规避血管变“硬”的三道防线，守住它，血管才能保持永久软化身体更健康！

随着年龄的增加，人体的新陈代谢可逐步减慢，再加上血管内脂质堆积、血脂水平增高等因素的影响，血管可逐步硬化，从而增加患上心脑血管疾病的危险。

为时有不少年轻人平时的饮食、日子习惯不良，血管阻塞、变硬，严峻时可形成心梗、脑梗等严峻后果。

防备高血脂

血管一旦出现不正常的硬化都与高血脂的症状相关，因此，想要防备血管硬化，日子中一定要防止血脂过高。如果您想避免血脂逐渐升高，那么你在过日子中就要警惕三大目标因素：

“总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯这三种含量都要在医学界规定的标准值内”，这三个目标中任何一个出现问题，都可加快血管的硬化，一旦产生异常，一定要及时调整，避免出现冠心病不在正常值、动脉硬化慢慢老化等增值。

低盐、低脂、低糖饮食

高盐、高脂、高糖食物摄入过多，可导致身体内脂肪堆积，为了防止血管健康受到要挟，一定要注意饮食的调整。

比方日子中要少吃高盐的食物，盐分摄入过多，血压就会不断升高、乃至血管日趋硬化趋向，主张成年人每天摄入的盐分不超越6克，假如是老年人与儿童，可酌量减少。

日子中还要防止常吃高脂肪的食物，如动物油、肥肉、油炸食品等等，这些热量食物中一般都含有过量的影响身体健康的饱和脂肪酸，假如长时间的饮食，也就然免会出现虚胖从而使血管中 长时间的积累热量脂肪物质。形成血管阻塞、硬化，并诱发冠心病、血栓等疾病。

糖份量过高或低都对人们身心健康也损害及大，摄入过多的糖，可导致血糖升高，血液变得粘稠，影响血液的活动，加快血管硬化。

戒烟，戒酒

酒精可影响身体对脂类物质的代谢，并且常常喝酒还可损害肝脏，影响肝功能。咱们知道，肝脏对身体代谢脂肪排除体内废毒素起到关键性的作用，一旦发现肝脏功能出现异常，就应该及时就医，这样才不会导致高血糖、高血脂，高胆固醇的现象发生，最终产生心脑血管疾病的形成。

除了酒，现实生活中还有另一种危害可使血管出现损害~~那就是男人的小情人“香烟”，香烟中所含的尼古丁它可加重对血管内壁形成的损害，加快血管硬化。因此，不想血管变硬，一定要远离烟酒。

血管常年想要保持健康，除了要了解以上这些血管的克星之外，还要多运动，坚持适量的运动能够促进身体的血液循环，加快身体的代谢，除了能够坚持血管健康，也有助于维持健康的体重，提高免疫力，对身体健康有着相对大的用处。

当然，还要坚持每天的饮食生活习惯，规则作息时间，防止熬夜，坚持好心态，防止常常生气、激动，以免影响血管健康。

总而言之，想要坚持血管的健康，饮食、日子习惯等方面都要特别注意，在饮食上要摄入低盐、低脂、低糖的食物，防止抽烟喝酒。

日子中也要多运动，坚持健康的体重，坚持规则作息，还要注意控制好血脂水平，只有从多方面入手，多管齐下，才能够使血管坚持在健康状态，防止心脑血管疾病的产生。