增肌训练.按照很多人的思维,瘦子增肌只需要去做重量训练就可以了,而胖子想要增肌就是需要先减肥再去增肌,如果你也这么认为那么你错了.事实上,瘦 ...

健身先健脑,如果你没有了解科学健身的流程,盲目锻炼,很可能让健身的时候让自己受伤,健身效率也会比较低下,你更容易放弃训练. 那么,小白刚开始健身的时候,应该从哪里入手呢?下面让小编来告诉你科学健身的流 ...

兴奋性是肌肉和神经非常重要的特性在训练之前对肌肉的激活主要是提高它的兴奋性使训练过程中更容易找到肌肉的募集感. 下面通过不同的动作姿势和不同的角度,来刺激臀部肌群的兴奋性,提高髋关节的稳定能力以 ...

4个公认的增肌技巧，可以帮你提升训练效果，更快练出好身材！